ЭКА диета

ЭКА диета

Описание актуально на 16.03.2018

  • Эффективность: 3-8 кг
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 3800 рублей

Общие правила

ЭКА диета или ЭКА похудение – это пример «синтетического» бодибилдинга. Результатов можно достигнуть, употребляя смесь трех препаратов – эфедрина, кофеина и аспирина. Данная формула обладает уникальным действием на организм: серьезно бодрит, отбивает чувство голода, снимает боль, позволяет худеть, не снижая физических нагрузок и не нарушая привычный ритм жизни.

Изначально ЭКА была разработана для профессиональных спортсменов и применялась на этапе «сушки» мышц — придания им рельефности, когда все усилия и тренировки направлены на жиросжигание – редукцию жировых отложений любыми способами. В ходе исследований было установлено, что комбинация ЭКА при регулярном применении (в комплексе с аэробными тренировками и диетой) за 1 месяц увеличивает потери жира приблизительно на 1-3 кг.

На сегодняшний день методика получила большую огласку, о ней можно прочитать во многих источниках и интернет-ресурсах. И, не смотря, на серьезные риски для здоровья и последствия ЭКА похудения, люди которые хотят похудеть без тренировок — как по мановению волшебной палочки, все чаще прибегают к подобным экстремальным мерам.

Расчет дозировки ЭКА препаратов

Дозировка для ЭКА диеты обычно подбирается индивидуально – начинают с меньшей дозы и постепенно её увеличивают. Сложнее всего с эфедриносодержащими продуктами – для этого чаще всего берут сироп от кашля. Чтобы получить правильную пропорцию нужно смешать одну десятую часть эфедрина с одной частью кофеина и аспирина, то есть взять:

ЭКА = 25 мг эфедрина + 250 мг кофеина + 250 мг аспирина

Такой «коктейль» рекомендуется пить 3 раза в день, желательно не чаще, но правда некоторые «умельцы» умудряются пить и 6 раз, а это приводит как минимум к существенному повышению давления и тахикардии и в целом очень опасно, так как может закончиться неотложной реанимацией.

Оптимальная длительность приема смеси ЭКА – 1-2 недели, в дальнейшем наступает привыкание и снижение эффективности действия. Повторить курс можно уже спустя 1 неделю.

Разрешенные продукты

ЭКА диета считается низкокалорийной (800-1200 калорий в сутки), в ней обязательно должен присутствовать:

  • белок — диетическое мясо, творог, бобовые, яйца (на 1 кг веса тела должно поступать не менее 1 г чистого белка, в противном случае будет происходить распад мышечной ткани, и развиваться заболевания сердца);
  • сложные углеводы – каши на воде и на молоке, хлебцы, ржаные тосты, овощи, приготовленные в виде салатов, рагу и супов;
  • в незначительном количестве полезные полиненасыщенные жиры, например, нужно есть орешки, жирную морскую рыбу типа форели с гриля или запеченной скумбрии, готовить овощи с добавлением нерафинированного растительного масла, маложирные кисломолочные продукты и сыры;
  • витамины и минералы – конечно, можно принимать по инструкции приобретенный в аптеке витаминно-минеральный комплекс, а можно обогатить пищу полезными фруктами, зеленью и в целом стараться разнообразить рацион.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый5,00,213,873
капуста брокколи3,00,45,228
кинза2,10,51,923
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
фасоль7,80,521,5123
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022

Фрукты

апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
лимоны0,90,13,016
мандарины0,80,27,533
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
малина0,80,58,346
черника1,10,47,644

Орехи и сухофрукты

цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286
изюм2,90,666,0264
кедровые орехи11,661,019,3673
фундук16,166,99,9704

Крупы и каши

гречневая каша на молоке4,22,321,6118
овсяная каша3,24,114,2102
кукурузные хлопья6,92,583,6363
рис бурый7,41,872,9337

Хлебобулочные изделия

сухари ржаные16,01,070,0336
хлеб высивковый9,02,236,0217
хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Молочные продукты

молоко 1%3,31,04,841
кефир 2%3,42,04,751
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр альпийский25,027,00,0353
сыр фета17,024,00,0290
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
индейки филе отварное25,01,0-130

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные в мешочек12,711,50,7157
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

горбуша отварная22,97,80,0168
дорадо18,03,00,096
зубатка отварная15,55,80,0114
кефаль отварная19,04,30,0115

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное0,099,00,0899
масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Строгих ограничений по выбору продуктов практически нет. Здесь скорее важно заставить себе съесть хотя бы порцию салата и филе курицы, ведь от ЭКА тошнит и практически не хочется кушать.

Конечно, чтобы минимизировать последствия нужно отказаться от вредных продуктов, богатых такими добавками как:

  • консерванты, например, запечатанные соусы, кисломолочные продукты, рыбные и овощные консервы;
  • соленые, сладкие закуски с усилителями вкуса – чипсы, сухарики, поп-корн, батончики, сладкие газированные напитки, их можно есть без остановки;
  • красители – цветные конфеты, мороженое и пирожные — это все лишь пустые калории, которые нагружают ЖКТ, печень и поджелудочную;
  • алкоголь – не стоит мешать его с ЭКА, ведь этот синтетический коктейль и так имеет огромное влияние на нервную, гормональную и сердечно-сосудистою систему, злоупотребление алкоголем и никотином только усугубит последствия от ЭКА.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

лапша домашняя12,03,760,1322
конкильони10,41,171,5344
блины со сгущеным молоком8,112,441,7324
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
крендель8,23,169,3338
сайка7,99,455,5339
сухари из белого хлеба11,21,472,2331
хлеб банановый4,310,553,5326

Кондитерские изделия

зефир0,80,078,5304
карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
лукма2,02,175,6380
паста nutella6,831,056,0530
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
пряники тульские5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты16,620,011,8282
тефтели свиные7,010,012,0172

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/вяленая суджук30,337,90,0463
колбаса с/копченая зернистая9,963,20,3608
колбаса ливерная14,428,52,2326
шпикачки10,033,00,0337

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
жир животный0,099,70,0897

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день (1200 калорий)

Завтрак
  • 100 г овсяной каши на обезжиренном молоке с ягодами, цукатами или сухофруктами.
Перекус
  • горсть орешков.
Обед
  • тушеные, отварные или свежие овощи: морковь, капуста, листья салата, сельдерей, пряная зелень, лук, цуккини, тыква, шпинат и т.д. с ложечкой нерафинированного масла.
Полдник
  • салат из фруктов, например, яблок, бананов, апельсинов и мандаринов либо стакан нежирного кефира.
Ужин
  • 50-100 г филе морской рыбы, приготовленной без использования соли или специй.

Противопоказания

  • гастрит или дуоденит;
  • заболевания сердца и почек;
  • наличие проблем с гормональной или нервной системой;
  • особы, не достигшие 18 лет;
  • женщины в период вынашивания ребенка или кормления грудью.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • не хочется кушать;
  • повышается трудоспособность;
  • ощущаешь большой прилив энергии;
  • стремительно худеешь, можно сбросить без тренировок и особых усилий — 3-8 кг;
  • смесь ЭКА можно заказать на форуме или смешать самостоятельно.
  • эфедрин как наркотическое вещество запрещен в РФ, его достаточно сложно достать и у него очень много последствий: тяжелые нарушения обмена веществ, например, гипертиреоз, нарушения аппетита, гормонального фона, развитие бессонницы, невроза;
  • ЭКА похудение может сопровождаться головными болями, галлюцинациями, тошнотой, чрезмерным потоотделением, тремором, внезапной раздражительностью и агрессией, приступами панических атак и сильным сердцебиением, а после прекращения приема смеси ЭКА организм будет экстренно восстанавливаться – требовать много питательных веществ и запасать их;
  • может развиться зависимость, а при неправильной дозировке, истощении организма диетой и длительном применении возможен даже летальный исход.

Отзывы и результаты

  • Анна, 27 лет: «… Может это и метод похудения для ленивых, но зато я за неделю смогла сбросить 6 кг, жир таял просто на глазах, минус 2 размера – результат стоит риска».
  • Алина, 21 год: «… Я не ожидала, что на столько пропадет аппетит и будет такой прилив сил – начала бегать и качать пресс, преображения фигуры отметили все знакомые, за 10 дней ушло 7 кг и я стала стройной и подтянутой».
  • Марина, 23 года: «… ЭКА диета – просто чудо. За месяц – минус 12 кг и в результате не тело, а мышцы обтянутые кожей, теперь просто покоряю всех парней своей спортивностью и утонченностью».
  • Елизавета, 31 год: «… Какая зависимость? Разве что психологическая! Девочки, ЭКА — это профессиональный подход. Начните заниматься с тренером, и он вам правильно подберет дозировки нужных препаратов, систему тренировок и составит диетическое меню».

Цена диеты

Дозировку ЭКА препаратов, как и меню следует подбирать индивидуально, но если брать стандартную дозу Эка – 75/750/750 мл в день, то на 2 недели понадобится 1050/10500/10500 мл – примерно 9 колб по 125 г Бронхолитина (1300 рублей) + 6 пластинок по 10 таблеток кофеина (250 рублей) + шипучий аспирин, к примеру, фирмы Bayer, 3 упаковки по 10 табл. (850 рублей), в сумме – 2400 рублей. Кроме того, нужно питаться здоровыми продуктами, на это уйдет не менее 100 рублей в день, то есть 1400 рублей на 2 недели. Итого, ЭКА похудение стоит примерно 3800 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: