Диета Макса Фадеева
Общие правила
Максим Фадеев очень известное медийное лицо, он является успешным аранжировщиком и исполнителем, продюсером и режиссёром. Сегодня его можно все чаще увидеть на экранах телевизора в различных шоу и телепередачах, например, как члена жюри детского «Голоса». Поэтому не удивительно, что о намерении похудеть Макс сообщил в передаче «Сегодня вечером», пообещав, что за год скинет 60 кг или не будет брить свою бороду.
Причиной лишнего веса звезды считается как элементарная склонность к полноте, проявившаяся еще в детстве, так и личное горе – гибель новорожденной дочери. Но больше нельзя было медлить, ведь вес достиг критичных 150 кг при росте 180 см. Многие считали, что без радикальных вмешательств – операций и таблеток невозможно побороть эту проблему, но Максим придумал свой уникальный способ похудения – водную диету:
- налегать следует на водянистые овощи – огурцы, томаты, кабачки, капусту цветную и брокколи, перец;
- каждый день кушать постный овощной супчик, приготовленный по-фадеевски;
- под запретом вредные и калорийные продукты – жареное, колбасы и копчености, сладости, выпечка;
- вести активный образ жизни, например, заняться китайской гимнастикой Тай-Чи, восточными единоборствами или другими практиками;
- обретение гармонии и расслабляющая природная атмосфера, например, Макс переселился на свою виллу на Бали, плюс новые хобби и увлечения, для звезды шоу бизнеса — это погружения с аквалангом;
- нужно регулярно посещать бассейн и пить много воды, ведь вода – один из самых чудодейственных ресурсов земли и среда для протекания любых процессов в организме, в том числе и для распада жиров.
Разрешенные продукты
Диета Макса Фадеева отличается достаточно длинным списком продуктов. Меню можно назвать разнообразным, низкокалорийным и малоуглеводным:
- овощные салаты, рагу и супы из картофеля, репчатого лука, перца, капусты, моркови, сельдерея и пр.;
- оливковое масло и свежевыжатый сок из лимона – полезная заправка для салатов;
- фрукты, преимущественно – цитрусовые и орешки подходят для перекусов;
- ягоды и сухофрукты – отличное украшение и питательное дополнение каши на завтрак;
- постное мясо, яйцо и рыба — белковое составляющее диеты.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
картофель вареный | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
лайм | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
клюква | 0,5 | 0,0 | 6,8 | 26 |
малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
черника | 1,1 | 0,4 | 7,6 | 44 |
Орехи и сухофрукты | ||||
грецкие орехи | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
кедровые орехи | 11,6 | 61,0 | 19,3 | 673 |
кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
миндаль | 18,6 | 57,7 | 16,2 | 645 |
орехи лещина | 13,1 | 62,6 | 9,3 | 653 |
фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
Крупы и каши | ||||
гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
рис бурый | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
Мясные продукты | ||||
говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
котлеты из телятины | 23,0 | 31,0 | 12,0 | 375 |
Птица | ||||
куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | - | 130 |
перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
Яйца | ||||
яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Рыба и морепродукты | ||||
кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
семга отварная | 22,5 | 12,5 | - | 189 |
скумбрия отварная | 19,6 | 14,7 | - | 211 |
Масла и жиры | ||||
масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
* данные указаны на 100 г продукта
Полностью или частично ограниченные продукты
Помимо обычных запрещенных продуктов – жареного, сладкого, мучного, копченого, колбасных изделий и алкоголя, диета Максима Фадеева ограничивает употребление следующих продуктов:
- манная каша, на завтрак лучше взять овсянку, гречку, рис и другую, главное нешлифованную неочищенную крупу;
- жирные кисломолочные продукты, сливки и сливочное масло;
- сладкие калорийные фрукты – бананы, виноград, хурма, абрикосы, манго;
- полуфабрикаты и консервы;
- квашеные овощи и различные соусы, содержащие много соли, приправ, пробуждающих аппетит.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
кабачки консервированные | 0,4 | 0,1 | 4,9 | 22 |
каперсы консервированные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
Фрукты | ||||
абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
Ягоды | ||||
виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Крупы и каши | ||||
каши на молоке | 3,3 | 2,9 | 17,4 | 105 |
манная крупа | 10,3 | 1,0 | 73,3 | 328 |
Мука и макаронные изделия | ||||
мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
букатини | 12,0 | 1,2 | 71,0 | 350 |
клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
сухари | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
рахат-лукум | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
Сырье и приправы | ||||
аджика | 1,0 | 3,7 | 5,8 | 59 |
горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
сахарная пудра | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 374 |
Мясные продукты | ||||
свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
свиной окорок | 18,0 | 21,3 | 0,0 | 261 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
хамон | 34,8 | 16,1 | 1,3 | 241 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
колбаса с/вяленая | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
колбаса кровяная | 9,0 | 19,5 | 14,5 | 274 |
сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Масла и жиры | ||||
масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
* данные указаны на 100 г продукта
Меню (Распорядок питания)
Пример меню на день
Завтрак |
|
Обед |
|
Перекус |
|
Ужины |
|
Рецепты
Супчик «по-фадеевски»
Возьмите несколько картофелин, морковок, репчатый лук и сельдерей. Овощи почистите, затем — картофель нарежьте кубиками, морковь натрите на терке, лук измельчите как для жарки, покрошите стебли сельдерея. Все овощи нужно кинуть в кипящую воду и варить до полной готовности.
Блюдо можно немного присолить и добавить приправы по вкусу, а также перебить в блендере до кремовой консистенции.
Плюсы и минусы
Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Самой известной последовательницей диеты Максима Фадеева на сегодняшний день является певица Катя Лель, которая для клипа на песню «Твоя» по его методике скинула 15 кг за 3 месяца.
Максим Фадеев пока что не достиг поставленной цели – 92 кг, но он уверенно движется вперед и вдохновляет всех своим примером, поэтому и простые россияне понемногу подтягиваются и перенимают эстафету похудения, сообщая в социальных сетях о своих успехах:
Кирилл: «… Раньше не мог и 10 кг сбросить, а теперь сбросив 12 кг надеюсь, что в скором времени достигну нормальных параметров».
Алёна: «… Всегда нравилось творчество Макса Фадеева, чего стоит песня «Лети за мной», а тут еще и такая чудесная диета, действительно талантливый человек — талантлив во всем! Скинула 3,5 кг за неделю, и останавливаться не собираюсь».
Макар: «… Попробовали диету Макса вместе с сыном пока мама на работе, сыну суп не очень нравится, а вот салат с говядиной – очень даже пришлись по душе».
Цена диеты
Стоимость меню на день водной диеты Макса Фадеева относительно невысокая. Конечно, нужно потратиться на хорошее постное мясо, морскую рыбу, оливковое масло, апельсины, орешки, а также обеспечить разнообразие в овощах, которые должны быть качественными натуральными и желательно с частных фермерских угодий. В общем, день диеты в осенний урожайный сезон должен стоить не более 300 рублей, а за месяц при условии оптовых закупок эта цена не превышает 7-9 тыс. рублей.
Любовь:
Принимала фемостон для лечения приливов при климаксе, очень неплохо себя проявил, но ...
Диана:
Вроде так понятно написано - и не скопировать даже таблицу. Наизусть учить? Не всегда у ...
Сергей:
ОМНИК очень помог,классный препарат.Заклинило,не идёт моча и всё.Кое как ...
Ирина:
Вруну и сволочи . Вы просто делаете на нас деньги. И вылечить нас Вам просто не ...