Диета на 1 день для похудения

Общие правила

Многие женщины хотят увидеть реальный результат похудения уже спустя один день, но в большинстве случаев этого времени хватает только для подготовки организма — запуска катаболических процессов, отладки работы кишечника и выведения излишней жидкости – примерно минус 0,5-3 кг в зависимости от скорости обмена веществ. Если у вас большой излишний вес, то лучше всего подумать о долгосрочной программе похудения, а диета на 1 день покажет, что похудеть реально, станет для вас мотивацией и толчком для будущих побед.

Помните, что повторить однодневную диету можно только после 1 мес. отдыха. Чтобы вес не возвращался желательно в первую неделю не накидываться на калорийную пищу, алкоголь и солёное.

Разновидности

Диета на 1 день может быть низкокалорийной и сбалансированной, питаться нужно строго ниже предложенному и расписанному меню.

Кроме того, похудеть за 1 день можно, питаясь одним — двумя продуктами, так называемые монодиеты, например:

• кефирно-гречневая – за день нужно съесть 200 г с вечера запаренной и гречки и выпить литр 0% кефира;
• питьевые диеты на овощном, курином бульоне, соках (не более 1 л за сутки, также разрешено выпить до 1,5 л чистой воды);
• на яйцах – вам понадобиться 4 яйца, которые нужно есть с перерывом в 2-3 часа и запивать зеленым чаем, водой;
• яблочная.

Разрешенные продукты

Лучшая однодневная диета для похудения – это низкокалорийное бессолевое питание:

• зелеными яблоками и цитрусовыми (лучше всего для жиросжигания – грейпфруты, лимоны, а также не очень сладкие апельсины, цитроны);
• постный животный белок — ячные белки;
• растительный белок – спаржа, грибы, гречка;
• морепродукты – идеальный вариант отварные очищенные креветки пряные благодаря приготовлению с укропом, использованию лимона, но без соли;
• зеленые овощи – огурцы, салат, сельдерей, пряная зелень, капуста;
• кисломолочные продукты жирностью только 0%;
• для отладки работы кишечника подойдут блюда с черносливом, употребление спелых слив, компота из сухофруктов;
• несладкие напитки: мочегонный отвар шиповника, успокоительный и антисептический отвар ромашки в комплексе с банными процедурами, зеленый чай.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Конечно, чтобы максимально скинуть вес нужно свести к минимуму употребление любых калорийных и задерживающих жидкость продуктов, к ним можно отнести:

• булочки, торты, пирожные, слоечки, конфетки, печенье, пряники, шоколадки и любые другие сахар содержащие продукты и напитки;
• хлеб, макароны, пирожки, в принципе — любое тесто, за исключением хлебобулочных изделий из отрубей;
• жирное (любое масло — растительное, сливочное, маргарин, а также свинина);
• блюда, которые поддавались жарке или копчению, например, копченая скумбрия, блинчики, картошка-фри;
• солености и консервация;
• алкоголь, кофе, энергетики, черный чай.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню №1

Пример меню №2

Пример меню более белкового питания

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Очень много женщин устраивают хотя бы один день в неделю, чтобы уделить время себе, отдохнуть от готовки, пойти на оздоровительные процедуры – пилинг, обертывание, в сауну. Эти все усилия обычно дают хороший результат:

• Валерия, 25 лет: «… Сидела денек на гречке и кефире, сходила в парк с детьми на катамараны и очень обрадовалась, когда на следующий день увидела на весах – минус 2 кг».
• Любовь, 19 лет: «… Какое большое разнообразие способов корректировать фигуру, когда выдастся свободный денек. Просто пила кефир — уходило – минус 1 кг, хочу попробовать более правильное меню плюс спортзал».
• Кира, 32 года: «… Мои яблочные дни дают стабильный отвес — 1,5 кг, когда хочу влезть в какое-нибудь платье — всегда использую такие однодневные палочки-выручалочки».
• Света, 27 лет: «… Проверила на себе первый вариант меню – минус 2,5 кг и думаю, что это не потолок. Записалась в спортзал, осталось сбросить еще 3,5 кг до идеального веса, думаю, такими темпами за недельку все получится».

Цена диеты

Посчитать стоимость продуктов на день легко – составил список, зашел в супермаркет и купил все что необходимо: если это кефирно-яблочная диета, то можно вложиться в 100 рублей, на яйцах будет стоить не боле 50 рублей, белково-овощное меню будет стоить дороже – до 200 рублей.

Отзывы