Диета адвоката

Диета адвоката

Описание актуально на 27.08.2018

  • Эффективность: минус 15-20 кг
  • Сроки: 40 дней
  • Стоимость продуктов: 4,5 тыс. рублей

Общие правила

Диета адвоката относится к оригинальным и длительным методикам похудения. На протяжении 40 дней нужно придерживаться достаточно аскетического меню и эти старания увенчаются отличным результатом – минус 20 кг. Автор не известен, он не был адвокатом, но имел знания в диетологии, и несмотря на противоречивый нестандартный рацион, диета простая и рабочая.

Главными правилами адвокатской диеты считаются следующие аспекты:

  • питание только продуктами, указанными в меню, без перекусов и дополнений соусами, заедания голода хлебом, конфетами, чипсами или любыми другими снэками;
  • отказ от сахара, соли, специй;
  • обильное питье, чистая вода с соком лимона, минералка Нарзан, травяные отвары и чаи;
  • отказ от жареного и жирного — мясо, яйца, морковь, картофель можно только отваривать, а кисломолочные продукты должны быть 0% жирности;
  • из-за скудного рациона рекомендовано избегать тяжелых физических нагрузок;
  • никакого алкоголя, он слишком калорийный, а современные слабоалкогольные напитки в добавок еще и содержат массу консервантов, красителей и других вредных для здоровья веществ;
  • за неделю до начала диеты следует отказаться от алкоголя, фаст-фуда, жареных и жирных блюд, это облегчит старт и улучшит результат похудения;
  • обязательное восполнение нехватки минералов и витаминов мультивитаминным препаратом, который вам назначит семейный доктор и проконсультирует о безопасности начала диеты адвоката, ведь она противопоказана людям с хроническими заболеваниями, нарушениями метаболизма, малокровием, ослабшим особам и несовершеннолетним, пожилым людям, недавно перенесшим тяжелые заболевания, операции, беременным женщинам и кормящим грудью матерям.

Диета адвоката позволяет избавиться от внушительного количества лишних килограмм – до минус 20 кг, но процесс похудения тормозиться во 2 и 4 декаде – это периоды закрепления результата, которые гарантируют сохранение отвеса на длительное время.

Разрешенные продукты

В меню диеты адвоката только простые и полезные продукты:

  • отварная говядина и курятина;
  • гречневая каша на воде;
  • куриные яйца;
  • обезжиренный творог и слабокислый живой кефир;
  • бананы;
  • тертая сырая или отварная морковь;
  • кисло-сладкие яблоки.

Таким образом, в рационе присутствует много полноценного животного белка, чтобы позаботиться о здоровье системы кроветворения, гормональной, опорно-двигательной, нервной, дает много энергии и чувство сытости надолго. Гречка, морковь, яблоки, бананы – известные диетические продукты, в них много растительных белков, витаминов, углеводов, пектинов, антиоксидантов и микроэлементов.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
дайкон1,20,04,121
капуста пекинская1,20,22,016
картофель вареный2,00,416,782
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
салат романо1,81,12,717
шпинат2,90,32,022
бананы1,50,221,895
яблоки0,40,49,847
гречневая каша4,52,325,0132
молоко 0.5%2,80,54,935
кефир 0%3,00,13,830
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
говядина вареная25,816,80,0254
куриная грудка вареная29,81,80,5137
яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Список запрещенных продуктов достаточно большой, под запретом все синтетические, консервированные, хлебобулочные и кондитерские изделия:

  • сладкая вода, коктейли и алкоголь;
  • сахар, соль, специи;
  • хлеб, макароны, булочки;
  • конфеты, печенье, торты, пирожные;
  • колбасы и свинина;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • соусы, например, майонез, кетчуп причем как упакованные, так и домашние;
  • любые фрукты кроме яблок и бананов в определенные дни.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

булочки сдобные7,99,455,5339
лаваш армянский7,91,047,6236
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
кукурузные палочки8,31,275,0325
печенье7,511,874,9417
тесто7,91,450,6234

Шоколад

шоколад kinder8,734,753,5561
шоколад milkyway3,616,871,7452
шоколад молочный6,935,754,4550

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
грудинка свиная сырокопченая7,666,8-632
котлеты из свинины13,645,78,8466

Колбасные изделия

колбаса печеночная домашняя15,022,00,0258
сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло подсолнечное0,099,90,0899

Напитки алкогольные

бренди0,00,00,5225
джин-тоник0,00,06,778
пиво светлое0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

На все 40 дней диеты адвоката расписано определенное количество различных продуктов питания, которые лучше всего разделить на весь день небольшими порциями. Кроме того в первую декаду разрешено употребление 250 г в сутки любых овощей – отварных или сырых.

