Новолунная диета на 4 дня

Новолунная диета на 4 дня

Описание актуально на 28.08.2018

  • Эффективность: минус 4 кг
  • Сроки: 4 дня
  • Стоимость продуктов: 600 рублей

Общие правила

Новолунная диета на 4 дня – одна из быстрых современных методик похудения, которая базируется на древних учениях о влиянии фаз луны на человеческий организм.

Особенности влияние луны на человека

Издавна известно, что небесные светила имеют особое воздействие на здоровье и состояние человека. Более всего изучены особенности реакции на фазы лунного цикла и лунную гравитацию:

  • в новолуние ускоряется обмен веществ, многие ощущают огромный прилив сил, поэтому любая диета переносится легче;
  • может наблюдаться повышение агрессивности и вспыльчивости, поэтому отказ от спорта и уход от раздражителей убережет вас от неблагоприятных ситуаций, лучшее решение – направленность на расслабление (посещение сауны, спа-центра) и самосовершенствование;
  • в периоды лунной гравитации снижается аппетит.

Основываясь на этих знаниях, была разработана новолунная диета, которая дает отличный отвес – по минус 1 кг в день, что считается лучшим результатом среди известных экспресс методик, плюс – вес сохраняется минимум на 1-2 месяца, в зависимости от образа жизни похудевшего человека.

Начинать придерживаться правил диеты рекомендуется с первого дня нового лунного цикла, повторить её можно спустя 1 мес. и тем самым продолжить избавляться от лишних килограммов и достигать поставленной цели.

Разрешенные продукты

Новолунную диету можно отнести к белковым, ведь каждый день рекомендуется съедать:

  • пару сваренных куриных яиц;
  • 200 г постного мяса;
  • 2 стакана обезжиренного кисломолочного напитка, лучше всего, не слишком кислого натурального живого кефира, так называемого однодневного.

Помимо этого, в рационе предусмотрено 1 яблоко и популярные горячие напитки – чай и кофе. Также необходимо выпивать в достаточном количестве чистой негазированной воды – не менее 30 г на 1 кг веса тела.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
яблоки0,40,49,847
мед0,80,081,5329
кефир 0%3,00,13,830
пахта 0.5%3,40,54,737
ацидофилин 0.1%3,00,13,931
говядина вареная25,816,80,0254
куриная грудка вареная29,81,80,5137
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
вино красное сухое0,20,00,368

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Помимо вредных калорийных продуктов – сладкого, мучного, жирного, новолунная диета накладывает ограничения и на продукты из меню:

  • алкоголь – эта диета одна из немногих, дозволяющих 200 мл сухого красного каждый вечер, но это не является обязательным правилом, если вы можете легко оказаться от алкоголя, то это никак не нарушит процесс похудения;
  • фрукты – многие здоровые программы рекомендуют употреблять большие каждодневные свежие салаты овощные и фруктовые, во все блюда добавлять листовую и пряную зелень, но лунная диета длится всего 4 дня и авторы разрешили всего одно зеленое яблоко в день, которое обеспечить организм необходимым витамином С, железом и другими микроэлементами, а также в пектиновыми волокнами;
  • сладкое – как ни странно, но во время 4 дней диеты можно добавлять в кофе ложечку натурального цветочного мёда, это значительно облегчит задачу сладкоежкам.

Среди нестандартных запретов — отсутствие в рационе овощей и каш. Но именно такая резкая нехватка углеводов гарантирует расщепление имеющихся запасов и отложений.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401

Мука и макаронные изделия

спагетти10,41,171,5344
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

булочки бургундские0,71,755,0266
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

карамель фруктовая0,10,192,2357
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная докторская13,722,80,0260
колбаса в/копченая куриная жареная19,717,41,7371
колбаса с/копченая московская24,841,50,0473
сосиски12,325,30,0277

Напитки алкогольные

пиво0,30,04,642
ром0,00,00,0220

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню питания на первые 4 дня новолуния

Завтрак
  • два отварных куриных яйца;
  • черный без сахара кофе или чай.
Обед
  • 200 г отварного мяса постных сортов, например, курятины или говядины;
  • стакан обезжиренного (0%) кефира.
Перекус
  • зеленое яблоко.
Ужин
  • бокал сухого красного;
  • за несколько часов до сна при остром чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного (0%) кефира.

Выход из диеты

Если вы решили добиться идеального веса благодаря новолунной диете, то во время «отдыха» от неё до наступления следующего новолуния необходимо:

  • отказаться от пищи после 18:00;
  • каждую неделю проводить разгрузочный день, например, на яблоках, на кефире или любом другом продукте;
  • отдавать предпочтение здоровой пище, отказываясь от консервантов, жирного, жареного, синтетического сладкого, мучного, фаст-фуда и пр.;

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Новолунная диета позволяет похудеть – в короткие сроки реально избавиться от 4 кг и сохранить результат надолго.
  • График и меню простые и удобные, всего 4 дня в месяц особого режима, и вы сможете поддерживать идеальные параметры фигуры.
  • Есть послабления на сладкое и алкоголь, что делает программу более приемлемой и успешной.
  • Траты на питание низкие – не более 150 рублей в день.
  • Диета считается голодной, она не предусматривает занятий спортом, поэтому может нарушить режим тренировок.
  • В диете мало овощей, а это означает развитие гиповитаминозов, поправить ситуацию помогут поливитаминные препараты, за назначением которых лучше всего обратиться к своему семейному доктору.
  • Новолунное низкокалорийное меню (менее 800 ккал) противопоказано людям ослабшим, перенесшим операцию, имеющим нарушения работы почек, сердца, ЖКТ и хронические заболевания.
  • Нет научных подтверждений взаимосвязи процессов похудения и фаз луны.

Отзывы и результаты

Многие скептически относятся к питанию по луне, но факты говорят сами за себя:

  • Ольга, 22 года: «… Была приятно порадована, что новолунная диета не оказалась пустышкой, а реальной программой похудения. Четыре дня на диете, а остальные дни месяца – на своем обычном питании и за полгода смогла с 56-го размера вернуться к своему любимому 48-му».
  • Вероника, 27 лет: «… Муж относится немного настороженно к моему голоданию на новолуние. И, хотя я хорошо переношу подобное меню, ему оно кажется ужасным. Меня же огорчает однообразие, и конечно, ложка мёда абсолютно не сопоставима с моими обыденными плотными завтраками. За первый раз ушло 4 кг, за месяц вернулось чуть больше 0,5 кг, во второй раз – отказалась от вина, от него сильно хотелось есть и весы показали – еще минус 4,3 кг».
    Светлана, 35 лет: «… Очень внимательно отношусь к лунному календарю, все мы как море имеем приливы и отливы, в одно время легче похудеть, а в другие дни – не нужно расстраиваться из-за плюс 1 кг, все в жизни течет, меняется как по синусоиде».

Цена диеты

Набор продуктов на день минимальный, его цена сегодня не превышает 150 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: