Диета Инны Воловичевой

Общие правила

Диета Инны Воловичевой, участницы проекта «Дом 2» — это уникальная история похудения на 40 кг в домашних условиях. Девушка разработала свой собственный рацион и подход, доказала, что решить проблему лишнего веса возможно всего за несколько месяцев.

Все секреты идеальной фигуры Воловичева не стала рассказывать бесплатно, а раскрыла их в своей книге под названием «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на сорок килограммов». Среди основных правил можно выделить:

• залогом успеха является комплексный подход, в котором сочетается не только диетическое питание, но и здоровый сон, психологический настрой, физическая активность, водный баланс, причем каждый из пунктов очень важен;
• диетическое питание базируется на принципах дробного и раздельного, в меню преимущественно растительная и белковая пища;
• во избежание развития гиповитаминозов или дефицитов во время диеты нужно принимать мультивитаминный препарат;
• необходим жесткий контроль за размерами порций и режимом – нужно питаться по 4 раза в течения дня в одно и тоже время, отвешивая порции не более 300 г;
• регулярные разгрузочные дни – лучше всего проводить два раза за 1 неделю на молокочае (зеленый чай и пастеризованное коровье молоко не жирнее 1,5%);
• банные и спа-процедуры, Инна рекомендует еженедельные посещение водных банных комплексов, таким образом более эффективно разлагаются жировые отложения и выводятся шлаки;
• регулярная половая жизнь;
• здоровый восьмичасовой сон;
• физическая активность – зарядка, посещение бассейнов, прогулки и игры на природе, танцы и прочие виды активностей — лучший способ ускорить процесс красивого и здорового похудения.

Раздельная диета Инны Воловичевой по дням

Диета Инны относится к системам раздельного питания. Большой акцент идет на различие именно белковой пищи, поэтому меню по дням бывает:

• на куриных яйцах (4 шт.);
• на куриной грудке (160 г в сутки);
• на говядине;
• на рыбе и морепродуктах;
• на твороге;
• +2 дня на молокочае.

Разрешенные продукты

Диета Инны Воловичевой по дням расписана, поэтому очень легко составить список продуктов, которыми вы будете питаться в течение недели:

• крупы — начинается неделя с завтрака рисовой кашей, затем можно взять гречку, овсянку, но не более 150 г в день;
• фрукты – в меню много свежих яблок, апельсинов, грейпфрутовых фрешей;
• овощи – свежие овощные салаты из томатов, огурцов, капусты, зелени либо отварное брокколи, тушеная капуста, бурые водоросли – все это отличные гарниры (масса не должна превышать 150 г);
• куриные яйца – чаще всего присутствуют в виде омлета;
• молокопродукты – маложирное молоко, кефир, йогурт (жирность до 1,5%);
• белок – в различные дни нужно брать куриную грудку, говяжью вырезку, рыбу, творог – 80-100 г на обед и на ужин (прим. рыбного филе на тарелке может быть 150 г).

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы стать такой же стройной как похудела Инна Воловичева, нужно отказаться от:

• макаронных изделий;
• выпечки;
• соли;
• хлеба;
• картофеля;
• бананов и винограда;
• сахара;
• алкоголя;
• сливочного масла и других животных жиров;
• копченых продуктов и жареных блюд.

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты Инны Воловичевой (Распорядок питания)

Инна Воловичева расписала меню на неделю, в нем учтены все перекусы, менять продукты или трапезы местами не рекомендовано.

Книга Инны Воловичевой

Пример меню на неделю

Пн

Вт

Ср – разгрузочный день на молокочае

Чт

Пт

Сб – разгрузочный день

Вс

Плюсы и минусы

Результаты и отзывы о диете Инны Воловичевой

Отзывы о диете Инны Воловичевой разнообразны, ведь у каждого сложилось свое мнение о девушке после проекта «Дом 2»: кто-то ей восхищается, а кому то кажется, что в её действиях иногда присутствовала неискренность.

Результаты похудения Инны Воловичевой

Однако, никто не может отрицать хороший результат, который дает её система похудения, её яркие фото в инстаграм, подтверждающие силу и напористость девушки:

• Алена, 23 года: «… Я всегда следила за участниками Дом-2, мне это нравится. Когда я узнала о невероятном похудении Инны, решила разобраться в чем суть. Поначалу просто следовала её советам, а затем и четкому распорядку по дням. За 2 месяца сошло 7 кг, и я поняла, что это не предел. Сегодня я благодарна ей за то, что научилась отказываться от мусорных продуктов и пришла в идеальную форму. Спасибо Инне за мотивацию и реальный способ быть здоровой и привлекательной!».
• Варвара, 19 лет: «… Поначалу даже не знала, что именно Инна разработала это меню, т.к. мне его посоветовала подруга. Сразу получила хороший результат, купила книгу и еще больше углубилась в принципы здорового низкокалорийного питания, которое и насыщает, и делает тебя сексуальной».
• Анна, 27 лет: «… Мне казалось, чти похудеть на 25 кг практически нереально, но решила последовать примеру Инны. Спасибо ей огромное за мотивацию и веру в себя. Уже сбросила 7 кг и не собираюсь останавливаться».

Цена диеты

В зависимости от дня и поры года цена одного дня диеты может существенно колебаться. Так, день на яйцах, твороге или курице стоит примерно 100-150 рублей, тогда как питание говядиной или морепродуктами может стоить 250-300 рублей.

В целом, с учетом разгрузочных дней, стоимость продуктов на неделю не превышает 1200 рублей.

Отзывы