Первая декада

Первый день
  • 5 средних картофелин.
Второй
  • 1 л некислого кефира.
Третий
  • 0,5 кг зернистого творога.
Четвертый
  • 4 куриных яйца.
Пятый
  • 1 л коровьего молока.
Шестой
  • 1 кг куриного филе.
Седьмой
  • 1,5 кг зеленых яблок.
Восьмой
  • 0,5 л некислого кефира.
Девятый
  • 0,5 кг гречневой каши на воде.
Десятый
  • 5 средних картофелин.

Вторая декада

Первый день
  • 1,5 л некислого кефира.
Второй
  • 1 кг зеленых яблок.
Третий
  • 0,5 кг зернистого творога.
Четвертый
  • 0,5 кг отварной говядины.
Пятый
  • 0,5 кг отварного куриного филе.
Шестой
  • 1,5 л некислого кефира.
Седьмой
  • 1 кг салата из тертой моркови.
Восьмой
  • 1,5 кг зеленых яблок.
Девятый
  • 0,5 кг гречневой каши на воде.
Десятый
  • 6 куриных яиц.

Третья декада

Первый день
  • 1 л некислого кефира.
Второй
  • 0,5 кг зеленых яблок.
Третий
  • 0,4 кг зернистого творога.
Четвертый
  • 5 куриных яиц.
Пятый
  • 1 л некислого кефира.
Шестой
  • 0,25 кг зернистого творога.
Седьмой
  • 1 кг салата из тертой моркови.
Восьмой
  • 4 банана.
Девятый
  • 0,5 кг гречневой каши на воде.
Десятый
  • 5 куриных яиц.

Четвертая декада

Первый день
  • 1 л некислого кефира.
Второй
  • 1 кг зеленых яблок.
Третий
  • 0,5 кг зернистого творога.
Четвертый
  • 0,5 кг отварной говядины.
Пятый
  • 1 кг куриного филе.
Шестой
  • 1,5 л некислого кефира.
Седьмой
  • 1 кг салата из тертой моркови.
Восьмой
  • 1,5 кг зеленых яблок.
Девятый
  • 0,5 кг гречневой каши на воде.
Десятый
  • 6 куриных яиц.

Пример меню на день первой декады

Завтрак
  • 3 картофелины в мундире;
  • стакан воды с лимоном.
Обед
  • 250 г салата или овощного рагу без заправок, специй и соли;
  • стакан минералки Нарзан.
Ужин
  • 2 картофелины, перетёртые в пюре;
  • травяной чай.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Питаться можно по своему режиму, не нужно много времени на приготовление продуктов.
  • Можно хорошо сэкономить семейный бюджет и добиться значительного результата в похудении.
  • Пища постная, а меню скудное и несбалансированное, поэтому велик шанс срыва, нужна сильная мотивация и желание похудеть.
  • Возможны головные боли, раздражительности, рези желудка.

Результаты и отзывы о диете адвоката

Мало кто решается на такой подвиг как 40 дневная диета адвоката, но отзывы похудевших в большинстве своем положительные, ведь избавится от 15-20 кг для многих несбыточная мечта, а этот способ реально работает:

  • Алла, 27 лет: «… Нужно только потерпеть и все получится, после тысяч диет я была уже готова голодать, а в диете адвоката все четко и просто расписано, плюс – иногда позволяла суп, бульон из-под мяса тоже выпивала. За месяц ушло 11 кг, продолжаю дальше худеть, вес пока не останавливался, как пугали авторы».
  • Любовь, 32 года: «… Хотела избавиться от жира на боках, 5 кг которые набрала за последние годы. Взяла себя в руки и целеустремлённо шла к победе, справилась за 12 дней, самыми вкусными и приятными были дни на твороге и курочке».
  • Мария, 19 лет: «… Без биодобавок на диете адвоката никуда. Пыталась иногда ходить в спортзал, но сил не было ни на что. Преимуществом программы считаю хороший результат – минус 12 кг, минусом для меня оказалось постоянное назойливое чувство голода и длительность. Я худею не в первой, но на адвокатской это было особенно трудно».
    Наталья, 24 года: «… Диета очень и очень голодная! В некоторые дни нужно съесть слишком много яиц, как бы аллергию не заработать, но за то не нужно много готовить и плюс экономно».

Автор диеты, пожелавший остаться неизвестным, опубликовавший диету впервые писала:

«… Для меня распланировал диету мой врач. Проходила диету дважды, скинула 35 кг. Желаю всем удачи».

Цена диеты

Стоимость продуктов подсчитать очень просто,ведь на все 40 дней необходимо приобрести:

  • 10 картофелин;
  • 9 л некислого кефира;
  • 2,15 творога;
  • 26 яиц;
  • 1 л молока;
  • 2,5 кг куриного филе;
  • 7 кг яблок;
  • 2 кг гречки;
  • 1 кг говядины;
  • 3 кг моркови;
  • 4 банана;
  • 2,5 кг различных овощей на салаты в первой декаде.

Такая продовольственная корзина на сегодняшний день стоит примерно 4,5 тыс. рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: