Королевская диета Кейт Миддлтон

Общие правила

Кейт Миддлтон стала герцогиней Кембриджской в 2011 году и сразу же зарекомендовала себя как образец элегантности, скромности и добродетели. Все её усилия всегда были направлены на поддержание репутации и честного имени. Сегодня Кетрин беременна третьим ребенком, но не забывает о своих королевских обязанностях – присутствует на многих мероприятиях (День Содружества Наций, День Святого Патрика и пр.), где выглядит как эталон женственности и стиля.

Как же ей удается всегда выглядеть неотразимо и изысканно? Многие уверенны, что красота, стиль и грация – это большой труд над собой и капиталовложения. Но одно точно подвластно нам – это здоровый образ жизни, соблюдение диеты, правильное чередование труда, домашних хлопот, увлечений и отдыха.

Особенная королевская диета с рационом питания от Дюкана

Французский диетолог разработал особенную диету для Кейт, она ей помогла подготовиться к свадьбе и быстро возвращаться в форму после родов. Эта методика имеет несколько отличительных особенностей:

• Разнообразное меню – рацион герцогини предусматривает полноценное питание, а оно не возможно при исключении любого из аспектов — белка, жира или углеводов, монодиеты не эффективны, так как при поступлении продуктов, которые были исключены за время диеты, организм начинает их стремительно накапливать и килограммы возвращаются.
• Принцип этапности — начинается диета с белкового меню, которое запускает процесс похудения, затем на втором этапе добавляются овощи, на третьем – фрукты, а последний этап – это стабилизация веса за счет разнообразного сбалансированного питания.
• 1,5-3 ст. л. овсяных отрубей и 1,5 л воды – это те обязательные условия диеты Кейт Миддлтон, которые позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма и выводить из организма все шлаки и токсины.
• Спорт – еще одно обязательное условие успеха. Он не должен быть слишком агрессивным – не стоит налегать на железо в тренажерном зале, качаться, заниматься греблей или яхтингом. Лучше начните заниматься йогой, велоспортом, фитнесом, танцами, побольше гуляйте на природе и выезжайте за город.
• В основе процесса похудения лежит ограничение потребления углеводов – благодаря большой длительности диеты можно добиться хорошего стабильного результата, ведь уходят не мышцы или вода, а именно жировые отложения.

Выбираем длительность диеты Кейт Миддлтон

Этапы могут длиться разное количество дней, в зависимости от поставленной цели:

• Первый — минимум 3 дня, если в общем нужно скинуть менее 10 кг, 5 дней – если нужно избавиться от 10-20 кг и 10 дней, если у вас более 20 кг лишнего веса.
• Второй этап — чередование овощных и белковых дней с соотношением: 1:1 (один овощной и один белковый день), если сбрасываем не более 10 кг, 2:2 – если избавляемся от 10-20 кг и 3:3 — если от более, чем 20 кг.
• Длительность третьего этапа напрямую зависит от успешности первых: если вы скинули 7 кг, то он будет длиться 70 дней, 10 кг – значит 100 дней, то есть каждый сброшенный килограмм нужно умножить на 10.
• Сколько будет длиться заключительный этап зависит от того, сколько вы сбросили за все время диеты, если 8 кг, то диета должна длиться еще 80 дней, 20 кг – 200 дней (снова нужно умножать на 10).

Разрешенные продукты

Королевская диета для похудения состоит из 4 этапов, каждый из которых имеет различное меню:

• На первом этапе пища должна быть белковая – можно кушать индейку и курицу, яйца, постную ветчину, свиную и говяжью вырезку, потроха (почки и печень), морепродукты и рыбу, любые нежирные кисломолочные продукты, включая молоко и творог. К тому же меню можно дополнить маринованными огурцами и лимонами.
• На втором этапе нужно питаться некрахмалистыми овощами, которые можно варить, тушить с растительным маслом, запекать, готовить на гриле и есть в виде свежих салатов, а также не забывать чередовать с белковыми днями. Кроме того в пищу можно добавить 2 ингредиента из списка: желатин, корнишоны, специи, острый перец, аджика, кетчуп, чеснок, чайная ложка сливок жирностью 3-4%, чайная ложка обезжиренного какао.
• На третьем этапе к выше перечисленным продуктам нужно добавить фрукты, за исключением бананов, винограда и черешни, а также 2 кусочка хлеба и 40 г сыра. Из нововведений – это возможность кушать каждые три дня крахмалистые овощи (горошек, фасоль и даже картофель), пасту, макароны и любые другие калорийные блюда на ваше усмотрение, например, домашние пельмени, блинчики, натуральное мороженое. Два раза в неделю нужно обязательно кушать исключительно белковую пищу как на первом этапе.
• Четвертый заключительный этап можно назвать своеобразным выходом из диеты, так как можно кушать любые продукты, главное не забывать каждый день есть 3 ст.л. отрубей и пить воду. Раз в неделю нужно делать белковый день.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

У диеты есть достаточно уникальные запреты. На первом этапе похудения нужно отказаться:

• от чеснока;
• от лука любого вида;
• от уксуса, соли и сахара;
• нельзя мясо кролика, гуся и утки.

В дальнейшем снимается запрет на специи, чеснок и лук, но их количество в пище лучше всё же ограничить, ведь они могут стимулировать аппетит и стать причиной срыва.

Кроме того, для достижения максимального результата на время диеты лучше отказаться от алкоголя. Сама Кейт может лишь изредка выпить бокал сухого вина.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на I этапе

Пример овощного меню II этапа похудения

Пример белкового меню II этапа похудения

Меню на день на III этапе

Пример меню на IV этапе

Противопоказания

• заболевания почек;
• особы, не достигшие 18 лет;
• беременность;
• период лактации.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Катерина, 29 лет: «… Королевская диета Кейт Миддлтон – не такая уже и королевская! Может, если бы какие-то рябчики и ананасы, а так за белковый день я скидываю 300 г, а в овощной просто теряюсь, почему нельзя творожка или кефира? В общем, за 2 недели мучений скинула 4 кг».
• Сергей, 21 год: «… Мне очень понравилась идея с белковыми днями, очень удивился, что эта диета была разработана для женщины. Мне диета помогла сделать отличный рельеф и скинуть 2,5 кг, от которых никак не удавалось избавиться».
• Марианна, 18 лет: «… Очень увлекла меня эта методика, столько возможностей подбирать свою уникальную диету, процесс увлекает, а когда видишь результат на весах – появляется еще больше сил продолжать. Я за первые 5 дней (два этапа) сбросила 4 кг, потом еще месяц придерживалась рекомендаций, ушел еще 1 кг, теперь стабилизирую результат, и если честно, даже не хочется заканчивать диету, так она мне пришлась по вкусу».

Цена диеты

Стоимость диеты предугадать сложно, ведь она может длиться разное количество дней, а меню можно дополнять и менять. Но в целом, белковый день будет стоить не более 200 рублей, а в овощные дни вообще можно сэкономить бюджет и потратить до 120 рублей. Сложнее будет на последующих этапах, когда вы можете два раза в неделю включать в меню любимые калорийные блюда. Но если работать на результат и не срываться, то и на заключительных этапах можно хорошо сократить бюджет и уложиться в 120-150 рублей в день. В среднем должно получиться 4500 рублей в месяц.

Отзывы