Стресс

Общие сведения

О состоянии стресса в современном мире приходится слышать практически ежедневно. Тем не менее стресс – это, прежде всего, медицинский термин. Это определение совокупности адаптационных реакций организма на влияние разнообразных психологических или физиологических неблагоприятных факторов. Такие реакции нарушают гомеостаз организма и приводят к невротическим расстройствам. МКБ-10 такого состояния — F43.0 (острая реакция на стресс).

Если адаптационные реакции организма по определенным причинам активируются на протяжении длительного периода, речь идет о хроническом стрессе. Хроническая форма такого состояния может приводить не только к невротическим расстройствам, но и к развитию соматических болезней. При таком состоянии человека беспокоит бессонница, усталость, головные боли и др. Он может быть раздражительным, страдать от перепадов настроения.

Как свидетельствует Википедия и другие источники, впервые понятие стресса было введено в 1929 году У. Кэнноном. Позже это понятие популяризировал его ученик Г. Селье, который занимался изучением стресса. Согласно мнению Ганса Селье, теория стресса состоит в том, что тело неспецифически реагирует на любое воздействие, обращенное на него. В то же время одна из функций психики – уравновешивать деятельность организма с условиями внешней среды, которые постоянно меняются. Общий адаптационный синдром – это сочетание реакций, которые развиваются как ответ на влияние раздражителей. Адаптационный синдром обеспечивает устойчивость к факторам стресса.

Современная статистика свидетельствует, что стрессу больше подвержены те, кто живет в больших городах, а также люди, вынужденные часто переезжать, работать с большими объемами информации, контактировать с широким кругом знакомых. При этом любая стрессовая ситуация виляет на организм.

Вырабатывать стрессоустойчивость непросто, однако есть методы, которые могут помочь в этом. Что касается последствий, то лечение проводится как с помощью психотерапии, так и медикаментозными средствами.

Как развивать стрессоустойчивость личности и что делать, чтобы устранить последствия стрессовых ситуаций, можно узнать из этой статьи.

Патогенез

Развитие стресса связано с влиянием физических и психологических раздражителей. Благодаря его развитию организм приспосабливается к сложным ситуациям. Психофизиология такого состояния обусловлена реакцией организма на такие раздражители. В стрессовых ситуациях в организме активно продуцируются гормоны стресса — кортикостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Ввиду резкого изменения их концентрации в крови происходит угнетение работы иммунной системы, нарушается пищеварение. Также активизируются те механизмы, которые важны для противостояния и бегства: повышаются показатели кровяного давления, растет частота дыхания, увеличивается тонус мышц. Кроме того, у человека в таком состоянии восприятие становится более острым, а процесс мышления – очень активным.

Физиология стрессовой реакции отображается и на уровне реакций в головном мозге. В то же время в головном мозге отмечается активизация миндалевидного тела и гиппокампа, которые определяют эмоции тревоги и страха. Одновременно понижается активность префронтальной коры, определяющей регуляцию эмоций волей.

Хроническое стрессовое состояние приводит к продолжительной активной продукции гормонов и активации симпатического отдела нервной системы приводит к общему истощению организма. Впоследствии страдают внутренние системы и органы, ухудшается иммунитет, развиваются соматические болезни.

Классификация

Выделяются разные виды стресса в психологии, поскольку, существует достаточно много вариантов классификации стрессовых ситуаций.

В зависимости от эмоциональной окраски выделяют такие виды стресса:

• Эмоционально положительные — несмотря на то, что положительные жизненные события, казалось бы, должны порождать соответствующие эмоции, для многих людей они также являются стрессом. Поэтому даже вследствие переживаний, связанных, к примеру, с крупным выигрышем, у человека со слабым здоровьем может произойти инфаркт или инсульт.
• Эмоционально отрицательные – такие эмоции негативно действуют на организм. Возникает эта разновидность стрессового состояния, как правило, неожиданно, когда напряжение достигает критических значений.

С учетом течения процесса стресс подразделяется на острый и хронический.

• Острый – возникает как реакция на определенные события. Развивается быстро и неожиданно. Крайняя его степень – состояние шока.
• Хронический стресс – развивается, если человек не способен преодолеть состояние шока. Он постоянно возвращается в своих мыслях к той ситуации, которая спровоцировала такое состояние. Постоянный стресс приводит к более серьезным последствиям для организма. Иногда в хронический переходит острый стресс, иногда он развивается, минуя стадию острого. Последнее происходит, если существуют, на первый взгляд, не слишком значительные, но постоянно действующие факторы: сложные отношения, необходимость пребывать в некомфортной обстановке на работе и т. п.

Также, в зависимости от влияния на психофизическое состояние организма, выделяется физиологический и психоэмоциональный стресс.

Физиологический – развивается как следствие влияния внешней среды (температура, влажность и т.п.), негативных факторов стресса в жизни человека (голод, перегрузки, боль).

В свою очередь, физиологический тип подразделяют еще на несколько разновидностей:

• механический – следствие повреждения органов, операции, ранений, травм;
• физический – следствие ожогов, перегрева, влияния радиации, невесомости и п. п.;
• биологический – следствие влияния вирусов, бактерий, грибов, токсинов;
• химический – следствие воздействия ядов, химикатов, загрязненного воздуха, воды или почвы.

Психоэмоциональный тип стрессовых ситуаций подразделяют на:

• Информационный.
• Эмоциональный стресс – может быть как эмоциональный положительный, так и отрицательный.

Выделяется также травматический и посттравматический стресс.

• Травматический – особая форма реакции на внешние влияния. Нарушение адаптации проявляется тем, что человек становится тревожным и уязвимым. Подобное происходит при осознании, что произошло травмирующее событие, а также, если произошедшее разрушает привычный образ жизни.
• Посттравматический – тип расстройства, который наблюдается после пережитой травмы. Как правило, он диагностируется людей, переживших насилие, стихии, нападения и др. Подобное может произойти после аварии, а также после того, как человек стали свидетелем травмирующих событий. В таком состоянии он постоянно вспоминает пережитое, плохо спит, начинает избегать места и ситуации, похожие на те, где произошло травмирующее событие. Часто он не может вспомнить и обсудить детали того, что случилось, пребывает в состоянии эмоционального оцепенения.

Стресс развивается в три фазы, в зависимости от того, каким является влияние стресса на работу мозга и организма в целом:

• Мобилизация – развивается тревожность, вследствие чего организм мобилизует ресурсы и защитные силы для противостояния негативным факторам.
• Противостояние – реакция на стресс выражается тем, что человек активно ищет выход из сложившейся ситуации.
• Истощение – если стрессовый фактор влияет длительное время, организм истощается. Как следствие, ухудшаются функции иммунной системы, увеличивается риск развития заболеваний.

Причины

Основной причиной развития стрессовых ситуаций является постоянное нервное напряжение и психоэмоциональная нагрузка. Что касается факторов, провоцирующих психическое напряжение, то их есть достаточно много, и они индивидуальны. Наиболее распространенные причины являются следующими:

