Диета Килограммчик

Общие правила

Диета Килограммчик базируется на принципах раздельного питания. На каждый из 7 дней программы похудения, позволяющих убрать 1 кг лишнего веса, расписаны наборы продуктов, которые можно употреблять в произвольном порядке, в целом, составляющие шестиразовое низкокалорийное питание.

Помимо определенного способа питания рекомендовано:

• обильное питье, которое обеспечит выведение продуктов распада жировой ткани – шлаков и других ядовитых веществ, под запретом – сладкие напитки и газировка;
• воздержание от умственного и физического труда, ведь резкое ограничение в калориях вызовет слабость и быструю утомляемость;
• для разгона метаболизма перед диетой необходима подготовка организма;
• выбирать только качественные натуральные фермерские продукты, готовить здоровую пищу – без жира, кубиков типа Магги и магазинных соусов.

Не смотря на сбалансированность меню, худеть на диете килограммчик можно всего 7 дней, потому что более длительное ограничение в калориях и витаминах может привести к проблемам со здоровьем.

За неделю обычно уходит до 7 кг веса в зависимости от особенностей организма и запаса лишних «килограммчиков».

Подготовка к диете Килограммчик

Чтобы добиваться ежедневного отвеса минимум по одному килограммчику необходимо «разогнать» метаболизм. Для этого за 3 дня до старта похудения следует:

• отказаться от жирной и копченой еды;
• хотя бы один прием пищи сделать фруктовым – употреблять свежие плоды целиком или в виде салатов;
• добавить в рацион свежие овощные салаты, которые не стоит заправлять жирной сметаной, майонезом и другими фабричными соусами.

Разрешенные продукты

Диета Килограммчик не вегетарианская – на каждый день предусмотрен добрый кусок мяса. Питание считается полноценным и сбалансированным, ведь в рационе присутствует:

• животный белок – 200 г мяса и кисломолочная продукция, чего достаточно для здорового взрослого человека — для формирования крепкой мышечной, нервной, гормональной и системы кроветворения, а бифидобактерии гарантируют нормальную работы кишечника и продуцирование витаминов группы В, витамин К, клеточного иммунитета;
• сложные углеводы – потребность в них восполняет пиала каши, лучше всего брать нешлифованные необработанные крупы и готовить их на воде;
• клетчатка, минералы, витамины поступают с овощами и фруктами.

Внимание!

Если вы собираетесь худеть на диете Килограммчик более 1 недели, то проконсультируйтесь с врачом, возможно, он назначит вам дополнительно поливитаминный препарат или биодобавки.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Даже на дозволенные продукты наложены ограничения – можно в день не более 150-200 г в зависимости от вида продукта, а под строгий запрет диета Килограммчик отнесла:

• алкоголь;
• мучное, если в других диетах иногда есть хлебцы и ржаной хлеб, то, чтобы сбросить килограммы нужно полностью отказаться от хлебобулочной продукции;
• шоколадки, конфеты и любые изделия, содержащие сахар;
• сухарики, чипсы, бутерброды;
• другие сорта мяса, можно только курятину и говядину – без жира и шкурки.

Соль – её также нужно употреблять в ограниченном количестве, не ставится полный запрет, но если вы можете отказаться, то это даст еще лучший результат на весах.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

В диете нет строгого распорядка, важно соблюдать размеры порций и кушать все продукты отдельно.

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Майя, 28 лет: «… Какие прекрасные наборы продуктов – все, что я обожаю, жаль мало сладких перекусов, но и эту еду получается распределить на весь день и не голодать. Диета дает хороший отвес – около киллограммчика, у меня обычно уходило 300-700 г».
• Ярина, 15 лет: «… Мне понравилась диета Килограммчик, все предельно просто и эффективно. За неделю смогла с 65 похудеть до 58 кг, но всю пищу готовила без соли, плюс каждый день учеба целый день и танцы вечером».
• София, 22 года: «… Мне программа помогла влезть в любимые джинсы. Я выбрала понравившийся мне набор – пятый и за 3 дня такого рациона скинула 3 кг. Считаю, что это лучший способ в экстренных случаях, и главное – кушаешь только полезные продукты, а сама худеешь».
• Амина, 19 лет: «… Все в наборах есть: фрукты, овощи, мясо, творог, каши. Я обычно так и питаюсь, но здесь все систематизировано, просчитано. Сложностей и голода не испытывала, еще и на весах через неделю было приятно увидеть минус 5,5 кг».

Цена диеты

Наборы продуктов достаточно скромные, нет деликатесов или импортных продуктов, много груш, яблок, сухофруктов, свежих овощей, поэтому дешевле будет худеть в урожайный летне-осенний период.

Цена за один день диеты – примерно 150-250 рублей.

Отзывы