Хурмовая диета

Хурмовая диета

Описание актуально на 21.05.2018

  • Эффективность: до 5 кг
  • Сроки: 1 или 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей

Общие правила

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Разновидности

  • Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
  • Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
  • Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Показания

Разрешенные продукты

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста1,80,14,727
лук зеленый1,30,04,619
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220

Фрукты

хурма0,50,315,366

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830
простокваша 0.1%3,00,13,830

Сыры и творог

сыр брынза (из овечьего молока)14,625,50,0298
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
индейки филе отварное25,01,0-130
перепелка18,217,30,4230

Масла и жиры

масло кукурузное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349
картофель2,00,418,180
кукуруза консервированная3,91,322,7119
помидоры соленые1,10,11,613

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны яичные11,32,168,0345
клецки5,04,825,8160
блины с медом7,213,550,4350
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
калач7,90,851,6249
рогалик7,910,857,2357
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой3,430,264,7539
конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
печенье деревенское8,126,857,8444
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
тесто7,91,450,6234

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126
мороженое пломбир3,215,020,8227
мороженое сливочное3,310,019,8179

Шоколад

шоколад kinder8,734,753,5561
шоколад milkyway3,616,871,7452
шоколад бабаевский горький8,036,046,8540

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374
соус карри1,423,114,9267

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
грудинка свиная сырокопченая7,666,8-632
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаса ливерная14,428,52,2326
шпикачки10,033,00,0337

Рыба и морепродукты

вобла копченая31,16,30,0181
горбуша горячего копчения23,27,60,0161
желтый полосатик сушеный50,07,50,0267
икра трески консервированная19,011,01,0179
килька соленая17,17,60,0137
сельдь в томатном соусе13,89,74,6159
скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино красное десертное0,50,020,0172
ликер baileys3,013,025,0327
пиво0,30,04,642
текила1,40,324,0231

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Завтрак
  • 2 спелых плода хурмы.
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин
  • 2 спелых плода хурмы.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.

Отзывы и результаты

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».
Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».
Елизваета, 17 лет: «… Несколько раз за зиму накупаю мягкую сочную и доступную хурму, кушаю на выходных её целый день, помимо того, что уходит до килограмма веса, так и еще самочувствие прекрасное, цвет лица цветущий, настроение отличное. Для меня это самый лучший восточный секрет красоты».

Цена диеты

Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю диетничанья вам вполне хватит 1500 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: