Арбузная диета

Общие правила

Наверное, нельзя придумать более приятного способа похудения, чем арбузная диета. Эта большая сочная ягода бахчевой культуры, произраставшая изначально на Юге Африки и привезенная в Европу во времена крестовых походов, смогла покорить весь мир благодаря своему уникальному составу – большому количеству легко усваиваемых сахаров, пектина, минералов (кальция, калия, магния, натрия, железа, фосфора) и витаминов (аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты и каротина) и что самое главное – калорийность на 100 г продукта не превышает 40 Ккал.

Худеть на арбузах лучше всего летом, когда на прилавках большой выбор плодов различных сортов, причем можно добиться ошеломительных результатов – минус 10 кг за 10 дней. Арбузная — одна из немногих диет, которая позволяет убирать по 1 кг в день, а все благодаря уникальным свойствам арбузов:

• отсутствие чувства голода благодаря большому содержанию клетчатки;
• хорошее летнее настроение и легкость, вызванные потреблением большого количества фруктозы, а не сахарозы, которая накапливается только во время хранения плодов;
• диуретические свойства арбузов позволяют снять отечность и способствуют выведению излишней накопившейся жидкости;
• улучшение состояния здоровья: витамин С повышает защитные силы организма, большое количество железа является отличной профилактикой анемии, фолиевая кислота нормализует обмен жиров, улучшают работу нервной системы, кроме того снижается уровень холестерина, что важно особенно важно для людей с гипертонией и другими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Разновидности

• Пятидневная экспресс-монодиета – это питание арбузами любых сортов из расчета 1 кг на 10 кг веса человека + 1,5 литра чистой негазированной природной воды, что может показаться удивительным, ведь арбузы достаточно сочные, но вода просто необходима для восстановления нормального водного и электролитного баланса, выведения шлаков и токсинов, высвобождающихся в процессе разложения жировых отложений.
• Десятидневная щадящая арбузная диета, в которой рацион сладкими плодами дополнен ржаным, отрубным или цельнозерновым хлебом.

Разрешенные продукты

• мякоть спелых свежих арбузов (1 кг на 10 кг веса тела);
• ржаные, цельнозерновые или отрубные хлебцы (не более 200 г);
• вода (до 1,5 л в сутки) и несладкий натуральный зеленый чай.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Не удивительно, что под запретом стоят любые продукты кроме арбузов и ржаного хлеба, но тем, кто сел на арбузную диету необходимо обратить особое внимание, что нельзя:

• кофе и энергетики, нарушающие нормальный уровень обменных процессов;
• алкоголь и газировку, белый хлеб, макаронные и сахар содержащие продукты, пустые калории, которые не стоит употреблять и в повседневной жизни;
• снэки и перекусы – чипсы, сухарики, уличная еда, которые можно есть без остановки, они содержат слишком много консервантов, усилителей вкуса и других вредных биодобавок.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день щадящей арбузной диеты

Выход из диеты

Чтобы приложенные усилия были не напрасными нужно ограничивать себя в любимых продуктах еще несколько недель, постепенно вводя:

• маложирные кисломолочные напитки, творог и сыр;
• через несколько дней можно добавить постные салаты и овощные супы;
• через неделю в рацион целесообразно вести постное мясо (телятину, курочку) и рыбу.

Внимание! При этом нужно не забывать продолжать кушать арбузы каждый день из расчета 1 кг мякоти ягод на 30 кг человеческой массы.

Противопоказания

• мочекаменная болезнь и другие проблемы работы мочевыводящей системы;
• аллергия на арбузы;
• сахарный диабет;
• особые категории людей: кормящие грудью и женщины во время беременности, дети и подростки, особы пожилого возраста.

Плюсы и минусы

Похожие диеты

• Капустная диета;
• Диета на кураге;
• Диета на яблоках;
• Хурмовая диета.

Советы

Чтобы арбузная диета была в пользу и в радость важно выбирать качественные плоды, ведь это основа рациона, от которого зависит ваше самочувствие и здоровье.

• Не набрасывайтесь на первые арбузы, ведь в ранних плодах обычно очень много нитратов, это касается и слишком крупных ягоды (свыше 12 кг).
• Нельзя покупать ягоды с «подбитым» бочком, нам кажется, что порченное можно обрезать и ничего страшного, но бактерии в сладкой сочной мякоти арбуза распространяются слишком быстро и могут нести большую опасность.
• Не берите вялые плоды, потому что они содержат меньше полезных витаминов и сахаров, которые успели разложиться в результате длительного хранения.

Отзывы и результаты

• Алина, 26 лет: «… Всегда жду лета и арбузов, есть их могу без остановки, всегда заметно худею. Считаю, что эта диета лучший вариант для летнего отдыха».
• Марина, 19 лет: «… Арбузная диета просто супер! За 6 дней вес снизился с 90 кг до 84 кг, через месяц планирую повторить».
• Анна, 33 года: «… Много раз сидела на арбузной диете, лучше всего её сочетать с летним активным отдыхом – вело прогулками, активными играми на пляже, тогда гарантировано за неделю уходит до 7 кг. Я делаю так каждый год – один раз постарался и целый год отдыхаешь».

Цена диеты

Варьируется каждый год, ведь инфляция влияет и на импортные и на отечественные продукты. Кроме того, цена на арбузы разная в зависимости от сезона, месторасположения и мест реализации, но в среднем сезонная рыночная цена за 1 кг арбуза сложила 30-35 рублей, поэтому на день диеты вам нужно минимум 150-200 рублей.

Отзывы