Диета адвоката

Общие правила

Диета адвоката относится к оригинальным и длительным методикам похудения. На протяжении 40 дней нужно придерживаться достаточно аскетического меню и эти старания увенчаются отличным результатом – минус 20 кг. Автор не известен, он не был адвокатом, но имел знания в диетологии, и несмотря на противоречивый нестандартный рацион, диета простая и рабочая.

Главными правилами адвокатской диеты считаются следующие аспекты:

• питание только продуктами, указанными в меню, без перекусов и дополнений соусами, заедания голода хлебом, конфетами, чипсами или любыми другими снэками;
• отказ от сахара, соли, специй;
• обильное питье, чистая вода с соком лимона, минералка Нарзан, травяные отвары и чаи;
• отказ от жареного и жирного — мясо, яйца, морковь, картофель можно только отваривать, а кисломолочные продукты должны быть 0% жирности;
• из-за скудного рациона рекомендовано избегать тяжелых физических нагрузок;
• никакого алкоголя, он слишком калорийный, а современные слабоалкогольные напитки в добавок еще и содержат массу консервантов, красителей и других вредных для здоровья веществ;
• за неделю до начала диеты следует отказаться от алкоголя, фаст-фуда, жареных и жирных блюд, это облегчит старт и улучшит результат похудения;
• обязательное восполнение нехватки минералов и витаминов мультивитаминным препаратом, который вам назначит семейный доктор и проконсультирует о безопасности начала диеты адвоката, ведь она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, нарушениями метаболизма, малокровием, ослабшим особам и несовершеннолетним, пожилым людям, недавно перенесшим тяжелые заболевания, операции, беременным женщинам и кормящим грудью матерям.

Диета адвоката позволяет избавиться от внушительного количества лишних килограмм – до минус 20 кг, но процесс похудения тормозиться во 2 и 4 декаде – это периоды закрепления результата, которые гарантируют сохранение отвеса на длительное время.

Разрешенные продукты

В меню диеты адвоката только простые и полезные продукты:

• отварная говядина и курятина;
• гречневая каша на воде;
• куриные яйца;
• обезжиренный творог и слабокислый живой кефир;
• бананы;
• тертая сырая или отварная морковь;
• кисло-сладкие яблоки.

Таким образом, в рационе присутствует много полноценного животного белка, чтобы позаботиться о здоровье системы кроветворения, гормональной, опорно-двигательной, нервной, дает много энергии и чувство сытости надолго. Гречка, морковь, яблоки, бананы – известные диетические продукты, в них много растительных белков, витаминов, углеводов, пектинов, антиоксидантов и микроэлементов.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Список запрещенных продуктов достаточно большой, под запретом все синтетические, консервированные, хлебобулочные и кондитерские изделия:

• сладкая вода, коктейли и алкоголь;
• сахар, соль, специи;
• хлеб, макароны, булочки;
• конфеты, печенье, торты, пирожные;
• колбасы и свинина;
• жирные кисломолочные продукты;
• соусы, например, майонез, кетчуп причем как упакованные, так и домашние;
• любые фрукты кроме яблок и бананов в определенные дни.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

На все 40 дней диеты адвоката расписано определенное количество различных продуктов питания, которые лучше всего разделить на весь день небольшими порциями. Кроме того в первую декаду разрешено употребление 250 г в сутки любых овощей – отварных или сырых.

Первая декада

Вторая декада

Третья декада

Четвертая декада

Пример меню на день первой декады

Плюсы и минусы

Результаты и отзывы о диете адвоката

Мало кто решается на такой подвиг как 40 дневная диета адвоката, но отзывы похудевших в большинстве своем положительные, ведь избавится от 15-20 кг для многих несбыточная мечта, а этот способ реально работает:

• Алла, 27 лет: «… Нужно только потерпеть и все получится, после тысяч диет я была уже готова голодать, а в диете адвоката все четко и просто расписано, плюс – иногда позволяла суп, бульон из-под мяса тоже выпивала. За месяц ушло 11 кг, продолжаю дальше худеть, вес пока не останавливался, как пугали авторы».
• Любовь, 32 года: «… Хотела избавиться от жира на боках, 5 кг которые набрала за последние годы. Взяла себя в руки и целеустремлённо шла к победе, справилась за 12 дней, самыми вкусными и приятными были дни на твороге и курочке».
• Мария, 19 лет: «… Без биодобавок на диете адвоката никуда. Пыталась иногда ходить в спортзал, но сил не было ни на что. Преимуществом программы считаю хороший результат – минус 12 кг, минусом для меня оказалось постоянное назойливое чувство голода и длительность. Я худею не в первой, но на адвокатской это было особенно трудно».
  Наталья, 24 года: «… Диета очень и очень голодная! В некоторые дни нужно съесть слишком много яиц, как бы аллергию не заработать, но за то не нужно много готовить и плюс экономно».

Автор диеты, пожелавший остаться неизвестным, опубликовавший диету впервые писала:

«… Для меня распланировал диету мой врач. Проходила диету дважды, скинула 35 кг. Желаю всем удачи».

Цена диеты

Стоимость продуктов подсчитать очень просто,ведь на все 40 дней необходимо приобрести:

• 10 картофелин;
• 9 л некислого кефира;
• 2,15 творога;
• 26 яиц;
• 1 л молока;
• 2,5 кг куриного филе;
• 7 кг яблок;
• 2 кг гречки;
• 1 кг говядины;
• 3 кг моркови;
• 4 банана;
• 2,5 кг различных овощей на салаты в первой декаде.

Такая продовольственная корзина на сегодняшний день стоит примерно 4,5 тыс. рублей.

Отзывы