• Дисгармония в отношениях. Часто нервный стресс развивается на фоне ссор с близкими людьми, коллегами. Нервное напряжение наблюдается при соперничестве на работе, алкоголизме близких и т. п.
• Слишком сильные физические нагрузки. Хроническое стрессовое состояние часто наблюдается у тех, кто вынужден много работать умственно или физически. Такой профессиональный стресс часто наблюдается, если человек работает в ночные смены, если у него нет выходных. Если устранить профессиональный фактор, ситуация нормализуется.
• Длительное течение заболеваний. Плохое самочувствие, истощение, неопределенность, а также ограничения, связанные с болезнью, приводят к постоянному напряжению.
• Трудности с финансами. Мощным стрессовым фактором являются проблемы с финансами и жильем. Этот фактор особенно актуален для безработных, пенсионеров, многодетных семей.
• Сложные проблемы. Трудности, которые нельзя разрешить быстро, являются постоянным источником напряжения. Речь идет о тяжелых болезнях близких, кредитах и т. п.
• Ощущение недовольства. Человек может быть недовольным своей внешностью, уровнем жизни, карьерным ростом и т. д. Не удовлетворять может также ежедневная рутина и отсутствие положительных эмоций, постоянное одиночество и др.
• Проблемы в интимной жизни.
• Смерть близкого человека. Может развиваться стресс после похорон, а также спустя некоторое время после смерти близкого.
• Профессиональные факторы. Спровоцировать нервное напряжение способно предстоящее собеседование, а также разнообразные ситуации, связанные с профессиональной жизнью. Определяются даже самые стрессовые профессии — пожарный, пилот, врач, шахтер, учитель и др.

Подробнее о том, что такое психология стресса, и какие причины могут спровоцировать это состояние, можно прочитать в ряде изданий. Этот может быть как учебник для вузов, так и издания, пользующиеся популярностью среди читателей. Много информации об этом содержат книги, которые написал американский нейробиолог Роберт Сапольски, российский ученый Леонид Китаев-Смык, который изучал проявления стресса горячих точек.

Также подробная информация о причинах стрессовых ситуаций есть в изданиях: «Стресс без дистресса» Г. Селье, «Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни» В. Синельникова, «Освобождение от нервного напряжения» Дэвида Гарольда Финка, «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник, а также во многих других изданиях.

Симптомы стресса

Если у человека развивается сильный стресс, это может выражаться разнообразными признаками. Физиологические признаки стресса у женщин и у мужчин могут быть такими:

• Ощущение постоянной усталости, упадка духа. После сна состояние не улучшается – человек чувствует себя слабым и разбитым уже с утра. Восстановить силы не удается даже после продолжительного отдыха.
• Плохой сон – бессонница, ночные кошмары.
• Головные боли, головокружение.
• Учащенное сердцебиение.
• Сильное потоотделение.
• Повышенная чувствительность к громким звукам, яркому свету.
• Снижение аппетита.
• Угнетение либидо у женщин и мужчин.
• Ослабленный иммунитет. Это, в свою очередь приводит к частым простудам и другим болезням.

Эмоциональные симптомы хронического стресса или острых его проявлений являются следующими:

• Неустойчивое настроение: слезы может вызвать грустная песня, ощущение раздражения – незначительные трудности и т. п. На протяжении дня настроение меняется очень часто.
• Ближе к вечеру более выражено проявляются признаки хронического утомления. Человек становится подавленным, его одолевают депрессивные мысли.
• У людей с сильным характером снижается контроль эмоций – наблюдается возбудимость, капризность. Человек в таком состоянии не способен расслабиться.
• Снижение концентрации внимания, ухудшение когнитивных способностей.
• Ограничение социальных контактов — симптомы нервного стресса проявляются неуверенностью, снижению мотивации, нежеланием общаться с другими людьми. Как следствие, нервный и напряженный человек ограничивает контакты, избегает вечеринок, визитов к близким людям.

Что касается того, может ли от стресса подниматься температура, то иногда, при сильных потрясениях, у людей температура действительно повышается. Такое состояние называют термоневрозом, и показатели температуры в этом случае повышаются незначительно – до 37,5 градусов. Если показатели температуры выше, это может свидетельствовать о развитии воспалительного процесса.

Анализы и диагностика стресса

Чтобы определить состояние пациента, прежде всего, врач проводит с ним беседу, в ходе которой выслушивает жалобы, изучает анамнез. Специалист учитывает наличие стрессовых факторов. В процессе установления диагноза используются психологические опросники.

В психологии применяются разнообразные методики диагностики стресса, позволяющие точнее определить тип стресса, а также последствия для организма. Психодиагностика дает возможность установить диагноз и назначить лечение.

При необходимости врач может рекомендовать проведение дополнительных обследований.

