Эксперты рассказали, как избежать заболеваний сердца

Люди пожилого возраста могут существенно снизить вероятность развития тяжелых заболеваний сердца, если они будут каждый день выполнять физические упражнения в умеренном или энергичном темпе. Как утверждают ученые, двадцатиминутный комплекс упражнений, который человек выполняет ежедневно, очень существенно воздействует на сердце и сосуды.

Эксперты из итальянского университета Падуи провели исследование, в ходе которого подтвердили связь физической активности и снижения уровня сердечно-сосудистых болезней.

В эксперименте приняли участие более трех тысяч людей пожилого возраста – всем им было больше 65 лет. В процессе работы исследователи провели анализ информации об этих людях. В ходе клинических исследований было определено наличие у них инсультов, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Также были изучены истории болезни добровольцев и проведены их опросы.

По итогам своей работы специалисты сделали ряд выводов и опубликовали их в одном из научных журналов. В частности, ученые отметили, что регулярная физическая активность на самом деле предупреждает недуги сосудов и сердца у пожилых людей. Кроме того, такие занятия связаны с понижением показателей смертности от всех причин. Особенно эффективно выполнение упражнений для предупреждения сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца. В то же время от инсульта активность не защищает.

В целом у тех, кто регулярно делает даже непродолжительные комплексы упражнений, риск сердечно-сосудистых болезней понижается на 52%. Эта закономерность справедлива как для мужчин, так и для женщин.

При этом чем раньше человек приобрел такую привычку, тем больше будет положительный эффект от нее. В идеале выполнять упражнения нужно на протяжении 20-40 минут в день.

Комментарии