Диета на кураге

Общие правила

Диета на кураге — это пример классической экспресс-диеты, есть меню расписанное на 2 и 5 дней, которые позволяют избавиться от 2 и 5 кг соответственно. Добиться таких быстрых результатов позволяют уникальные свойства сушеных абрикосов и низкокалорийного меню. Повторно пройти диету можно уже спустя несколько недель.

Польза и уникальные свойства кураги

Многие сомневаются можно ли есть курагу на диете, но главная особенность этого лакомства, что после высушивания абрикос в составе остаются все полезные витамины и микроэлементы, среди них больше всего железа, калия, фосфора, кальция, органических кислот, каротина, витамина В5, при этом калорийность на 100 грамм – не более 245 Ккал. В составе множество углеводов (сахарозы, глюкозы, фруктозы), клетчатки, что делает продукт очень сытным – 1010 кДж из 100 г.

Кроме того, курага при склонности к гипертонии, атеросклерозу, анемии является отличной профилактикой и предупреждением заболеваний. Благодаря богатому природному составу иммунитет повышается, происходит укрепление сердечной мышцы, очищается и налаживается работа кишечника.

Разновидности

• экспресс — диета на 2 дня;
• монодиета на 5 дней;
• разгрузочный день на кураге.

Внимание! Чтобы провести разгрузочный день вам понадобиться всего 2 стакана этого сухофрукта, с вечера замоченного в воде. На завтрак можно выпить настой, а сами фрукты съесть за 6 раз, разделив на равные части. В этот день важно пить много чистой природной воды – не меньше трёх литров.

Разрешенные продукты

Конечно же главным условием этой диеты является употребление кураги:

• на протяжении экспресс — диеты на 2 дня курагу нужно употреблять в каждый прием пищи, на завтрак – 70 г, с другими трапезами — на десерт до 50 г этого сухофрукта;
• диета на 5 дней является монодиетой и предполагает употребление исключительно абрикосового пюре, которое нужно приготовить заранее из 300 г кураги, замоченной в кипятке и измельченной, добавить 500 мл абрикосового сока и все это смешать в бленедере до однородной массы, употреблять в течение дня за 4-5 приемов.

Помимо кураги, двухдневную диету можно дополнить крупами, постными овощными супами, отварной рыбой и мясом, овощными и фруктовыми салатами и другими, подобранными на ваше усмотрение низкокалорийными блюдами без сахара или соли, жиров и консервантов. Из напитков наиболее рекомендуемые — зеленый чай и успокаивающие травяные сборы.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главным запретом диеты является сладкое, ведь сахара и так предостаточно в сухофрукте. Помимо этого, нужно снизить до минимума содержание жирного и соленого в меню. Ограничивать себя нужно, прежде всего, в:

• алкогольсодержащих продуктах;
• газированных напитках;
• жирных, жареных блюдах;
• консервированных и полуфабрикатных товарах;
• хлебопекарских, кондитерских и колбасных изделиях;
• соусах и приправах.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню диеты на 2 дня

Выход из диеты

Выходить из диеты следует очень постепенно на протяжение минимум одной недели, добавляя в меню преимущественно постный белок и кисломолочные продукты за которыми уже успел соскучиться ваш организм:

• начните с нежирного творожка, например, 200 г творога с курагой – отличный завтрак;
• вводите в рацион яйца, которые можно кушать как отварными, так и в виде омлета;
• за несколько часов до сна полезно выпивать стакан маложирного кисломолочного напитка.

Таким образом, дополняя меню простыми, но полезными ингредиентами, вы повысите суточную калорийность и при этом не вернете обратно сброшенные килограммы.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Олеся, 29 лет: «… Для меня курага – это все, я без сладкого не могу, придерживаюсь вегетарианских принципов жизни, поэтому такая монодиета и разгрузочные дни помогают мне привести фигуру в порядок, например, перед летним отдыхом или каким-либо важным мероприятием».
• Вика, 22 года: «… Я пробовала двухдневную диету, ушло 1,5 кг, теперь хочу посидеть на какой-нибудь более длительной программе, главное – такой же сладкой и действенной».
• Мария, 19 лет: «… Я просто сорвала свою поджелудочную сникерсами, колой и конфетами и мне всё это запретили. Я долго мучилась, пока не наткнулась на сухофрукты, и самый вкусный для меня оказался – сушеный абрикос. Вкусно, сладко, сытно и фигура в порядке».

Цена диеты

Диета на кураге — достаточно экономичная программа, ведь 300 г кураги и 0,5 л сока в день стоит не более 200 рублей, поэтому на 5 дней монодиеты вам понадобиться всего 1000 рублей. Диета на 2 дня также достаточно бюджетная – 400 г кураги, 200 г рыбки и 200 г мяса, полкило различных овощей – цена всей этой потребительной корзины не более 500 рублей.

Отзывы