Диета Демиса Руссоса

Общие правила

Демис Руссос сумел завоевать звание греческого соловья и это не только благодаря его непревзойденному вокалу, но и невероятному исполнению романтических композиций, которые способны глубоко проникнуть в сердце и душу.

Диета Демиса Руссоса – настоящая пропаганда здорового образа жизни, которая покорила весь мир. Это не какая-то чудодейственная палочка-выручалочка, эта диета – практически философия жизни, свод правил которых нужно придерживаться каждый день и упорно трудиться над своей фигурой и здоровьем:

• Если десяток лишних килограмм портит вашу жизнь, отражается на самочувствии и добавляет возраста – значит, пора кардинально менять свою жизнь и свои привычки – следует отказаться от курения, алкоголя, думать, что ешь, проводить больше времени на природе, в бассейне, полюбить свежие овощи и диетическое мясо.
• Не давайте себе слабину – отвергайте все, что мешает вам добиться поставленной цели.
• Не ждите результатов каждый день, взвешивайтесь раз в 1-2 недели, лучше всего худеть постепенно, меняя свои пищевые привычки и не поддавая организм стрессу.
• Пройдя долгий путь избавления от 49 кг, Демис Руссос не возненавидел диету, а наоборот признал её лучшим способом развития самодисциплины и поднятия боевого духа.

Разгрузочные дни

Помимо соблюдения диеты нужно устраивать еженедельные разгрузочные дни, которые дадут организму «отдохнуть» и насытят полезными веществами и минералами. Демис предлагает разгружаться:

• на несладких фруктах;
• на сырых овощах;
• на свежевыжатых соках.

Они богаты витаминами, клетчаткой, растительными белками и углеводами. Вы будете чувствовать сытость, а организм отдохнет от жирного, жареного, хлеба и мяса.

Разрешенные продукты

Диета Демиса Руссоса несколько специфическая, ведь в питании:

• много вегетарианских блюд: овощных супов и свежих салатов из зеленых овощей, которые можно приправлять лишь ложечкой оливкового масла и яблочного уксуса;
• следует отдавать предпочтение в большей мере рыбным, а не мясным блюдам, если даже и решили пообедать мясным, то запеките или приготовьте на пару филе индейки, с которой предварительно сняли кожицу;
• хлеб может присутствовать в меню только как отдельное блюдо – что-то наподобие раздельного питания, дозволяется всего пару ломтиков, и хлеб должен быть спечен дома или в частной пекарне из отрубей или из проросшей пшеницы;
• лучший перекус в случае непредвиденного наступления чувства голода – стакан воды или травяного настоя, он поможет «промыть желудок» и восстановить водно-солевой баланс;
• чтобы утолить голод также можно выпить чашку куриного или овощного бульона;
• лук и чеснок известны как жиросжигатели, содержащие аллицин, способны усиливать кровоток и скорость обменных процессов, они всегда должны присутствовать на вашем столе;
• печеный и вареный картофель может благотворно влиять на фигуру, в нем много витаминов, микроэлементов и питательных веществ, если, конечно, употреблять корнеплод разумно;
• полюбите кислые фрукты и самое главное киви — этот фрукт богат витамином С, флавоноидами и другими уникальными веществами, усиливающими пользу аскорбиновой кислоты – антиоксидантного, иммуностимулирующего, репаративного, противоракового действия.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Демиса Руссоса имеет рекомендации и ограничения в продуктах:

• соленое на минимум — постарайтесь за неделю свести потребление соли на минимум, постепенно, кушая паровое мясо и овощи без приправ и специй, вы научитесь наслаждаться вкусом каждого ингредиента и вскорости забудете о подсаливании и других приправах, специях, соусах, которые только перебивают вкус и делают еду одинаковой;
• никаких майонезов, кетчупов и других упакованных соусов, сметаны и жирных кисломолочных напитков;
• под запретом консервированные продукты и колбасные изделия;
• старайтесь избегать перекусов в виде бутербродов, тарталеток и других видов сочетания белковых и крахмальных ингредиентов;
• нельзя ничего высокоуглеводного, помимо ограничений в хлебе, нельзя булочки, сладости, макароны, каши, пасты, и сахар;
• сократите потребление «цветных» овощей и в первую очередь томатов, лучше всего подойдет – листовая зелень, цуккини, огурцы, зеленый салатный перец, брокколи, руккола и пр.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Плюсы и минусы

Важные условия

• Спорт – обязательны физические нагрузки, хотя бы пешие или вело прогулки, уличный футбол, бассейн, не говоря уже об идеале – индивидуально составленной системе тренировок.
• 1,5-2 л чистой минеральной воды с минимальным содержанием Na и без газа.
• Раздельное питание – сочетать можно только мясо и рыбу с зелеными овощами.
• Кушать часто, но по чуть-чуть, например, 5 раз в день порциями не более 200 г.
• Обязательные еженедельные разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Отзывы и результаты

Чтобы лучше понять принципы диеты Демиса Руссоса можно прочесть его книгу «Вопрос веса», где отдельно расписаны преимущества и польза раздельного питания и, в общем — здорового образа жизни. Эта книга помогла тысячам людей побороть лишний вес, а порой и спасти жизнь, избавив от ожирения и возможных страшных последствий этой проблемы 21 века.

Хотя есть и противники данной методики похудения:

• «… Резкое избавление от большого количества килограмм забрало не одну жизнь, поэтому, я считаю – лучше иметь лишний вес, но жить долго и счастливо».
• «… Зачем есть все отдельно, какой хлеб и картофель и почему помешали помидоры? Много непонятного, видимо нужно сначала прочувствовать эту диету, чтобы понять: почему именно такой набор продуктов».
• «… Питаться раздельно очень непривычно, в чем смысл двух кусочков хлеба без ничего, как ими давиться? Почему нельзя вместе с супом? Очень высок шанс сорваться, так и не увидев результата».

Методика Руссоса дает и положительные результаты:

• «…Чтобы избавиться от такого количества килограмм нужно все время отказывать себе во всех вкусностях и сладостях, включать голову и есть только полезные свежие и натуральные продукты. Такая философия помогла мне убрать 15 кг за 4 месяца».
• «… Хотя вес уходил медленно – за 2 месяца снизился всего на 5 кг, но я заметила, что стала себя чувствовать намного лучше: свежее и бодрее».
• «… Заменила сладкое сухофруктами, но вес уходит очень медленно – минус 2,5 за месяц страданий».

Цена диеты

Предложенное меню простое и доступное. Это только в начале кажется, что фрукты и зелень стоят дорого, но вы увидите, что, сэкономив на майонезе, кетчупе, алкоголе, хлебе, макаронах, у вас останется не только на рукколу, оливковое масло, киви и апельсины, но и некая сумма, которую можно будет отложить на что-то важное. Главное — кушать маленькими порциями и тогда на день вам понадобиться не более 250 рублей, приобретая товары оптом на месяц эту сумму можно сократить еще на 50-70 рублей и тратить на питание менее 7 тыс. рублей в месяц.

Отзывы