Сухая диета

Общие правила

Сухая диета – это необычная экспресс-методика похудения, в основе которой ограничение потребления жидкости и питьевой воды до 1 литра в течение 5-7 дней. Кроме того, питание должно быть:

• низкокалорийное (не более 1200 калорий в сутки);
• дробное (питаться нужно каждый 2-3 часа);
• под запретом соль и сахар, а также продукты, задерживающие в организме жидкость;
• из рациона должны быть исключены супы, бульоны и другие жидкие блюда.

Изначально диетическое меню разработано для спортсменок-бодибилдеров, которым перед соревнованием нужно подсушить тело и придать мышцам большей выраженности рельефа. Поэтому прибегать к такой методике следует не чаще 1 раза в полгода.

Разрешенные продукты

Сухая диета – это в первую очередь сбалансированное низкокалорийное питание, в котором содержится много белков, сложных углеводов, а жиры сведены до минимума. Если вы решили сесть на безводную диету, то приготовьтесь каждый день кушать:

• вязкие каши (за исключением, манки, арнаутки и пшеничной), приготовленные на воде без добавления специй, соли, сахара, жира и даже молока;
• большие овощные салаты, приправленные только соком лимона, лучше всего из томатов, огурцов, салатного перца, листовой зелени (листья салата, руккола, шпинат), пряных трав (укроп, петрушка, базилик, кинза), капусты, моркови, редиса и пр.;
• фрукты – в виде различных миксов, салатов: очищенные и крупно-нарезанные яблоки, цитрусовые, манго, хурма, киви и другие экзоты;
• обезжиренные или маложирные кисломолочные продукты: кефир, домашний йогурт на натуральной закваске, творог, молоко;
• отварное диетическое мясо (говядина, кролик, филе птицы) и филе морской рыбы.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главным запретом сухой диеты являются продукты, задерживающие жидкость в организме. К ним относят:

• сладкие;
• соленые;
• копченые;
• консервированные продукты;
• алкоголь.

Кроме того из рациона нужно исключить сахар, соль, специи, растительное и сливочное масло, маргарин, жирное мясо и сало, колбасные и хлебобулочные изделия, тесто.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день сухой диеты

Выход из диеты

Должен длиться не менее 1 недели и сопровождаться:

• употреблением мочегонных травяных отваров, которые не дадут задерживаться лишней жидкости и устранят возможную отечность;
• объемы употребляемой жидкости нужно увеличивать постепенно, прибавляя до 200 мл в день;
• супы и бульоны включать в меню можно лишь спустя 3-4 дня после завершения сушки;
• чтобы получить максимальный результат, ограничивать себя в запрещенных продуктах желательно еще минимум 2 недели.

Плюсы и минусы

Сухая диета: отзывы и результаты

Отзывы о сухой диете в большинстве своем положительные, ведь эффекта достичь очень просто, меню простое и расписано до мельчайших подробностей, не нужно голодать и фигура при этом становится красивой и спортивной:

• Ирина, 36 лет: «… Я сидела на сухой диете 5 дней, и у меня получилось скинуть 4,5 кг. Все время хотелось пить, но я старалась воду и ту не пить, хотя и знала, что это вредно, но уж очень хотелось выглядеть классно на фотосессии. В дальнейшем еще раз придерживалась подобного меню, а что в нем есть все для сытости, красоты и активного образа жизни, к тому же очень вкусно и полезно, особенно летом».
• Вероника, 28 лет: «… Как здорово, что я не люблю супы, поэтому сидеть на сухой диете оказалось для меня нормально, правда пришлось урезать меню и убрать соленое и сладкое, но сброшенные 4 кг того стоили».
• Ксения, 24 года: «… Я считаю диету очень странной, ведь диетологи в один голос твердят о пользе питьевой воды. Я не продержалась и двух дней, а скинутые 2 кг вернулись практически на следующий же день».

Цена диеты

Подсчитать цену диеты на день достаточно просто, ведь меню расписано по граммам. Сэкономить можно, лишь отдавая предпочтения курице, а не телячьей вырезке, яблокам, петрушке, сельдерею, помидорам и капусте, а не ананасам, турнепсу, брюсельской и савойской капусте. Если не сильно экономить, то на день диетического меню нужно потратить примерно 250 рублей.

Отзывы