Диета Гурченко

Общие правила

Диета Людмилы Гурченко – это система похудения, которая раскрывает все звездные секреты поддержания фигуры в идеальном состоянии. Осиная талия, точеные ножки, грация – именно этим запомнилась непревзойдённая актриса и помимо киношедевров, песен, она оставила уникальную диету, которая актуальна и сегодня.

Людмила Марковна всегда следила за собой, у неё была сильная тяга к прекрасному и утонченному. Она достигла уникального результата: при весе 58 кг параметры её фигуры были 90Х56Х95 см и это в возрасте 74 года. Легенда советского кино считала, что женщина должна:

• следить за тем, сколько чего ест;
• поддерживать молодость – кремами, масками, массажем, процедурами красоты и даже пластикой;
• уходить в любимое дело с головой – порой можно кушать все, ведь работа просто «съедает» килограммы.

Разрешенные продукты

Меню Гурченко можно сказать простое, сбалансированное и разнообразное, в рационе присутствует:

• белок – отварное и запеченное постное мясо, творог, кисломолочные напитки все это поможет мышцам и костям быть крепкими, гормональной, нервной системе не истощенными, а кроветворение поддерживать на надлежащем уровне;
• растительная пища – клетчатка, витамины, минералы необходимы для красоты и здоровья, нормальной работы ЖКТ, поддержания антиоксидантной и иммунной системы;
• жиры – хотя и в незначительном количестве, но присутствуют в блюдах, больше всего их в морской рыбе, к тому же салаты можно иногда сдабривать качественным нерафинированным маслом.

Внимание!

Как поговаривают подруги, Люся очень любила шоколад и даже день могла начать с конфеты, так её научила мама еще в детстве бороться и притуплять аппетит.

Качественные продукты и свежеприготовленные блюда – залог успеха, на этом нельзя экономить, пропускать или менять трапезы также не рекомендуется.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главным табу артистки было переедание, но и ограничения в выборе продуктов также были, под запрет подпадали:

• десерты и сладости;
• мучные и макаронные изделия;
• копченое, консервированное, жирное и жареное;
• специи и соусы.

Отойти от правил можно раз в неделю, побаловав себя чем-то «вредным» и калорийным.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню №1

Пример меню №2

Пример меню №3

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Марьяна, 19 лет: «… Мне диета Гурченко показалась не слишком жесткой и эффективной, но когда я с 56 похудела до 53 кг, то поняла, что она реально работает. Ограничивать себя в мучном и сладком было не сложно, ведь меню разнообразное и включает первое, второе и десерты».
• Александра, 46 лет: «… Людмила Гурченко – моя любимая певица и актриса. Всегда пользуюсь корсетом, слежу за питанием, поэтому и меню опробовала с радостью. Вес не сильно уходил, но зато улучшилось самочувствие, ушла отечность, я стала выглядеть намного моложе».
• Виктория, 28 лет: «… Диета помогла мне за 2 месяца достичь моих заветных 55 кг. Я долго мучилась со своими 62 и никакие другие диеты не помогали. Можно сказать, что меню Гурченко – это только здоровая еда, поэтому не удивительно, что методика работает».

Цена диеты

В меню диеты простые и доступные продукты – овощи, фрукты, постное мясо, каши, молочка, все это легко приобрести в любом супермаркете по оптовым ценам. На неделю на одного человека вполне достаточно 1,5-2 тыс. рублей.

Отзывы