Мобильник в спальне мешает здоровому сну

Ученые из Великобритании определили, что мобильные телефоны оказывают достаточно неприятное воздействие на мозг человека, провоцируя тем самым бессонницу. По мнению ученых, сотрудничающих со Школой сна в Лондоне, мобильники действительно являются причиной того, что люди плохо спят по ночам или вообще не высыпаются.

Ранее был проведен опрос, в процессе которого было определено, что у восьми из десяти принявших участие в опросе людей смартфоны или мобильники находятся в спальне во время ночного сна. Примерно половина респондентов используют свои гаджеты в качестве будильников.

Однако ученые полагают, что так делать нельзя, и выражают свою обеспокоенность по поводу того, как телефоны воздействуют на головной мозг людей. Дело в том, что люди, рядом с которыми лежит мобильник, пребывают в так называемом состоянии «сверхбдительности». Это состояние тревоги, вызывающее бессонницу, а также другие нарушения сна. И если люди все же убирают из своих спален мобильные телефоны, а также другие гаджеты, они практически сразу же начинают спать намного лучше.

Тот факт, что бессонные ночи очень плохо сказываются на состоянии организма, исследователи подтвердили уже давно. В процессе эксперимента было определено, что даже после одной ночи без нормального сна в спинномозговой жидкости на 10% увеличивается уровень бета-амилоидного белка, который связан с развитием деменции. А у тех людей, которые плохо спали в течение недели, повысилась и концентрация тау-белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Ученые утверждают, что глубокий сон очень важен для того, чтобы очистить мозг от ненужного «мусора». Если же человек спит плохо, такой очистки не происходит.

Доказано, что чаще всего от бессонницы страдают женщины, у которых качество сна ухудшается вследствие гормонального дисбаланса, сбоев месячного цикла. К тому же качество ночного отдыха ухудшают тревоги из-за личных отношений и последствия повседневных стрессов. Поэтому представительницам прекрасного пола стоит обязательно перед сном выносить телефон в другую комнату.

Родителям также следует позаботиться о том, чтобы гаджеты не оставались на ночь в детских спальнях. Педиатры предупреждают, что чаще всего расстройства сна отмечаются у школьников в самом начале учебного года, когда организм «настраивается» на рабочий режим после расслабляющих каникул. Поэтому здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия школьников.

Комментарии