Диета 5 кг за 5 дней

Общие правила

Диета «5 кг за 5 дней» – это пять суточных монодиет. В её основе лежит принцип раздельного питания, при котором жиры сжигаются максимально быстро по особому пути, без обезвоживания организма и расходования мышечных запасов. Похудеть на мясе, овощах, фруктах, зерновых (злаковых) и твороге можно, употребляя их поочередно на протяжении 5 дней. Известно, что килограммы уходят легче в начале диеты, а если это здоровая еда и разумно составленный рацион, то результат закрепляется надолго.

Получить за 5 дней минус 5 кг очень просто, главное – подбор индивидуального режима питания. А если индекс массы тела превышает 18%, то результат может оказаться еще больше – до 10 кг. К тому же, диету можно повторить уже через неделю – за это время организм восстановится и перестроится на новый режим питания, отрегулировав метаболизм.

Разгрузочная диета «5 на 5» (этапы)

Диетический план «5 и 5» построен так, чтобы не возникало гормональных сбоев и нервных срывов, рассчитан для максимально эффективного сжигания подкожного жира и похудения без вреда для здоровья; он включает в себя:

• Первый этап — благодаря мясному меню формируется определенный уровень белкового запаса и запускается механизм похудения.
• Второй —  стимуляция расщепления липидов и обогащение организма клетчаткой благодаря разнообразию овощей.
• Третий — фруктовый этап, позволяет восполнить недостаток глюкозы, вызванный предыдущими двумя днями диеты и не дать весу остановиться в ответ на стресс, происходит эффективное сжигание калорий на фоне повышения тонуса организма и его омоложения.
• Назначение четвертого злакового этапа — очищение организма от жиров и различных токсинов, насыщение незаменимыми растительного происхождения жирными кислотами.
• На пятом этапе благодаря предыдущим четырем дням организм подготовлен к максимальному похудению на водно-творожном питании, и вашему здоровью ничего не грозит из-за резкого снижения веса – до 3 кг в сутки.

Разрешенные продукты

В первый белковый день рекомендовано отдавать предпочтения все-таки животным протеинам, ведь растительный белок может спровоцировать разрушение собственных мышечных тканей из-за нехватки какой-либо незаменимой аминокислоты. Идеально провести этот день на таких 3 диетических видах мяса, как курятина, телятина и крольчатина.

Овощное меню рекомендуется подбирать на основе знаний о полезных свойствах их плодов и корнеплодов:

• жиросжигание, к примеру, благодаря сочетанию баклажанов с чесноком, печеных томатов с кайенским перцем и зеленью петрушки;
• отрицательная калорийность кольраби, редиса, моркови, сельдерея при употреблении которых организм затрачивает больше энергии, чем получает при их переваривании;
• минеральный состав и водянистость огурцов, лука-порея, зелени молодого репчатого лука способствует расщеплению липидов и очищению сосудов.

Рацион «Фруктового дня»

Фруктовый день следует провести с максимальной пользой для себя. Помимо любимых фруктов, допускается употребление цветочного мёда, богатого полезными сахарами. Кроме того, нужно обогатить рацион:

• мандаринами, которые богаты витаминами, но в отличие от других цитрусовых не разжигают чувство аппетита;
• авокадо – обязательный элемент, позволяющий быстро насытится и улучшить состояние кожи, мышц; благодаря ему ваша фигура станет подтянутой, а кожа упругой;
• ананасы, грейпфруты содержат в себе особые ферменты, которые обладают катаболическими свойствами и эффективно снижают вес.

Помимо злаков, в виде различных хлебцов, злаковых домашних печеней и каш рекомендуется употреблять орехи и ореховые масла, к примеру, арахисовое масло отлично усваивается с рисом, гречневая каша с подсолнечным маслом, все это не дает процессу похудения затормозиться.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Экспресс-диета на 5 дней хоть и имеет строгие ограничения и рекомендации по питанию, но все же подобрать продукты и рацион можно по личным предпочтениям, главное помнить и не употреблять:

• слишком соленого;
• рафинированных и продуктов быстрого приготовления (в том числе каши);
• с высоким гликемическим индексом (картофель, белый хлеб, лапша, молочный шоколад и конфеты);
• продукты с искусственными красителями и ароматизаторами, консервантами и загустителями;
• нельзя смешивать продукты из диет разных дней.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания), пример меню на 5 дней

Меню мясного дня

Меню овощного дня

Меню фруктового дня

Меню злакового дня

Меню водно-творожного дня

Плюсы и минусы

Похожие диеты

• По принципу раздельного питания также построена Диета «6 лепестков». В её рацион добавлен один день, когда нужно есть исключительно рыбу, а в мясной день можно только курицу.
• Любимая диета на 7 дней дополнена тремя питьевыми днями, один день для выхода из диеты и уже стандартные белковый, фруктовый и овощной дни.

Отзывы и результаты

Можно встретить множество восторженных комментариев об этой экспресс-диете. Девушки хвастаются, как они каждый день теряют по 1 кг. Конечно, некоторые относятся с недоверием к такому рациону, так как питание каждого дня кардинально отличается, но в этом и таится принцип Диеты 5 за 5 – эффективного насыщения полезными веществами, подготовка к интенсивному похудению и непосредственно экспресс разгрузка организма.

Среди положительных отзывов можно выделить несколько обобщающих моментов:

• «… Диета простая и эффективная»;
• «… Очень помогает, когда нужно убрать несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки»;
• «… Сложно, конечно, было, но результат очень обрадовал».

Цена диеты

В целом меню на одного человека не очень финансово затратное, ведь порции должны быть не большими – до 150-200 граммов:

• мясное меню вам обойдется не более, чем 200 руб.;
• овощи и фрукты, конечно, дешевле всего брать по сезону, за самый скромный набор плюс оливковое масло придется заплатить примерно 360 руб.;
• цена злакового дня также не превысит 200 рублей, потратиться придется на орехи и масло;
• самым бюджетным является пятый день – две упаковочки по 180 граммов творога – 120 руб.

В целом, набор продуктов на 5 дней диетического курса стоит примерно 900 рублей.

Отзывы