Мексиканская диета

Общие правила

Мексиканская диета на 4 дня стала популярной благодаря сериалу «Просто Мария» и её главной героине – актрисе Виктории Руффо. Благодаря этой диете звезде сериала удавалось корректировать фигуру в очень сжатые сроки. Просто незаменимой мексиканская диета оказалась после рождения ребенка и перед различными красными дорожками.

Мексиканская методика похудения позволяет сбрасывать до килограмма лишнего веса за один день. Но чтобы так экстренно устранить жировые складки всего за 4 дня, придется довольствоваться очень скудным рационом. Несмотря на присутствие в меню овощей, белка, каш будьте готовы столкнуться с голодными днями. Повторять такую чистку организма можно не ранее, чем спустя 2 недели.

Питание предусмотрено трехразовое, желательно, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна, а перерывы между трапезами – не менее 5 часов. Если возникают острые приступы чувства голода, то помимо чистой питьевой воды можно пить зеленый и черный чай, но без добавления сахара, мёда или других подсластителей, в том числе заменителей сахара – сахарина, фруктозы и т.д.

Разрешенные продукты

В течение четырех дней нужно питаться строго по предложенному распорядку питания, придерживаясь указанных размеров порций и без перекусов.

Основой рациона являются свежие овощи и фрукты, яйца, молоко и сухофрукты. В качестве правильных углеводов нужно употреблять каши желательно в первой половине дня. Больше всего мексиканская диета богата цитрусовыми – тут у вас есть право выбора любимого фрукта, а из-за того что их большое разнообразие, то вы можете радовать себя новинками каждый день.

Второй основной продукт данной диеты – отварные куриные яйца. Если вы переживаете за холестерин или у вас есть другие противопоказания по этому продукту, то в крайнем случае их можно заменить на 2 перепелиных.

Ежедневное употребление молока низкой жирности (до 2,5%) – это хорошая привычка и для повседневной жизни, ведь стакан теплого молока вечером действует успокаивающе, восполняет утраченные за день силы, микроэлементы и минералы, является отличным источником легкоусваиваемых полезных белков и жиров.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Несмотря на трехразовое питание мексиканская методика похудения не приветствуется диетологами, потому что её рацион не полностью сбалансированный – в блюдах абсолютно не используются ни растительные, ни животные жиры. Исключение – низкая жирность молока, но этого совсем не достаточно для поддержания на нужном уровне жизнедеятельности взрослого организма.

По поводу ограничений – все просто, нужно следовать строго по указанному распорядку питания, не отклоняться от предложенного меню. Таким образом, если обобщить, то нельзя:

• животные жиры и растительные масла;
• хлебобулочные изделия;
• алкоголь, газированные напитки;
• консервы, соусы и другие упакованные товары, при производстве которых использованы красители и консерванты;
• мясо и рыба – белок предлагается получать из яиц и молока;
• сладкие фрукты типа бананов, персиков, яблок, один раз исключение – груша, все остальное – только цитрусовые;
• следует забыть о жирных сортах твердого сыра, твороге, кисломолочных продуктах и о сливочном масле.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распоряок питания)

День первый

День второй

День третий

День четвертый

Плюсы и минусы

Мексиканская диета на 4 дня: отзывы и результаты

Многие отзывы о мексиканской диете представляют собой рекомендации, люди советуют, как и чем заменить некоторые продукты, чтобы диета переносилась легче, а результат от этого не уменьшался. Так, девушки рекомендуют молоко заменить на кефир или ряженку, не экспериментировать с сырами, а есть только творог, апельсины заменять яблоками. Среди прочих нюансов, девушки отмечают, что:

• «…Голода не чувствую, видимо желудок-таки реально уменьшается»;
• «…100 г чернослива и стакан молока? Отходить от туалета далеко нельзя, видимо, похудение именно за счет этого и происходит»;
• «..Два раза сидела на мексиканке и оба раза  минус 3 кг».

Цена диеты

Мексиканская диета считается быстрой и низкокалорийной, поэтому чтобы приобрести набор продуктов на 4 дня, можно заехать один раз в супермаркет и по списку набрать небольшую потребительскую корзину: 4 куриных яйца, 5 апельсинов, 100 г чернослива, 200-граммовую пачечку нежирного творога, маленькую упаковочку молотого кофе или зеленого чая, одну спелую грушу, 0.5 л молока, пару огурцов, помидоров и мюсли.

Таким образом, вы вложитесь примерно в 800 рублей и останется продержаться на предложенном меню всего 4 дня.

Отзывы