Диета Клеопатры

Диета Клеопатры

Описание актуально на 05.07.2018

  • Эффективность: 2-3 кг в неделю
  • Сроки: нет ограничений
  • Стоимость продуктов: 250-300 рублей в день

Общие правила

Клеопатра – одна из самых интересных и величественных фигур истории. Её боялись и обожали, поэтому любая женщина хочет хоть немного быть похожей на эту могущественную обольстительницу.

К основным характеристикам диеты Клеопатры можно отнести:

  • сбалансированность меню — пристыкуют как белки, так и жиры, и углеводы;
  • в рационе много афродизиаков — различных продуктов и пряностей (миндаль, бананы, базилик, мускатный орех, кардамон, чеснок), стимулирующих либидо и поддерживающих на нормальном уровне синтез гормонов, важных для сохранения красоты, молодости упругости кожи – неотъемлемых условий для соблазнения мужчин, чем прославилась царица Египта;
  • суточная калорийность примерно 1500 Ккал, поэтому похудение плавное и красивое, без рывков и срывов, так питаться можно не одну неделю или месяц, а пока не достигните своего идеала.

Лучше всего сочетать диету Клеопатры с медовыми обертываниями, натуральными масками и другими бьюти-процедурами, таким образом, вы не только скинете 2-3 кг за неделю, но и значительно преобразите свой внешний вид – сделаете фигуру подтянутой, кожу помолодевшей и цветущей.

Разрешенные продукты

Меню Клеопатры не слишком изысканное, но вкусное, полезное и разнообразное:

  • натуральный лимонад натощак;
  • злаковые на завтрак – любые на выбор каши, приготовленные на воде можно считать хорошим сытным началом, дающим энергию и силу на весь день;
  • обязательное присутствие в рационе морепродуктов каждый день – это насыщение организма легко усваиваемыми белками, полезными жирами, кальцием, фосфором, йодом и другими важными микроэлементами, которых нет больше ни в каких других блюдах;
  • любые овощи, фрукты, ягоды свежие или поддававшиеся термической обработке – основа питания Клеопатры, их должно быть много разных, а главное спелых и выращенных без неорганических удобрений и обработки;
  • яйца, постное мясо (филе птицы, телячья вырезка, дичь) могут присутствовать на столе, если вы заядлый мясоед, но диета Клеопатры может быть и вегетарианской — все на ваше усмотрение;
  • сырые орехи и семечки содержат натуральные масла, растительные белки и минералы, они поддерживают обмен жиров, делают кожу гладкой, упругой, а волосы и ногти блестящими, рацион становится более сбалансированным;
  • множество специй, чеснока делает пищу вкусной, необычной и разнообразной, активизирует обменные процессы и улучшает пищеварение.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
дайкон1,20,04,121
капуста брокколи3,00,45,228
капуста пекинская1,20,22,016
капуста савойская1,20,16,028
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
нут19,06,061,0364
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
редька белая1,40,04,121
руккола2,60,72,125
сельдерей0,90,12,112
помидоры черри0,80,12,815
фенхель1,20,27,331
физалис1,01,03,932
чеснок6,50,529,9143
чечевица24,01,542,7284
шпинат2,90,32,022
эндивий1,30,20,317

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
гранат0,90,013,952
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
гуарана0,10,06,526
киви1,00,610,348
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
нектарин0,90,211,848
питайя0,50,312,050
фейхоа1,01,011,049
хурма0,50,315,366
яблоки0,40,49,847

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи15,265,27,0654
кедровые орехи11,661,019,3673
кешью25,754,113,2643
миндаль18,657,716,2645
орехи макадамия7,975,85,2718
семена льна18,342,228,9534
семечки тыквенные24,545,84,7556
финики2,50,569,2274

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша на воде3,01,715,088
рис дикий вареный4,00,321,1100
саго1,00,785,0350
киноа14,16,157,2368

Сырье и приправы

анис17,615,935,4337
базилик2,50,64,327
кардамон10,86,768,5311
мед цветочный0,30,080,1322
шафран11,45,965,4310

Молочные продукты

молоко 1%3,31,04,841
молоко соевое3,31,85,754
сливки 10% (нежирные)3,010,04,0118
простокваша 1%3,01,04,140
йогурт греческий5,03,23,566

Сыры и творог

сыр моцарелла18,024,00,0240
сыр ольтермани29,017,00,0270
сыр пармезан33,028,00,0392
творог тофу8,14,20,673

Мясные продукты

телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156

Птица

куриное филе вареное30,43,50,0153
индейки филе отварное25,01,0-130
дичь34,06,50,0200
рябчик18,020,00,5254

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

горбуша отварная22,97,80,0168
дорадо18,03,00,096
креветки отварные18,92,20,095
морепродукты15,51,00,185
семга на пару19,314,0-197
судак отварной21,31,3-97

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Клеопатры – это здоровье и красота, только натуральные и свежие продукты, в ней нет места:

  • транс-жирам, выделяющимся в процессе жарки, присутствующим в современных сладостях – тортах, конфетах батончиках;
  • искусственно газированным и алкогольным напиткам;
  • мучному – если вы хотите тонкую талию, то нужно забыть о булочках, хлебе, спагетти, печенье;
  • фаст-фуду;
  • консервам и пакетированным соусам, колбасным изделиям – этим уж точно не питалась Клеопатра; максимальная польза возможна только от постного мяса, не поддававшегося заморозке, хотя и от него царица периодически отказывалась и питалась лишь фруктами и овощами.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

кабачки жареные1,16,06,788
каперсы консервированные2,40,91,724
картофель жареный2,89,523,4192
картофельное пюре2,54,214,7106

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром3,45,019,0135
спагетти10,41,171,5344
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон столичный7,70,850,2243
булочки сдобные7,99,455,5339
калач7,90,851,6249
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой3,430,264,7539
карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты шоколадные4,039,554,2569
крем кондитерский0,226,016,5300
паста nutella6,831,056,0530
печенье7,511,874,9417
пряники5,86,571,6364
сухари к чаю10,02,373,8397
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058
соус чесночный1,632,29,1335

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
грудинка свиная сырокопченая7,666,8-632

Колбасные изделия

колбаса вареная молочная11,722,80,0252
колбаса п/копченая салями12,050,00,0498
колбаса языковая36,011,00,0301
шпикачки10,033,00,0337

Рыба и морепродукты

вобла копченая31,16,30,0181
горбуша горячего копчения23,27,60,0161
сардина в масле24,113,9-221
скумбрия копченая20,715,5-221
форель копченая26,03,10,5132

Напитки алкогольные

вино белое мускат0,00,05,082
виски0,00,00,4235
пиво0,30,04,642
портвейн0,40,012,0163
сангрия0,30,122,6173

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • лимонад из стакана чистой натуральной воды, сока ½ лимона и ложечки цветочного мёда;
  • тарелка овсянки на воде;
  • куриное яйцо;
  • стакан сока из свежих апельсинов.
Перекус
  • бананы или другие фрукты.
Обед
  • свежие, отварные или паровые овощи с приправами;
  • отварные морепродукты или морская рыба.
Перекус
  • горсть миндаля.
Ужин
  • овощи тушеные с постным мясом;
  • яблочный сок.
Перед сном
  • стакан молока или простокваши, в который можно добавить финики, чайную розу, шафран.

Рецепты

Любовный напиток

Его нужно пить на ночь, в состав входит молоко, финики, лепестки розы и шафран.

Диета Клеопатры

Розовый молочный коктейль

Что приготовить напиток нужно разогреть молоко, добавить измельченные сушеные финики, потолочь и кинуть пучок лепестков чайной розы и специю – шафран. Взбить блендером, пить охлажденным.

Пряный суп-пюре

Необходимо взять ножку кролика или одного перепела, отварить до полной готовности.
Очистить и нарезать кубиками брокколи, репчатый лук, добавить в бульон с мясом и варить 0,5 часа. За 5 мин до конца добавить сливки 5 %, кардамон и присолить. Взбить все блендером подавать посыпав дробленным орехами и зеленью.

Диета Клеопатры

Пряный суп-пюре

Теплый салат с морепродуктами

Для приготовления понадобится: дюжина тигровых королевских отварных креветок, 30 г сыра моцарелла, листья рукколы, шпината, пекинской капусты, томаты черри, кедровые орехи.

Диета Клеопатры

Салат с креветками

Чтобы заправить смешайте 15 г оливкового масла, 5 г бальзамического уксуса и давленый зубчик чеснока.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета Клеопатры оздоравливает и омолаживает.
  • Меню вкусное, разнообразное и сбалансированное.
  • Не придется голодать.
  • У диеты нет противопоказаний.
  • Нужно заботиться о качестве блюд, готовить из свежих и натуральных продуктов.
  • Под запретом множество привычных продуктов (жареного, жирного, сладкого, мучного и пр.), поэтому нужно много сил, чтобы не сорваться и кушать по режиму правильную пищу.

Отзывы и результаты

  • Алена, 19 лет: «… Я просидела на диете Клеопатры весь август и в университете меня просто не узнали, потому что я скинула целых 12 кг. Питаться было совсем несложно, я ела много помидор, огурцов, яблок и совсем не испытывала голод».
  • Инна, 22 года: «… За неделю легко уходит 3 кг, возвращаюсь к этой диете уже второй раз, потому что вкусно и полезно. Самое главное, что отметила для себя – вес не возвращается».
  • Катерина, 31 год: «… Не привыкла себе отказывать в бокале шампанского или в кружке нефильтрованного и не смотря на эти послабления за месяц диетничанья сошло 11 кг, подумываю и дальше не употреблять мучное и сладкое».

Цена диеты

Диета Клеопатры не может быть очень доступная, ведь каждый день нужно кушать морепродукты, различные фрукты, в том числе и экзотические. Сэкономить получится в летне-осенний урожайный период, но в среднем день диеты стоит 250-300 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Елена
| 16:20 | 08.07.2018

О своем весе, мы женщины, заботимся практически все, а вот о состоянии организма, при сидении на диетах, практически никто. Вот и я ранее делала, точно так же. Пока не пришел момент, и я поняла, что стала слишком нервной и раздражительной, перестала нормально спать. Появились частые боли и вздутие кишечника, вот тогда я уже пошла к доктору, и он мне пояснил, что все это из-за моих диет. Приписал мне Лактобаланс от Юнифарм и пообещал, что обязательно поможет. Дня через начало становиться лучше, в туалет стало ходить проще, ушли жжения в кишечнике. Пройдя полный курс лечения Лактобалансом, организм востановился полностью.

Оцените диету: