Диета Ларисы Гузеевой
Общие правила
У актрисы Ларисы Андреевны Гузеевой много ролей в театре и кино: «Место встречи изменить нельзя», «Жестокий романс»», а сегодня всенародную любовь ей дарит телепроэкт «Давай поженимся». Чтобы и дальше блистать с телеэкранов, заслуженная артистка РФ пошла на радикальные методы – похудение на 38 кг. Она считает, что женская красота напрямую зависит от хороших форм и фигуры, поэтому после вторых родов серьезно взялась за себя.
Путь к идеальной комплекции был достаточно сложным, любой спорт и физические нагрузки были отвергнуты сразу – артистка их просто не приемлет, поэтому пришлось приглядываться к различным методам диетологии. К сожалению, диеты не давали значительного результата, и Лариса Гузеева придумала свои правила, которые ей помогли избавиться от лишних килограмм и до сих пор позволяют удерживать вес:
- Маленькие тарелки – как бы просто это не звучало, но это реально работает, Гузеева купила себе новый сервиз с посудой — пиалами небольшого размера (желательно, рассчитанных на объем не более 150-200 мл). Таким образом, порции приемов пищи уменьшились вдвое, а соответственно и общая калорийность съеденного за день.
- Привычная еда, диета Ларисы Гузеевой — это не монодиета, например, на кефире или овощах, ведь подвергать организм стрессу нельзя, лучше всего кушать маленькими порциями и по режиму.
- Разгрузочные дни – перед съемками или фотосессией можно несколько дней разгрузить организм, питаясь овсяной кашей на воде без соли и других специй, меню питания можно также разнообразить кислыми фруктами, несладким травяным или зеленым чаем.
Разрешенные продукты
Как уже акцентировалось, меню диеты Ларисы Гузеевой должно быть в первую очередь привычным, причем, если вы часто бываете как артистка вне дома, то не стоит себе отказывать в шведском столе или других деликатесах, главное съесть не более 150 г. Питание должно быть трехразовым, без перекусов.
Конечно, существуют блюда и продукты, которым актриса отдает большее предпочтение, они позволяют ей оставаться активной, здоровой и в хорошем расположении духа:
- диета Ларисы Гузеевой базируется на кашах с мясом (говядиной, кроликом, перепелкой, курочкой и т.д.), овощных салатах, рагу, супах-пюре;
- обязательно в рационе присутствуют фрукты, например, как просто свежие апельсины, груши, яблоки, сливы, так и свежевыжатые из них соки, разведенные пополам с водой;
- зеленый и мятный чай.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
щавель | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Фрукты | ||||
абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Крупы и каши | ||||
гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
булгур | 12,3 | 1,3 | 57,6 | 342 |
рис бурый | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
Сыры и творог | ||||
сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
сыр фета | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
Мясные продукты | ||||
говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
буженина вареная | 16,4 | 18,3 | 1,0 | 233 |
Рыба и морепродукты | ||||
рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
семга на пару | 19,3 | 14,0 | - | 197 |
скумбрия на пару | 18,0 | 13,2 | - | 191 |
треска запеченная | 6,0 | 3,7 | 8,0 | 90 |
Масла и жиры | ||||
масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Соки и компоты | ||||
апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
морковный сок | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28 |
яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Полностью или частично ограниченные продукты
Лариса Гузеева практически не ставит себе запретов, и позволяет иногда даже поесть любимой жареной картошечки, женщина старается себя ограничивать:
- в алкоголе – как в очень калорийном и вредном напитке, даже иногда в бокале сухого вина, также артистка бросила курить;
- черный чай лучше заменить зеленым либо травяным;
- поменьше жирного, жареного, солений и копченостей, полуфабрикатов, консервации и фастфуда;
- лучше не налегать на сахар, сливочное масло, жирное молоко, белый хлеб, конфеты, спреды, свинину.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажанная икра консервированная | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
каперсы консервированные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
Фрукты | ||||
ананасы консервированные | 0,1 | 0,1 | 14,0 | 57 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
пампушки с чесноком | 8,6 | 3,3 | 58,8 | 299 |
плюшка московская | 7,6 | 8,7 | 57,2 | 330 |
хлеб банановый | 4,3 | 10,5 | 53,5 | 326 |
Кондитерские изделия | ||||
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
марципан | 6,8 | 21,2 | 65,3 | 479 |
пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Торты | ||||
торт ассорти | 4,7 | 14,9 | 36,1 | 294 |
торт маковый | 11,4 | 37,4 | 40,2 | 543 |
торт сказка | 4,3 | 17,1 | 46,9 | 351 |
торт соблазн | 4,0 | 9,0 | 41,2 | 234 |
торт творожно-сливочный | 3,3 | 8,0 | 37,6 | 236 |
Сырье и приправы | ||||
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
соус карри | 1,4 | 23,1 | 14,9 | 267 |
Молочные продукты | ||||
молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
Мясные продукты | ||||
свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
котлеты из свинины | 13,6 | 45,7 | 8,8 | 466 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная куриная | 15,5 | 16,2 | 2,3 | 223 |
колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
колбаса зельц | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Масла и жиры | ||||
масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
вино красное бургундское | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 86 |
вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Меню диеты Ларисы Гузеевой (Распорядок питания)
Пример меню на день
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Плюсы и минусы
Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Встречается множество отрицательных отзывов о похудении после 40. Большинство женщины жалуются, что, сбросив вес, услышали в свой адрес: как ужасно они стали выглядеть.
Конечно, это не касается Ларисы Гузеевой, правильное и здоровое похудение значительно украсило женщину и подарило ей вторую молодость.
- Вика: «… Если вы решили с 90 кг сбросить до 50, то возможно это и негативно отразиться на вашем внешнем виде, но если перевалили за цифру 135-150 кг, то худеть нужно срочно!!! Лариса Гузеева предлагает отличный способ, очень правильный».
- Мария: «… Да, после 40, никакие колени и другие суставы не выдержат нагрузок, есть в 2 раза меньше – вот это правильно, как говорится – на полведра меньше».
- Катерина: «… Мне, молодой девушке легче сходить в спортзал после занятий в университете, чем мудрить со здоровой пищей».
Цена диеты
Так как главный принцип похудения по методике Ларисы Гузеевой – уменьшение порций вашего привычного меню в 2 раза, то подсчитать цену диеты на месяц достаточно легко.
Нужно сумму, которую вы тратите на питание одного члена семьи разделить пополам. На сегодняшний день среднестатистический россиянин тратит на питание 10-15 тыс. рублей в месяц, то есть благодаря диете Гузеевой вы может сэкономить от 5 до 7,5 тыс. рублей.
Последние комментарии
Ольга: Ринорус — спрей хороший, эффект есть — ничего не могу сказать, сужает сосуды на 10-12 ...
Вероника: Первый раз мне назначали совместный прием кагоцела и валацикловира, когда я лечила ...
Ирина Климова: Раньше мои родители пользовались бельгийским Квинаксом, но теперь вместо старого ...
Надежда: Хорошо помогает при усталости, когда чувствую, что сил нет вообще ни на что. Кисловатая ...