Диета на корице

Диета на корице

Описание актуально на 14.05.2018

  • Эффективность: 2-4 кг
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей

Общие правила

Существует несколько видов корицы. Эту пряность люди научились добывать из коры тропических деревьев рода Коричник еще в глубокой древности за 2 тыс. лет до н.э. Наиболее качественная — настоящая Цейлонская корица произрастает на Шри-Ланке, также культивируют её в Китае (простую, ароматную корицу), в Индии (мальбарскую) и в Индонезии (пряную). Помимо применения в кулинарии, ароматерапии и парфюмерии, её используют в лечебных целях, ведь ей приписывают множество целебных свойств, коричное масло обладает:

  • антимикробным эффектом;
  • антиоксидантным действием;
  • местным согревающе-раздражающим;
  • жиросжигающим;
  • повышает мужскую силу и либидо.

Диета с корицей для похудения: особый напиток и режим

В основе этой пряной диеты употребление особого напитка – настоянной корицы (минимум 30 мин, а лучше приготовленной с вечера — 12 ч). На 0,25 л чистой горячей воды достаточно 0,5 чайн. л. меленой корицы и 1 чайн. л. цветочного мёда. В качестве эксперимента и усиления эффекта можно добавить немного тертого свежего имбиря. Охлажденный коричный напиток на время диеты должен стать вашим основным питьем, как за завтраком, так и за обедом, и за ужином. Если вам наскучил коричный настой, то воду можно заменить нежирным кефиром, натуральные соки, травяной или другой чай.

Корица для похудения особенно важна, она позволяет за неделю сбросить 2-4 кг и помимо очищающего эффекта, понижает уровень сахара, холестерина в кровотоке, ускоряет обменные процессы, стабилизирует выработку инсулина и смягчает последствия употребления продуктов с высоким гликемическим индексом – хлебопекарных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консервов. Однако, не стоит злоупотреблять уникальными свойствами коричного напитка и после недели диеты необходимо сделать перерыв на 2-3 месяца.

Разрешенные продукты

Низкокалорийное трехразовое питание диеты на корице основывается на принципах здоровой, преимущественно белковой еды. Лучше всего кушать:

  • свежие салаты, в которых много зелени, качественное растительное нерафинированное масло, минимум приправ и соли;
  • отварное или паровое диетическое мясо – говядина, телятина, филе курицы, индейки, кролика;
  • нежирные кисломолочные продукты – творог, кефир.

Порции должны быть стандартными — 200 г для белковой пищи, если у вас салат, постное овощное рагу, то его можно съесть до 300 г. Если вы привыкли питаться более обильно, то меню можно дополнить полезными перекусами – горстью подсушенных орешков без сахара и соли, сухофруктов, одним фруктом (например, яблоком, апельсином, грейпфрутом), овощным смузи, внеплановым коричным напитком (главное не переборщить, чтобы не вызвать тошноту, аллергию или другую побочную реакцию).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

дайкон1,20,04,121
капуста1,80,14,727
лук зеленый1,30,04,619
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
яблоки0,40,49,847

Орехи и сухофрукты

кедровые орехи11,661,019,3673
миндаль18,657,716,2645
фундук16,166,99,9704
чернослив2,30,757,5231

Сырье и приправы

имбирь1,80,815,880
кассия3,91,227,5250
корица3,93,279,8261
мед акациевый0,80,071,0288
мед гречишный0,50,076,8309
мед цветочный0,30,080,1322
мята свежая3,70,48,049

Молочные продукты

кефир 1%2,81,04,040
простокваша 1%3,01,04,140
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог домашний (из молока 1%)17,66,411,3166

Мясные продукты

говядина постная22,27,10,0158
телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
индейки филе отварное25,01,0-130

Масла и жиры

масло конопляное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136
грейпфрутовый сок0,90,26,530
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Как и любая другая низкокалорийная диета, методика похудения с корицей – это полный отказ:

  • от сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • газированных и алкогольных напитков;
  • жареного, копченого, соленого и жирного;
  • уличной еды и магазинных снэков, к примеру, шаурмы, хот-догов, круассанов, батончиков, чипсов, соленых орешков, сухариков, поп-корна;
  • крахмальных калорийных овощей и фруктов (картофеля, бананов, хурмы, винограда, батата и пр., калорийность которых превышает 100 кКал на 100 г продукта).

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349
капуста квашеная1,80,14,419
картофель2,00,418,180
картофель сладкий (батат)2,00,014,661
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Фрукты

ананасы консервированные0,10,114,057
бананы1,50,221,895

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
лапша домашняя12,03,760,1322
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
булочка калорийная7,39,662,4363
лаваш8,10,757,1274
пампушки5,83,941,9215
плюшка7,68,856,4334
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

крем кондитерский0,226,016,5300
меренги2,620,860,5440
печенье деревенское8,126,857,8444
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

аджика1,03,75,859
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
томатная паста5,61,516,792

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320
сливки2,820,03,7205

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
свиная тушенка13,035,00,0367

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса вареная молочная11,722,80,0252
колбаса с/копченая любительская20,947,80,0514
сардельки говяжьи11,418,21,5215

Рыба и морепродукты

бычки в томатном соусе17,52,00,088
вобла копченая31,16,30,0181
килька пряного посола14,810,50,0154
лосось соленый21,020,50,0269
мидии маринованные7,01,17,267
сардина в масле24,113,9-221
скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное крестьянское соленое1,072,51,4662
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино белое мускат0,00,05,082
коктейль пина колада0,41,822,4174
пиво0,30,04,642
пунш0,00,030,0260

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442
миринда0,00,07,531
спрайт0,10,07,029
энергетический напиток0,00,011,345

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • чашка коричного напитка;
  • большой свежий овощной салат.
Обед
  • чашка коричного напитка;
  • 200 г отварной говядины.
Ужин
  • чашка коричного напитка;
  • 200 г обезжиренного или маложирного несладкого творожка.

Противопоказания

  • аллергия на мёд, корицу;
  • сахарный диабет;
  • особые категории людей: дети, подростки, кормящие грудью и беременные женщины.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • коричный напиток отлично отбивает аппетит, поэтому вы не будете испытывать дискомфорта во время диеты, а килограммы уйдут быстро и безболезненно;
  • диета на корице заставляет питаться правильными продуктами, маленькими порциями и по режиму, выработка таких здоровых пищевых привычек позволяет нормализовать аппетит, а сбалансированное питание – оздоровиться, улучшить работу всех систем и худеть плавно и красиво;
  • меню доступное и достаточно экономное.
  • нужно контролировать, что и сколько ты ешь, ведь беспорядочное поедание сладкого, мучного, крахмалистого и полагание лишь на коричный напиток может не дать никакого результата;
  • корица может очень быстро наскучить, ведь это достаточно специфическая пряность;
  • нужно постоянно готовить постную свежую пищу и отвешивать порции, следить, чтобы суточная калорийность не превышала 1500 калорий.

Отзывы и результаты

Использование корицы в целях похудения пользуется большой популярностью, ведь она не только отбивает аппетит, но и улучшает общее состояние здоровья: понижает уровень сахара и холестерина, налаживает работу поджелудочной железы и кишечника, очищает и тонизирует. Корицу можно употреблять в различном виде, удобном именно вам: настаивать на воде с мёдом, пить с кофе, кефиром и соками и просто добавлять в повседневную пищу.

  • Ангелика, 23 года: «… Худела с корицей по-разному – и просто добавляла в пищу, и пила регулярно корицево-медовый настой. Действует в обоих случаях отлично, минус 2-3 кг уходит в лёгкую, но сочетание с фитнесом и здоровой пищей дает лучший результат».
  • Вероника, 36 лет: «… Я обожаю осенью пить всякие травяные настои с пряностями, такими как корица, гвоздика, имбирь, баловать себя мёдом. Начало дня с таким напитком дарит много бодрости, энергии, хорошее самочувствие. Позволяет не болеть в сырую погоду и скидывать лишний вес. Не прикладывая усилий можно сбросить 1-2 кг».
  • Наталья, 19 лет: «… Уже месяц регулярно пью настой корицы с мёдом и лимоном, ем что хочу, в разумном смысле, ушло 5 кг».

Цена диеты

Низкокалорийное питание плюс коричный напиток на сегодняшний день стоит не очень дорого. Вам нужно лишь найти хорошую ярмарку, где продают качественное мясо, овощи, творог, масло, мёд и пряности и закупить всё оптом на неделю. В среднем такая продовольственная корзина стоит не более 1500 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: