Бессонница
6 января 2024

Бессонница (инсомния, асомния) – это нарушение не только количества, но и качества сна на протяжении значительного периода времени. Она является разновидностью диссомнии и имеет ряд особенностей.

Симптомы

  • длительное засыпание;
  • частые пробуждения ночью, после которых человеку трудно уснуть;
  • чуткий или поверхностный сон, не позволяющий полностью восстановиться;
  • раннее пробуждение;
  • чувство разбитости, отсутствие бодрости после сна;
  • невнимательность, рассеянность, сонливость днем, снижение работоспособность;
  • плохое настроение, агрессивность.

Симптоматические проявления бессонницы могут быть индивидуальными. Может присутствовать только один признак или их комбинация.

Основные симптомы бессонницы

Основные симптомы бессонницы

Сокращение продолжительности сна, которое не влияет на дневную активность, физическую работоспособность и мыслительные процессы, бессонницей не является.

Из-за недосыпания страдает как физическое, так и психоэмоциональное состояние, поскольку нервная система не восстанавливается за ночь. При хронической бессоннице возможны эмоциональные нарушения, развитие психических расстройств, снижение иммунитета. Чем дольше человек откладывает визит к врачу, тем тяжелее могут быть последствия для организма.

Виды бессонницы

По продолжительности инсомния бывает:

  • Транзиторная или переходящая — нарушения сна имеют кратковременный характер, сохраняются не больше недели, самостоятельно исчезают. Такой вид инсомнии зачастую связан с переизбытком эмоций, волнением, нервным перенапряжением, депрессией, переездом, сменой часового пояса.
  • Острая или кратковременная — имеет кратковременный характер, длится не более месяца, характеризуется коротким, прерывистым сном и трудностями с засыпанием. Причиной такого расстройства становится сильный стресс.
  • Хроническая — длится больше месяца. Имеет наиболее тяжелые последствия для здоровья. Развивается на фоне хронического стресса, психологических травм, психических расстройств, алкоголизма, соматических заболеваний.

По этиологии происхождения различают первичную, которая не имеет связи с соматическими или психическими нарушениями, и вторичную инсомнию.

Основные виды нарушений сна

Основные виды нарушений сна

Классификация в зависимости от причины:

  • Психологическая — возникает на фоне проблем психологического характера, например, неумение справляться с собственными эмоциями, волнением.
  • Физиологическая — причиной может стать жажда, голод и другие физиологические потребности.
  • Патологическая — появляется на фоне соматических заболеваний.
  • Фармакологическая — является побочным эффектом приема некоторых лекарств.
  • Поведенческая — встречается у малышей и связана с нездоровыми привычками, например, сон с соской во рту или рядом с мамой.
  • Идиопатическая — ее причину не удается обнаружить.

По преобладающим симптомам инсомния бывает пресомнической, интрасомнической и постсомнической.

  • Пресомническая бессонница характеризуется нарушением процесса засыпания. Человек не может уснуть в период от 15 минут до нескольких часов, может и вовсе не спать всю ночь.
  • Интрасомническая бессонница характеризуется прерывистым сном с частыми пробуждениями, после которых проблематично уснуть.
  • Постсомническая — проявляется тем, что человеку тяжело просыпаться, несмотря на то, что сон был глубоким и продолжительным.

Существует противоположное бессоннице состояние – гиперсомния (чрезмерная продолжительность ночного отдыха). К расстройствам сна также относится парасомния, апноэ, синдром беспокойных ног, нарушение цикла сна и бодрствования.

Причины

Человек может плохо спать и часто просыпаться ночью из-за чрезмерной занятости днем, стрессов, переутомления, приема психостимулирующих веществ и даже некоторых заболеваний. Негативное влияние на сон оказывает смена климатических и часовых поясов, посменная работа.

Причины бессонницы

Причины бессонницы

Причины нарушения сна:

  • несоблюдение гигиены сна: высокая температура воздуха, свет, шум в помещении, слишком теплая одежда, неудобный матрас или подушка, смена привычного места для сна;
  • дистресс, стрессовые ситуации: проблемы на работе, конфликты в семье, нервное перенапряжение, важные предстоящие события в жизни, ДТП и другие неприятные ситуации, плохие новости;
  • болевые синдромы, мешающие уснуть;
  • смещение циркадных ритмов из-за смены часового пояса или рабочих часов;
  • наследственная предрасположенность;
  • беременность;
  • прием лекарственных препаратов: снотворных, кортикостероидов, нейролептиков, антидепрессантов, психостимуляторов, ноотропов;
  • злоупотребление кофеинсодержащими напитками;
  • курение, алкоголизм;
  • прием наркотических веществ;
  • психические расстройства: депрессия, тревожные расстройства;
  • проблемы со здоровьем;
  • пожилой возраст;
  • период менопаузы.

Нарушение сна и заболевания тесно связаны. Бессонница – это не самостоятельная патология, а клинический симптом большого количества болезней и патологических состояний, среди которых:

Психосоматические причины бессонницы

Процесс засыпания контролируется головным мозгом. Если он загружен переживаниями, то нервная система может дать сбой.

Согласно психосоматике, причиной раннего пробуждения является нервное перенапряжение, внутренний конфликт, мешающий расслабиться, сильные эмоции, тревога за прошлое, настоящее или будущее. На фоне психосоматических расстройств проблемы со сном приводят к серьезным отклонениям в функционировании организма, влияют на работу головного мозга и продуктивность.

Психосоматическая бессонница связана не с соматическими заболеваниями, а с психологическими процессами, поэтому ее лечением должен заниматься психотерапевт.

От чего бывает бессонница у детей и подростков?

Нарушение сна у детей и подростков может быть связано с соматическими заболеваниями, неврологическими расстройствами или психологическими проблемами, с гиперчувствительностью к внешним факторам.

У малышей раннего возраста причины бессонницы обусловлены особенностями нервной системы:

  • невозможность укладываться спать и поддерживать сон самостоятельно;
  • неблагоприятные внешние факторы – звуковые или световые раздражители;
  • несоблюдение режима сна.

У детей более старшего возраста причины бессонницы несколько отличаются, это:

  • активные игры, использование гаджетов перед сном;
  • переизбыток как негативных, так и позитивных эмоций днем;
  • фобии, например, боязнь темноты;
  • внутрисемейные конфликты;
  • переутомление в школе;
  • голод, жажда;
  • переедание шоколада перед сном;
  • заложенность носа;
  • высокая температура;
  • болевой синдром.

На вероятность появления проблем со сном у ребенка влияет не только его темперамент и характер, но и воспитание. Если родители прививают ребенку тревожность и переживания по пустякам, то у него могут быть не только расстройства засыпания, но и проблемы психологического характера.

Детская бессонница влияет на социальное взаимодействие, способность к обучению, поведение, адаптацию и выражение эмоций. Она повышает риск психических расстройств в будущем, поэтому требует своевременного лечения.

Порой причиной сонливости и слабости у детей после ночного отдыха является парасомния – расстройство сна, проявляющееся снохождением или сноговорением. В народе такое состояние называют лунатизмом. Ребенок может ходить во сне, присесть на кровать, лечь на пол, начать играть.

Парасомния является вторичным нарушением сна, может быть вызвана неврологическими, психическими или соматическими заболеваниями. Ее пик приходится на возраст 8-10 лет. Согласно медицинским наблюдениям, расстройство проходит самостоятельно, не оказывая негативного воздействия на психику или нервную систему ребенка.

Бессонница у подростков чаще всего вызвана:

  • использованием гаджетов перед сном;
  • гормональными изменениями в организме;
  • нейроциркуляторной дистонией;
  • психологическим перенапряжением;
  • высокой утомляемостью;
  • тревогой из-за грядущих событий – экзамены, свидания и т.д.;
  • нехваткой времени на сон из-за учебных нагрузок и необходимости раннего пробуждения.

Проблема нарушения сна в детском и подростковом возрасте широко распространена. Согласно статистике, бессонницей страдает порядка 11% подростков и 20-40% школьников, в то время как на долю взрослых приходится 10-15% случаев.

Причины бессонницы у женщин после 50 лет

Если у молодых людей бессонница является кратковременным явлением, то в преклонном возрасте она приобретает хроническое течение. Заснуть становится тяжело и причин этого может быть несколько:

  • Психологические причины. Нервная система с возрастом становится менее устойчивой к изменениями окружающей среды, поэтому возрастает подверженность хроническому стрессу, депрессии и тревожным состояниям.
  • Физиологические причины. Возрастные изменения затрагивают все органы, в частности эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Появляются хронические заболевания, необходимо принимать лекарственные препараты, которые порой мешают уснуть. Кратковременный сон также может быть вызван низкой физической активностью в течение дня. При климаксе меняется гормональный фон, а вместе с ним сбиваются биоритмы, снижается синтез гормона сна – мелатонина.

Почему бывает бессонница у мужчин?

Причины у мужчин преимущественно психологические. Бессонница мучает из-за конфликтов на работе, финансовых и житейских проблем. Мужчины склонны скрывать свои переживания, поэтому негативные эмоции держат в себе, из-за чего подолгу не могут уснуть и часто просыпаются ночью.

Свои проблемы они порой пытаются заглушить алкоголем, но сон от этого лучше не становится. После запоя расстройство только усугубляется, и вот почему. Спиртные напитки нарушают структуру сна. Выпивший мужчина спит крепко пока этанол находится в крови, но как только его концентрация снижается — повышается активность головного мозга, возникают сновидения, связанные с существующими переживаниями и проблемами, что заставляет проснуться. Бессонница, спровоцированная запоями, так и называется – алкогольная.

Постановка диагноза

Своевременная и точная диагностика играет ключевую роль в лечении бессонницы. На первичном приеме врач собирает анамнез, пытается понять есть ли у пациента проблемы со сном, какого они характера и что стало возможной причиной.

Только в 15% случаев определить причину бессонницы не удается.

Общие диагностические признаки, позволяющие поставить предварительный диагноз бессонницы:

  • жалобы на плохое качество сна, его чуткость, проблемы с засыпанием;
  • обеспокоенность бессонницей в ночное и дневное время;
  • регулярность нарушений сна (частота не менее 3 раз в неделю);
  • неудовлетворительное физическое и психологическое состояние, нарушение социального и профессионального функционирования, связанное с недостатком ночного отдыха.

Если есть основания предполагать, что инсомния возникла из-за другого заболевания, назначается обследование, которое включает:

В диагностическом процессе может участвовать невролог, психолог, психотерапевт, кардиолог, гинеколог и другие специалисты.

Важным исследованием в диагностике бессонницы является полисомнография. Ее могут проводить как на дому, так и в клинике. Исследование проводится во сне, снотворные лекарственные препараты не используются. Полисомнография дает максимально полную картину сна: его продолжительность, длительность фаз, физиологические параметры пациента – положение тела человека, степень насыщения крови кислородом, частоту сердечных сокращений, артериальное давление. Параллельно может проводиться ЭКГ, ЭЭГ и прочие исследования.

Лечение бессонницы

Замучила бессонница – что делать в таком случае? Борьбу с бессонницей нужно начинать с определения и устранения причины.

Методы лечения бессонницы

Чтобы победить инсомнию, могут потребоваться:

Существует множество методов, которые помогают вылечить бессонницу, как например, музыка, йога, медитация, массаж, легкий гипноз, когнитивная терапия, снотворные, народные средства, однако при частых эпизодах без профессионального подхода они малоэффективны.

Лечение в домашних условиях без лекарств

Перед тем как принимать лекарства или посещать психотерапевта, следует обратить внимание на более простые методы. Рекомендации, что делать при бессоннице в домашних условиях:

  • Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Наиболее благоприятное время для засыпания – 21:00 — 23:00.
  • За 1-2 часа до сна выполнить легкие физические упражнения, а лучше прогуляться на улице. Свежий воздух положительно влияет на сон.
  • Создать комфортные условия для ночного отдыха. Справиться с бессонницей помогает удобное спальное место (матрас, подушка, постельное белье), проветренная комната, отсутствие посторонних звуков, света. Комфортная для засыпания температура воздуха – 21 °С — 22 °С.
  • Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна. На ужин следует отдавать предпочтение легкоусвояемой пище.
  • Перед сном избегать яркого освещения, активных видов деятельности и решения сложных проблем, не пользоваться гаджетами. Что помогает быстро уснуть, так это теплая ванна, йога, точечный массаж, расслабляющая музыка для сна от бессонницы.

При инсомнии не лишним будет овладеть техниками релаксации, которые позволяют без лекарств избавиться от тревожности, снять нервное напряжение и эмоциональное возбуждение.

Правила здорового сна

Правила здорового сна

Перечисленные рекомендации предназначены для лечения нарушений сна у взрослых и детей без психических или соматических причин. При проблемах со сном у пожилых гигиены сна бывает недостаточно. Эффективны препараты с мелатонином, позволяющие поддерживать достаточный уровень этого гормона в организме и быстро засыпать.

Народные средства от бессонницы

Как заснуть без таблеток? На помощь придут чаи на травах и даже продукты питания. Помогает уснуть мед и продукты пчеловодства, поскольку они обладают успокаивающим действием. Для профилактики бессонницы на ужин можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с медом и травяным чаем.

Уснуть помогают такие травы:

А еще эффективно теплое коровье и миндальное молоко, которые содержат триптофан, действующий как снотворное. Можно пить медовую воду (1 ст. л. меда на 200 мл воды).

Народным средством от бессонницы у женщин и мужчин в преклонном возрасте может стать отвар ромашки с фенхелем. Его нужно принимать по 1 ст. л. на протяжении дня каждые 2 часа. Расслабляющий и успокоительный эффект оказывает ароматерапия с использованием масла лаванды, шалфея, апельсина, лавра, шиповника, розмарина.

Как избавиться от бессонницы ночью с помощью дыхательных техник? Снизить уровень адреналина помогают дыхательные упражнения. Необходимо сделать глубокий выдох, а затем медленно вдыхать воздух носом на протяжении 4 секунд. Далее задержать дыхание на 7 секунд, плавно выпустить воздух через рот в течение 8 секунд. Повторить упражнение не менее 3 раз.

Доктора

Лекарства

В пожилом возрасте, при инсомнии, спровоцированной соматическими или психическими недугами бороться в домашних условиях не всегда эффективно. Требуется консультация врача и коррекция с помощью лекарственных препаратов. При климаксе уснуть помогут негормональные растительные препараты природного происхождения, уменьшающие климактерические проявления, либо же гормональные таблетки.

Эффективные средства от бессонницы может подобрать только врач, учитывая тяжесть нарушений сна и их причину. Это могут быть:

  • седативные препараты растительного происхождения;
  • рецептурные средства от бессонницы, стресса и депрессии – успокоительные, снотворные, антидепрессанты, транквилизаторы;
  • ноотропные препараты, обладающие седативным действием и улучшающие кровообращение головного мозга;
  • безрецептурные транквилизаторы, улучшающие сон (Адаптол, Афобазол);
  • нейролептики со снотворным эффектом (Труксал, Клопиксол);
  • лекарства на основе мелатонина – гормона сна;
  • комплексы с витаминами группы В, магнием.

Если случай не тяжелый, то предпочтение отдается препаратам от бессонницы без рецепта. Рецептурные средства могут вызывать привыкание, поэтому при их применении нужно строго придерживаться составленной схемы.

Лучшие таблетки для пожилых при хронической бессоннице – это препараты мелатонина. К ним относится Мелиссон, Велсон, Мелатонин, Меладрим, Мелаксен. Их назначают на 3 недели, после чего нужно сделать перерыв.

Таблетки от бессонницы без рецептов на растительной основе:

  • Валериана – содержит сухой экстракт валерианы;
  • Квайт – в составе валериана, мелисса, пассифлора;
  • Нотта – гомеопатический препарат, эффективен при психосоматических и неврозоподобных расстройствах, сопровождающихся внутренней напряженностью;
  • Ново-Пассит – успокоительное средство, в составе которого мелисса, валериана, зверобой, пассифлора и т.д.;
  • Сонные+ – содержит пустырник, мелиссу, хмель, ромашку;
  • Персен – в составе валериана, мелисса, мята.

Таблетки на растительной основе обладают накопительным эффектом.

К лекарствам, не вызывающее привыкания, также относится:

  • Сондокс – седативный препарат, разрешенный с 15 лет;
  • Донормил – снотворное, применяется с 18 лет;
  • Глицин – ноотропный препарат, который уменьшает нервное напряжение и тревожность, улучшает сон;
  • Фенибут – ноотроп, улучшающий сон при неврозах, тревожных и депрессивных состояниях.

Таблетки без привыкания действуют не так быстро, как рецептурные препараты, но они безопаснее.

Что принимать при тяжелой бессоннице? Быстродействующие снотворные относятся к группе барбитуратов и бензодиазепинов:

Данные препараты назначают в минимальных дозах. Передозировка снотворным сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой, спутанностью сознания, угнетением рефлексов, дизартрией, затрудненным дыханием и даже комой.

Какой врач лечит бессонницу?

К какому врачу обращаться при нарушениях сна? Первоначально нужно посетить терапевта или педиатра. Основным врачом, который занимается лечением бессонницы, зачастую является невролог. В тяжелых случаях требуется помощь сомнолога.

Бессонница при беременности

Проблемы со сном у беременных – распространенное явление, но не норма. В большинстве случаев бессонница при беременности появляется на ранних сроках.

Почему у беременных возникают расстройства сна? Причин, по которым во время беременности не спится по ночам, несколько:

  • гормональные изменения;
  • нервное напряжение, стресс, страх родов;
  • токсикоз;
  • изжога;
  • голод;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • неудобная поза во время сна;
  • избыточная активность плода в ночное время;
  • боль в спине и пояснице;
  • судороги в ногах.

В первом триместре бессонница зачастую связана с гормональной перестройкой организма и плохим самочувствием из-за токсикоза, во втором триместре – с началом шевеления плода, его активным ростом и давлением на соседние органы.

На поздних сроках уснуть мешает округлившийся живот. Женщине трудно найти удобную позу для сна. Бессонница при беременности в третьем триместре еще связана с болью в спине, ногах, области таза, лобка.

Перед родами уснуть становится еще тяжелее. На 38-39 неделе появляются ложные схватки, чаще всего женщины их ощущают именно ночью. Уснуть мешают тревожные мысли о том, как пройдут роды.

Беременной важно высыпаться, чтобы чувствовать себя хорошо, но что делать, чтобы наладить сон. Избавиться от причин, провоцирующих бессонницу во время беременности, бывает невозможно, но можно уменьшить их влияние.

Как лечить бессонницу у беременных?

В первую очередь важна гигиена сна:

  • соблюдать режим – ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23:00;
  • не есть за 2 часа до сна, особенно тяжелую пищу;
  • не употреблять кофеинсодержащих напитков;
  • за 1 час до сна отказаться от просмотра телевизора или использования гаджетов;
  • проветрить спальную, подготовить спальное место (найти удобную позу для сна на последних сроках проблематично, поэтому желательно использовать специальные подушки для беременных);
  • приглушить свет в комнате.

Подготовиться ко сну помогают «сонные ритуалы», например, уходовые процедуры за телом, теплый душ, ароматерапия, чтение книги.

Чтобы уменьшить дискомфортные ощущения со стороны ЖКТ, следует придерживаться правильного питания. Нужно отказаться от продуктов, провоцирующих вздутие и изжогу, включить в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием и калием. Острой, жирной, жареной пищи, газированных и кофеинсодержащих напитков в меню беременной быть не должно. Много жидкости после 15:00 пить нельзя, иначе частые позывы в туалет не дадут спать.

Чтобы сон был крепким, важно поддерживать физическую активность. Ее вид следует обсудить с гинекологом. Улучшить сон помогают прогулки на свежем воздухе, йога, фитнес, плавание.

Если бессонница не проходит, следует обратиться к врачу. Он может назначить витаминные комплексы, поддерживающие нервную систему, разрешенные во время беременности успокоительные средства и другие симптоматические препараты.

После родов зачастую инсомния исчезает, поскольку сон женщины и так сокращается, и становится прерывистым из-за регулярного кормления малыша, а также физической утомляемости.

Диета при бессоннице

Диета для нервной системы

Диета для нервной системы

  • Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
  • Сроки: постоянно
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Последствия

Чтобы восстановиться, организму ребенка требуется 9-12 часов сна, взрослого – 7-9 часов. Здоровый ночной отдых поддерживает физическое и психическое здоровье, а вот его нарушения приводят к следующим последствиям:

Даже однодневное снижение качества и количества сна негативно влияет на самочувствие человека, не говоря уже о длительной бессоннице. Хронизация процесса способствует ситуации, когда у человека появляются тревожные сомнения относительно того, удается ему уснуть на этот раз или нет. Такое состояние в психологи называют дисфункциональным убеждением. Пациент начинает предпринимать попытки наладить сон с помощью неверных действий (дремать днем или употреблять алкоголь на ночь), делая только хуже.

Дисфункциональное убеждение формируется при тяжелой хронической бессоннице. Человек начинает бояться ложиться спать. Уже сама обстановка отхода к ночному отдыху запускает процесс избыточной мозговой активности, из-за чего уснуть не получается. Справиться с этой проблемой под силу только специалисту.

Список источников

  • Бурчаков Д.И., Тардов М.В. Инсомния (бессонница): причины, методы лечения и клинические ситуации // Consilium Medicum. 2020. №2.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Современные возможности лечения и профилактики инсомнии // Ремедиум. Журнал о российском рынке лекарств и медицинской технике. — Апрель 2015. — С. 16—22.
Автор-составитель: Оксана Белокур - врач, медицинский журналист Специальность: Педиатрия подробнее

Образование: В 2012 г. окончила Медицинский институт Сумского государственного университета. Получила высшее образование по специальности «Педиатрия» и квалификацию врача.

Опыт работы: В 2012-2013 гг. работала в Сумской областной детской больнице. В 2013-2015 гг. работала участковым педиатром в Детской поликлинике №2.

Комментарии

Елизавета 9 декабря 2021, 11:11

Очень помогает забыть о бессоннице препарат Дормиплант. Это таблетки на натуральных компонентах растительных экстрактах и не влияют на желудок, зато чудесно влияют на нервную систему, помогая наладить сон.

Марина 17 октября 2018, 19:22

Для меня здоровый сон - это необходимость, так как почти ежедневно я тренируюсь и нужно восстанавливаться. Для того, чтобы лучше засыпать пропиваю курсами триптофан формулу спокойствия.Также иногда балую себя разными травяными чаями, а перед сном люблю часик на свежем воздухе погулять, потом лучше спится.

Norin
6 августа 2018, 09:24

Самое главное – нельзя долго терпеть бессонницу, это может вызвать другие заболевания или уже быть признаком какой-то болезни. Мне невролог выписал реслип и сказал, что если не поможет, то прийти к нему опять, поменяет лечение и еще физио выпишет. Но идти не пришлось. Реслип хорошо и быстро помог, врач его правильно подобрал под мое состояние.

Виктория
26 июля 2017, 08:26

Вроде и устаю на работе, а все равно заснуть не могу, какое-то чувство тревоги у меня постоянно(((

Регина
22 июня 2017, 04:15

Я сейчас решила Гербастресс Ночной попринимать. Вычитала состав - очень уж приглянулся (хмель, валериана, аминокислота с витамином В6) Принимать очень легко - всего капсула в день за полчаса до сна. Принимаю около двух недель, замечаю, что хмель с валерианой неплохо на меня действуют - они известны своими успокаивающими свойствами, оказываемыми нервной системе - и правда, мне становится легче заснуть, ночью спится слаще, крепче, просыпаюсь все реже, что не может не радовать

Милена 3 декабря 2016, 16:07

У меня бессоница из-за стресса в основном бывает.Утром вставать надо , а я только засыпать начинаю. Стала пить валерьянку с мелиссой и мятой, сон постепенно нормализовался

Y-PROTIV-GMO 3 сентября 2015, 15:49

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Y-PROTIV-GMO 5 июля 2015, 18:40

Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

Вероника 11 июля 2014, 19:22

К 40 годам ощутила на себе, что значит бессоница. Конечно, у меня тревожный психотип (наследственность). И жизнь сложилась определенным образом, что нервничать приходилось... Получила полный букет невроза. Лечилась в клинике доктора Федоровой и хорошо, что обратилась по адресу. Меня восстанавливал и менял психотерапевт. Уверена, что обращаться надо, если хочешь себе помочь и понимаешь, что детям нужна здоровая мама. От клиники доктора Федоровой очень хорошее впечатление, потому что результат от лечения, отношение врачей, атмосфера.

Оцените статью: