Диета Валерии

Общие правила

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи. Важно чувствовать себя здоровой и уверенной себе, ведь пластический хирург не подарит вам здоровые суставы, осанку, легкую походку, свежий цвет лица, а для этого нужно:

• не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
• заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
• контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
• раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
• для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах, на медовом напитке с лимоном, на гречке, такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Разрешенные продукты

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

• свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
• телятина, куриное филе и яйца;
• хороший набор разнообразных овощей;
• цитрусовые;
• нежирный сыр или творог;
• обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Также на полочке очень важно иметь:

• несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
• мёд;
• натуральные чаи.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

• простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
• отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
• от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
• от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Анна, 22 года: «… Валерия – настоящий образец для подражания, я ею восхищаюсь и стараюсь следовать её советам. Пробовала меню – за неделю ушло 3 кг, хочу попробовать совмещать вместе с йогой, но, к сожалению, слишком много времени уходит на готовку и учебу».
• Евгения, 31 год: «… Давно практикую разгрузочные дни, благодаря кефирным дням можно похудеть на килограмм с легкостью, теперь попробую на медовом напитке, столько сладкого – наверное, на десерты, неделю потом не будешь смотреть».
• Виолетта, 38 лет: «… Мне кажется такой режим слишком жесткий, нужно чаще себя баловать привычной пищей, тем более в возрасте следует чаще прислушиваться к себе и меньше обращать внимания на цифры».

Цена диеты

Меню диеты хоть и разнообразное, но порции маленькие, а продукты простые, поэтому на день питания, если готовить дома, уйдет не более 200 рублей.

Отзывы