Лечение стресса

Чтобы эффективно противостоять стрессовым ситуациям и преодолеть их последствия, необходимо максимально избегать провоцирующих факторов и бороться со стрессом и тревогой с помощью разных методов. Лечить такое состояние необходимо комплексно, с помощью разных методов. При этом избавление от последствий тревоги и стресса возможно только при условии продолжительного лечения. Применяется как медикаментозная терапия, так и другие методики, позволяющие справиться с депрессией и тревожностью.

Доктора

Лекарства

Говоря о том, как самостоятельно справиться со стрессом, следует учесть, что медикаментозное лечение хронического стресса и острых его проявлений должно проводиться по той схеме, которую назначил врач. Список названий таблеток от стресса и нервов достаточно широк, поскольку в схему лечения последствий стресса могут входить лекарства от стресса и тревоги из разных групп. Однако, несмотря на обилие названий, даже те успокоительные таблетки, которые продаются без рецептов, нельзя принимать бесконтрольно. Любые успокоительные препараты от нервов, злости и стресса будут эффективны, если принимать их по назначенной врачом схеме. Аналогично назначаются успокоительные средства быстрого действия.

Лечение нервного стресса может включать такие препараты для снятия нервного напряжения:

• Лекарства растительного происхождения — могут применяться настойка валерианы, настойка пустырника, препарат на основе пассифлоры. Также эффективны препараты, содержащие в составе комплекс растительных компонентов — Ново-Пассит, Персен, Седавит и др., с помощью которых можно постепенно избавиться от хронического стресса, если практиковать комплексное лечение.
• Транквилизаторы —  чтобы быстро успокоиться в стрессовой ситуации, врачи могут включить в схему лечения транквилизаторы. Такие «таблетки от стресса и нервов» воздействуют на эмоциональную сферу, поэтому их применяют, когда в стрессовой ситуации нервная система не может эффективно преодолевать нагрузки. Такое лекарство от стресса и нервов нивелирует психическую активность, что позволяет сохранять спокойствие, побороть симптомы невроза. Применяются препараты Тенотен, Афобазол, Клоназепам, Лоразепам, Седуксен, Валиум, Реланиум, Мезапам и др.
• Ноотропы – препараты улучшают мыслительный процесс и когнитивные функции. Применяют средства ‎Пирацетам, Фенибут, Ноотропил и др.
• Антидепрессанты – такие препараты активизируют нервную систему, при этом устраняя признаки депрессивного состояния. Человек, переживший стресс, с их помощью может успокоить себя, устранить раздражительность. Такие лекарства назначают в индивидуальном порядке.
• Нейролептики – применяются с целью устранения признаков сильного эмоционального возбуждения, агрессии, возбуждения, улучшают сон. Применяются исключительно по назначению врача, поэтому пить какой-либо препарат из этой группы самостоятельно нельзя.
• Витаминно-минеральные комплексы – Магне В6, Милдронат, Магнелис В6 и др. Если периодически случаются стрессовые ситуации на работе, в домашней обстановке, можно попить витамины. Лучшее средство из этой группы порекомендует врач, поскольку список витаминов от нервов и стресса довольно широк.

Процедуры и операции

Управление стрессом включает в себя разные методики. Если речь идет об остром стрессе, который может спровоцировать как позитивное, так и негативное потрясение (новая работа, перемены в личной жизни и т. п.), то многие люди адаптируются к сложившейся ситуации самостоятельно. Однако не всегда можно справиться с последствиями такого стресса без профессиональной помощи.

Уменьшить гормон стресса (кортизол) и улучшить состояние здоровья помогают такие способы борьбы со стрессом:

• Психотерапия – практикуются методы когнитивно-поведенческого и экзистенциального направления, психоанализ и др. Могут практиковаться также арттерапия, цветотерапия для снятия стресса.
• Релаксация – специальные упражнения для снятия стресса и напряжения позволяют снять напряжение и тревожность. Практикуется йога, простые упражнения которой помогают расслабиться и отвлечься. В качестве релаксации применяется не только йога, но и медитация, дыхательные упражнения для снятия стресса, бодифлекс, пилатес, массаж.

Очень часто человек начинает «заедать» стрессовые ситуации, что впоследствии может стать серьезной проблемой. Перестать заедать стресс помогает физическая активность. Ежедневные тренировки или, по крайней мере, утренняя зарядка помогут перестать заедать проблемы и улучшат общее состояние. Полезно практиковать физическую активность и людям, которые под влиянием стрессовых ситуаций худеют.

В некоторых случаях требуется дополнительное лечение последствий стрессовых ситуаций. Так, у женщин иногда отмечается задержка месячных из-за стресса. Несмотря на то, что задержка может быть спровоцирована эмоциональными потрясениями, вопрос о том, могут ли пропасть месячные вследствие такой причины, лучше задать своему гинекологу.

Нередко можно увидеть и вопросы о том, что делать, если выпадают волосы от стресса. В такой ситуации также требуется консультация специалиста-трихолога. Ведь может выясниться, что выпадают волосы по каким-либо другим причинам.

Говоря об устранении стресса у детей, родителям часто приходится думать о том, что делать при стрессе у ребенка, который недавно пошел в детский сад. Но, как правило, через некоторое время дети самостоятельно привыкают к переменам в жизни, и от садика у них остаются приятные эмоции. Если малыш не может привыкнуть к детсаду длительное время, следует проконсультироваться с психологом.

Как успокоить нервы в домашних условиях

Существуют и другие способы, помогающие самостоятельно выйти из стресса после похорон или других негативных событий. Обсуждая, как быстро снять стресс и нервное напряжение, люди, прежде всего, упоминают разнообразные медикаментозные средства. Однако снять сильный стресс и нервное напряжение можно с помощью методик расслабления, дыхательной гимнастики и др. Следует учесть, что способы снятия стресса в домашних условиях не всегда эффективны при сильных эмоциональных потрясениях.

Говоря о том, как уменьшить кортизол и дома cнять стресс, можно порекомендовать такие методы:

• Отвлечение от ситуации, спровоцировавшей стрессовое состояние. Если человек, переживший травмирующие события, продолжает постоянно о них думать, то в итоге «застревает» и продолжает снова и снова переживать неприятные моменты. В такой ситуации эффективная психологическая защита – отвлечение на позитивные мысли и переживания.
• Снижение значимости события, которое привело к эмоциональному напряжению – по возможности, следует пересмотреть свое отношение к тому, что произошло. Иногда мужчине или женщине снять стресс в домашних условиях помогает осознание того, что произошедшее приведет к лучшему и т. п.
• Активность — техники выхода из стресса предусматривают активное поведение. Не следует держать внутри неприятные эмоции и чувства. Если человек может выплеснуть накопившиеся эмоции с помощью разговоров или действий, это может существенно улучшить его общее состояние. Могут также помочь спортивные игры и др.
• Расслабление – снизить напряжение поможет музыка, релакс видео (к примеру видео «Эффект Моцарта, обнуление стресса»), другие занятия, помогающие расслабиться. Полезно также рисование, раскраски, решение логических задач.
• Позитивное мышление – необходимо развивать в себе умение мыслить положительно, так как это напрямую влияет на психологическое состояние.
• Медитация – говоря о том, как восстановить нервную систему после длительного стресса, следует учесть положительное воздействие на эмоциональное состояние медитации. Чтобы прийти в себя после сильного стресса, достаточно около 15 минут медитировать. Однако важно учиться правильным техникам медитации, чтобы она была максимально эффективной. Восстановить душевное равновесие в острой ситуации поможет правильное дыхание: следует медленно сделать 10 глубоких вздохов.
• Полноценный сон – эффективно восстановить нервы и психику можно во время глубокого сна. Однако часто людям, пережившим потрясение или пребывающим в хроническом стрессовом состоянии, сначала требуется восстановить сон.
• Правильное питание – говоря о том, чем поддержать нервную систему, не следует забывать о здоровом рационе питания.
• Народные методы – некоторые травы и рецепты позволяют уменьшить выраженность напряжения.

Как выработать стрессоустойчивость

С учетом того, что многие профессии предусматривают регулярное пребывание в условиях стресса, актуальным является управление конфликтами и стрессами. Эффективным является правильно подобранный тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса. Такие меры позволяют выработать стрессоустойчивость, формирование которой очень важно в профессиональной деятельности. Подобрать эффективный тренинг стрессоустойчивости можно с помощью специалистов, которые порекомендуют разнообразные техники развития повышения стрессоустойчивости организма.

В некоторых случаях перед тем, как начать трудиться на работе, связанной с высоким уровнем напряжения, следует пройти тест на стрессоустойчивость. В таких ситуациях вопросы об устойчивости к стрессу претендентам часто ставят и на собеседовании.

Лечение народными средствами

Улучшить общее состояние организма при стрессе можно и с помощью некоторых неродных средств. Однако их бесконтрольное применение также не рекомендуется. Предварительно проконсультировавшись с врачом, можно применять следующие народные средства:

• Чай из мяты перечной. 2 ч. л. сухой травы залить 250 мл кипятка. Настоять 10 минут, пить вместо чая. Чай из мяты успокаивает, улучшает сон.
• Чай из мелиссы. 3 ст. л измельченных листьев мелиссы залить 300 мл кипятка и томить 10 минут на водяной бане. Процедить, пить по 100 мл дважды в день.
• Травяной сбор. Взять равные части календулы, душицы, пижмы, смешать и 2 ст. л сырья залить 500 мл кипятка. Емкость укутать и настоять полчаса. Пить три раза в день по 100 мл.
• Травяной сбор успокаивающий. Взять по две части корня валерианы, корня крушины, цветов ромашки, по одной части мяты и шишек хмеля. 1 столовую ложку сбора следует залить 250 мл кипятка и настоять около 2 часов. Пить по 50 мл 5 раз в день.
• Зверобой на спирту. 10 ст. л. травы зверобоя залить 500 мл спирта. Настаивать 2 недели в темном месте. Процедить, пить по 5 мл настойки 2 раза в день. Рекомендуется разводить настой в молоке.

Профилактика

Чтобы уменьшить воздействие стрессовых факторов и снизить негативное влияние эмоциональных потрясений, рекомендуется следовать некоторым правилам профилактики:

• Практиковать позитивное мышление, учиться расслабляться, полноценно отдыхать.
• Спать достаточное количество времени.
• Заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие.
• Практиковать регулярную физическую активность, дыхательную гимнастику.
• Правильно питаться, предпочитая здоровую пищу.
• Избегать тех ситуаций, которые могут нарушить душевное равновесие.
• Избавиться от вредных привычек.

У детей

Стресс у ребенка может развиваться вследствие разных причин: вследствие неблагополучной обстановки дома, перемен (от садика, начала школьной жизни), проблем в отношениях со сверстниками и т.п. Выражается такое состояние плачем, раздражительностью, капризностью. Часто у ребенка после садика или других событий, провоцирующих эмоциональное напряжение, ухудшается самочувствие, нарушается сон и аппетит. При хроническом напряжении ребенок может худеть, часто болеть простудами.

Важно, чтобы родители своевременно заметили негативные перемены в жизни малыша, так как затяжное стрессовое состояние может спровоцировать серьезные нарушения: ночное недержание мочи, заикание, разнообразные невротические реакции. На фоне стресса могут развиваться патологические привычки, как то грызение ногтей.

Своевременный визит к детскому психологу и выполнение его рекомендаций поможет справиться с проблемами. Однако очень важно, чтобы родители относились к малышу с максимальным вниманием и формировали с ним доверительные отношения.

При беременности

Стресс во время беременности, особенно сильный или хронический, может повлиять на развитие плода. Влияет он и на здоровье ребенка в будущем. Несмотря на то, что гормон стресса кортизол при беременности проходит сквозь плаценту в небольших количествах, он все равно способен увеличивать глюкокортикоида в крови плода, что негативно влияет на его созревание. Говоря о том, как стресс влияет на беременность, следует отметить, что при стрессовых ситуациях вырабатывается не только кортизол, но и гормоны катехоламины. Они могут спровоцировать спазм сосудов плаценты, что, в свою очередь, приводит к гипоксии, которая негативно влияет на плод.

На ранних сроках беременности стрессовые ситуации могут привести к ее прерыванию, на поздних сроках – к преждевременным родам и рождению малыша с низким весом.

Еще один гормон стресса у женщин, который вырабатывается в период беременности и особенно во время грудного кормления – пролактин. Однако это является естественным процессом.

Уменьшить негативное воздействие стрессовых ситуаций во время беременности можно с помощью адекватной физической активности, полноценного сна и отдыха. Могут применяться также некоторые препараты, однако их можно использовать только после назначения врача и по той схеме, которую он предложил.

Диета

Уменьшить выраженность неприятных реакций при эмоциональном напряжении помогает правильное питание. Некоторые продукты способствуют уменьшению уровня кортизола в организме. Чтобы получить такой эффект, в рацион рекомендуется ввести такие продукты:

• Бананы.
• Зеленый чай.
• Йогурт, кисломолочные продукты.
• Горький шоколад.
• Квашеная капуста.
• Овощи.
• Каши из цельного зерна.

При этом питание должно быть разнообразным, а порции – умеренными, так как нередко люди в эмоциональном напряжении «заедают» свои проблемы, что приводит к набору лишнего веса.

Не следует употреблять алкоголь, сладости, жирную и тяжелую пищу.

Последствия и осложнения

Последствия стресс, особенно хронического, могут быть достаточно серьезными. Говоря о том, к чему приводит постоянное напряжение, следует отметить, что активное производство гормонов кортизола и др. может привести к снижению либидо, нарушению потенции.

Последствия стресса у женщин часто выражаются нарушением месячного цикла. При беременности стрессовые ситуации могут негативно отображаться на развитии плода, привести к самопроизвольному аборту, преждевременным родам, рождению малыша с низким весом.

Влияние на организм отображается и на иммунной системе. Это негативно сказывается на здоровье человека, вследствие чего обостряются инфекции и хронические болезни.

При хроническом эмоциональном напряжении может развиваться оксидативный стресс – состояние, при котором в организме преобладают стрессовые факторы, и это ведет к образованию свободных радикалов. В свою очередь, свободные радикалы повреждают ткани, поэтому оксидативный стресс приводит к преждевременному старению и развитию болезней.

Вследствие пережитого может развиваться посттравматическое стрессовое расстройство. Постстрессовый сидром выражается целым комплексом симптомов – бессонницей, депрессивным состоянием, упадком сил и др. Иногда в состоянии депрессии человек начинает злоупотреблять спиртным или принимать наркотики, думает о самоубийстве.

Важно учитывать, что субъективные ошибки восприятия стресса могут привести к игнорированию проблемы, которая тем временем будет усугубляться. Часто субъективные ошибки являются причиной того, что человек не получает необходимой помощи, и стресс переходит в хроническую форму.

Прогноз

При своевременно оказанной помощи состояние нормализуется, и человеку удается избежать последствий.

Список источников

• Бодров, В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы / В. А. Бодров. - М.: ПЕР СЭ, 2006.
• О хроническом стрессе и ассоциированных с ним психовегетативных расстройствах. Детская вегетология. Под ред. Р.Р.Шиляева и Е.В.Неудахина. – 2008.
• Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. - М.: Прогресс, 2002.
• Щербатых Ю. В. Психология стресса - М.: Эксмо, 2008. - 304 с.

Комментарии