Диета Брюса Ли

Общие правила

Легенда китайских единоборств, звезда американских и гонконгских блокбастеров не имел ни грамма жира на теле. Он прославился благодаря своему уникальному стилю – джиткундо и постановке и исполнению впечатляющих сцен в таких нашумевших кинофильмах, как «Большой Босс», «Кулак ярости», «Путь/выход дракона», «Башня смерти».

Тренировки и питание Брюса Ли были настолько уникальными и результативными, что повторить успех мечтают многие современные спортсмены. До сих пор исследуют и узнают секреты совершенствования тела великого бойца, но все сводится к нескольким простым истинам:

• диета Брюса Ли – это только натуральные, реально необходимые для здоровья продукты: постоянное присутствие полноценного белка, злаковых, разнообразие свежих овощных блюд и фруктовых ассорти;
• сведение к минимуму жирной пищи, китайского мастера единоборств удивляло, почему в западной кулинарии отдают предпочтение бифштексам, стейкам, жареному и жирному и при этом забывают о пользе злаковых и овощей;
• питание частое, маленькими порциями – 4 раза за день плюс фруктово-овощные и протеиновые перекусы, важно достичь настолько регулярного потребления пищи и при этом не переедать, чтобы не испытывать голода и не запасать лишние калории;
• дополнение меню различным мультивитаминными комплексами и биодобавками – актер очень часто употреблял витамин С, пчелиную пыльцу, плоды ацеролы, сироп шиповника, мед, маточное молочко, женьшень и пр.

Разрешенные продукты

У Брюса Ли можно сказать была своя философия, где еда считалась неким «топливом», необходимым чтобы жить и тренироваться, создавать новые кинотрюки и блистать в кадре. Главные принципы выбора продуктов – максимально полезно и повышает производительность тела. Помимо белков и злаков, меню дополнялось витаминно-минеральными комплексами. В каждодневном рационе обязательно присутствовали:

• лучшие блюда китайкой кухни – мраморная говядина, печень в устричном соусе, рис, овощи, рисовая лапша – полезная и вкусная еда, которая завоевывает все большую популярность в мире, ведь дарит здоровье и долголетие;
• любовь к сыру тофу создавала слухи, что Брюс Ли – вегетарианец, но если заменить мясо на этот уникальный соевый продукт, добавлять соевое молоко в протеиновые коктейли, то диета Брюса Ли подойдет даже заядлым вегетарианцам, желающим следовать примеру кумира миллионов;
• стэйки – хотя Брюс и любил более традиционную азиатскую еду, но никогда себе не отказывал в сочном стейке;
• ежедневное употребление протеиновых коктейлей – обязательное условие рельефных сильных мышц, для их приготовления нужно использовать сухое молоко, яйца (можно даже со скорлупой), пророщенную пшеницу, арахисовое масло, свежие бананы, пивные дрожжи, пищевые добавки — инозитол, лецитин;
• свежие овощи и фрукты – это перекусы диеты Брюса Ли, подойдет что угодно – морковь, яблоки, бананы, апельсины, шпинат — лучше всего их измельчить в блендере, добавить полезную зелень, например, петрушку, сельдерей и выпить вместе с мякотью;
• зеленый и молочный чай с медом – в противовес современному увлечению человечества кофе, Брюс Ли был верен традициям и восстанавливал силы, повышал тонус благодаря великим китайским чайным церемониям.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы тело было красивым, мускулистым и сильным человеку нужно сбалансированное правильное питание. Целью спортивной диеты обычно считается компенсация и восполнение жизненных сил, энергии, потраченных в ходе тренировок – чаще всего тяжелых и изнуряющих физических нагрузок:

• нет пустым калориям, позволить себе пасхальный кулич или пирог можно не чаще 1 раза в год – отдать дань уважения традициям и хозяевам дома, но в повседневной жизни топливо, которым заправляемся должно быть хорошим, улучшающим и налаживающим работу организма;
• откажитесь от жирного, копченого и консервированного;
• молочная продукция никогда не была фаворитом мастера Кунг-Фу, он использовал сухое — даже не цельное молоко в рецептах своих белковых коктейлей.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Противопоказания

• нарушения работы почек, печени, ЖКТ;
• особые возрастные группы: дети, подростки, пожилые;
• женщины в период вынашивания и выкармливания ребенка.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Арман, 49 лет: «… Для меня Брюс Ли был и остается легендой, подражать и быть похожим на него достойно и почетно, но, к сожалению, очень сложно справиться с такими нагрузками».
• Дмитрий, 37 лет: «…Только самодисциплина и стремление к победе помогут на пути к совершенству, побольше белка и не надо никаких секретных диет».
• Валентина: «…Почасовой, расписанный строгий режим питания и тренировок позволяет строить тело как из пластилина, а китайская еда и чай вряд ли дадут ошеломительный результат».
• Ксения, 19 лет: «…Невероятная скорость, сила и мужество – настоящий идеал. К сожалению, повторить его результат не удается никому, но прислушаться к великому воину стоит».

Цена диеты

День диеты Брюса Ли сегодня стоит не менее 300 рублей в день, ведь обязательно нужно мясо, биодобавки, овощи, составляющие ингредиенты на несколько протеиновых коктейлей и смузи. Единственным облегчением может стать приобретение готовых смесей для быстрого приготовления протеиновых коктейлей.

Отзывы