Во время пандемии стоит больше заниматься физкультурой — ВОЗ

Активные занятия физкультурой являются отличной профилактикой вирусных болезней и могут сохранить около 5 миллионов жизней в год. Об этом сообщили во Всемирной организации здравоохранения, призвав всех в период пандемии вести активный образ жизни.

Как утверждают эксперты, в настоящее время недостаточно активный образ жизни ведет каждый пятый взрослый и примерно 80% подростков. При этом женщины и девушки более пассивны по сравнению с мужчинами и юношами. А во время карантина, когда многие люди вынужденно сидят дома, ситуация ухудшилась еще больше.

По мнению специалистов ВОЗ, нагрузки не только защищают от большого количества болезней, но и укрепляют иммунную систему, что крайне актуально в условиях пандемии коронавируса. Эксперты рекомендуют взрослым людям каждый день уделять физическим нагрузкам от 20 до 40 минут. Подросткам же следует посвящать физкультуре около часа в день.

Ежедневный спорт или хотя бы зарядка помогают предотвратить развитие сахарного диабета, болезней сердца и даже онкологических недугов. Кроме того, упражнения улучшают здоровье мозга и защищают человека от развития депрессивного и тревожного состояния.

Но к нагрузкам тоже нужно относиться осознанно и подбирать их согласно возрасту и состоянию здоровья. К примеру, люди после 65 лет должны выполнять упражнения на координацию и равновесие, а также практиковать умеренные силовые нагрузки. А молодым людям следует периодически проводить кардиотренировки.

Публикуя эту информацию, специалисты ВОЗ отметили, что сейчас только в 78 странах мира выработаны национальные рекомендации по поводу физической активности. Поэтому в организации призывают выстраивать правильную политику по поводу занятий спортом и физкультурой во всех странах мира.

Комментарии