Разгрузочный день на молокочае

Общие правила

Среди чрезвычайно доступных, но чрезвычайно эффективных разгрузочных дней широко используется разгрузочный день на молокочае. Как понятно уже из наименования в рационе питания используется комбинация двух продуктов — молока и чая. Эти продукты хорошо дополняют друг друга, и являются качественным продуктом питания, часто применяемым в различных вариантах в странах Юго-Востока. Приятный мягкий вкус такого напитка дополняется полезными свойствами зеленого чая, в состав которого входят витамины и минералы (группы В-В1, В3, В2, В5, Р, К, С, калий, магний, фтор, натрий), полифенолы, каротиноиды, эфирные масла, алкалоиды (катехин). Особенно выражен в зеленом чае антиоксидантный эффект. Не менее важным свойством зеленого чая является его способность ускорять метаболизм, что способствует похудению. Калорийность чашки зеленого чая (200 мл) варьирует в пределах 3-7 ккал в зависимости от вида чая.

Не мене полезно и коровье пастеризованное молоко. Являясь легкоусвояемым продуктом (95-98%), молоко содержит (в 100 г продукта) 2,9 г белка, 2,5 г жиров и 4,8 г углеводов. Белки молока (казеин, альбумин, глобулин) содержат большой набор аминокислот, в том числе и незаменимые. Углеводы представлены преимущественно лактозой. Витаминно-минеральный комплекс представлен витаминами A, B, B2, B5, B6, B9, PP, C и минералами — Кальций (122 мг), Магний (15 м), Калий (140 мг), Фосфор (93 мг), Натрий (47 мг) и Железо (0,1 мг). Калорийность молока составляет: 1,5% — 47 ккал, 2,5% — 54 ккал и 3,2% — 62 ккал/100 г. В целом калорийность рациона питания на молокачае из расчета 1:1 (1 л молока и 1 литр чая) составляет в среднем 540-600 ккал.

Для проведения разгрузочного дня необходимо 1 литр (1,5-2,5%) молока и 2-3 чайные ложки зеленого чая (на 1 л воды). Алгоритм разгрузочного дня чрезвычайно прост — в течение дня употребляется только молокочай в количестве не менее 2 литров по 200 мл каждые 2 часа.

Употреблять напиток лучше в теплом или горячем виде. Поскольку молокочай обладает мочегонным эффектом для поддержания водного баланса рекомендуется дополнительно употреблять чистую питьевую (до 1,5 л). Также, лицам с повышенной нервной возбудимостью и имеющим нарушения сна два последних приема молокочая рекомендуется принимать в комбинации «травяной чай с молоком».

Рецепт приготовления молокочая достаточно прост:

• Вариант 1. Заварить 2 чайные ложки сухого зеленого чая в 1 литре горячей воды (75-900 С в зависимости от вида зеленого чая). Настоять 3-5 минут и смешать с 1 литром молока низкой жирности.
• Вариант 2. Берем 1,2-2 л молока, нагреваем до 80-90 градусов и завариваем в нем 2-3 чайные ложки зеленого молока. Даем настоятся, процеживаем и употребляем.

Для более комфортного и эффективного очищения организма рекомендуется проводить разгрузку организма молокочаем в выходной день (из-за мочегонного действия), не практиковать в этот день физическую нагрузку, принять таблетку витаминно-минерального комплекса и правильно выйти из программы разгрузки — рацион питания следующего дня должен быть облегченным, маложирным и сбалансированным.

Рекомендуется преимущественно растительно-белковая пища (цельнозерновые каши, овощные салаты на растительном масле, хлеб отрубной, рыба, куриная грудка, морепродукты, творог, куриные яйца). Старайтесь не переедать. Лицам, у которых появляется головокружение во время разгрузочного дня (слабость) можно добавлять в молокочай 1-2 столовые ложки меда.

Разрешенные продукты

Рацион питания разгрузочного дня на молокочае включает:

• Чай зеленый, чай молочный улун (оолонг) сухой, воду, очищенную через фильтр, столовую минеральную воду, мед.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

• Прием любых продуктов и напитков, кроме разрешённых категорически запрещен.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

Режим приема молокочая: по 200 мл каждые 2 часа в теплом виде, пить медленно, небольшими глотками.

Противопоказания

Разгрузочный день на молокочае противопоказан при заболевании почек, беременным и кормящим женщинам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, лицам пожилого/детского возраста, а также лицам с индивидуальной непереносимостью молока.

Плюсы и минусы

Разгрузочный день на молокочае: отзывы и результаты

Отзывы среди лиц, регулярно практикующих разгрузочный день на молокочае в основном положительные.

• «… Разгружалась таким образом один день — пила только зеленый чай, заваренный на молоке. Если строго соблюдать, то результаты потери веса могут быть в пределах 500-800 г. Пила его целый день и в холодном виде, и в подогретом. Параллельно пила много воды. На следующий день после разгрузки тоже очень ограничено питалась без сладкого, мучного, жирного. Через неделю повторила разгрузку и на этот раз ушло 900 г. То есть за месяц, особенно не напрягаясь и более-менее придерживаясь правильного питания, сбросила 4 кг. Так что могу рекомендовать такую разгрузку всем».
• «… Мне не понравилось, так как тошнило, хотелось есть и часто бегала в туалет от зеленого чая. Черный чай так не мочегонит. Отсюда сделала вывод, что в этот день нужно быть дома. Если пить по 2 кружки каждые 2 часа, то голод не сильно беспокоит. Для подавления голода съедала с чаем немного меда. Было трудно, но я выдержала. В результате ушел один килограмм, но на следующий 500 г возвратилось. Правда, прошла отечность лица. Считаю, что лучше на кефире и твороге сидеть, хоть какую-то сытость дает и полезно, а эффект такой же. У меня пониженная кислотность, поэтому кефир хорошо переношу. На яблоках тоже не могу — все время сосет в желудке».

Цена диеты

Разгрузочный день на молокочае является низко затратным. Стоимость напрямую зависит от используемого сорта зеленого чая. Если это рядовой чай, то затраты, совсем небольшие, а если используются элитные сорта, то стоимость возрастает. В целом, стоимость одного дня разгрузки варьирует в пределах 65-150 рублей.

Отзывы