Диета Майли Сайрус

Диета Майли Сайрус

Описание актуально на 10.12.2017

  • Эффективность: 3-4 кг в месяц
  • Сроки: не менее 1 недели
  • Стоимость продуктов: до 5 тыс. рублей в месяц

Общие правила

Диета, специально разработанная для Майли Сайрус, является ярким представителем современных безглютеновых систем питания. Это связано с тем, что кумир всех тинейджеров Майли Рэй Сайрус, звезда сериала «Ханна Монтана» с детства страдает от аллергии на глюкозу и глютен. Поэтому диетологи основательно подошли к проблеме здоровья и подобрали продукты и режим, максимально повышающие иммунитет и качество жизни звезды.

Как похудела Майли Сайрус?

У девушки не было цели похудеть в считанные дни, например, перед гастролями или для красной дорожки, она решила пересмотреть и радикально поменять свои пищевые привычки. Безглютеновая диета позволила ей избавиться от 15 килограммов всего за полгода и показаться миру в совсем новом образе, смелом и непохожем на предыдущий.

Показания

  • ожирение I и II степени;
  • аллергия на сахар и глютен;
  • проблемы работы ЖКТ и печени.

Разрешенные продукты

Беглютеновая диета Майли Сайрус – это не экстремальное похудение как может показаться сначала, а в первую очередь оздоровление и улучшение настроения. Овощи, фрукты, морепродукты – дары природы, повышающие иммунитет, либидо, самочувствие, а именно синтетический сахар и легкие углеводы делают человека ленивым, больным и зависимым от еды.

Природа нас одарила богатым изобилием ягод, овощей и фруктов, регулярное употребление которых дает возможность отладить работу кишечника, перезагрузить печень, поджелудочную и процессы кроветворения. Полезные для организма яблоки, апельсины, груши, сливы способны творить чудеса, что уж говорить о жирах авокадо, жиросжигателях грейпфрутов и ананасов – главное употреблять их регулярно и употреблять всякий раз, когда тянет на сладкое. Более того, фрукты и ягоды можно миксовать в виде смузи, соков и салатов.

Овощи отварные и на пару не справедливо забыты и закинуты, и речь не идет о картофельном пюре, и тем более жареной картошке. Ассорти из брокколи, тыквы, спаржи, дайкона, лука-порея, зеленого горошка, цуккини может быть полноценным гарниром, главное – поменьше специй и соли и тогда вы гарантированно почувствуйте прилив сил, энергии и легкости.

Берем пример с мексиканских такос и злаков. Почему мы не едим злаковые? Ведь каша это не обязательно невкусная жирная размазня! Кукуруза и гречка может стать прекрасной основой диетических лепешек, которые с отварной ветчиной и томатами станут отличной заменой бутербродам. Каши допустимо также есть просто отварными, без соли и жира, в качестве гарнира, но в ограниченном количестве – не более 100 г за один прием пищи.

И самое главное нельзя забывать о белках, если вы хотите добиться результата как Майли Сайрус вам нужно полюбить постное мясо, рыбу и морепродукты, яйца и бобовые. Более 50 % процентов в рационе полноценных легко усваиваемых белков позволит вам держать мышцы и кожу в тонусе и, в комплексе с интенсивными тренировками, избавится от дряблости и обвислостей.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
бобы зеленые6,00,110,560
горошек зеленый5,00,213,873
дайкон1,20,04,121
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста савойская1,20,16,028
капуста цветная2,50,35,430
кукуруза3,52,815,6101
лук зеленый1,30,04,619
лук красный1,40,09,142
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
репа1,50,16,230
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
фасоль стручковая2,00,23,624
шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
манго0,50,311,567
маракуйя2,40,413,468
фейхоа1,01,011,049
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
клюква0,50,06,826

Орехи и сухофрукты

кунжут19,448,712,2565

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
кукурузная крупа8,31,275,0337
рис дикий вареный4,00,321,1100

Мука и макаронные изделия

мука кедровая31,019,033,0432
мука кукурузная диетическая7,21,570,2330
мука миндальная25,854,513,0602
лапша рисовая7,00,079,0344
рисовая бумага5,80,077,0333

Хлебобулочные изделия

тако7,120,858,1467

Шоколад

шоколад горький6,235,448,2539

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187
телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156
лягушачьи лапки16,40,30,073

Птица

курица вареная25,27,40,0170
индейки филе отварное25,01,0-130
перепелка18,217,30,4230

Яйца

яйца куриные12,710,90,7157
яйца перепелиные11,913,10,6168

Рыба и морепродукты

горбуша20,56,50,0142
дорадо18,03,00,096
кальмары21,22,82,0122
кефаль21,00,40,0124
креветки22,01,00,097
лосось с гриля20,722,30,6283
морепродукты15,51,00,185
семга на пару19,314,0-197

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

С аллергией не шутят и поэтому врачи составили длинный список продуктов, запрещенных Майли:

  • любые консервы (мясные, рыбные, овощные);
  • молокопродукты, в том числе мороженое, йогурт, творожные десерты, приготовленные с использованием сахара;
  • хлебный квас, белый хлеб и любые другие варианты, печенье, батончики, лепешки, в составе которых есть пшеничная составляющая и глютен;
  • сосиски и колбасные изделия;
  • чай в пакетиках и растворимый кофе;
  • любые сладости;
  • жареное и копченое;
  • имитация морепродуктов, например крабовые палочки или крабовое мясо;
  • приправы и соусы, включая майонез, горчицу, кетчуп и пр., даже натуральные они неоправданно повышают аппетит.

Внимание!

Чтобы не сорваться, поддерживать хорошее настроение и тонус, не терять воли к победе – два раза в неделю нужно съедать по пол плитки черного горького шоколада.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная1,713,35,1148
горошек зеленый консервированный3,60,19,855
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Снэки

чипсы банановые2,333,650,7519
чипсы яблочные2,20,159,0253
попкорн карамельный5,38,776,1401

Крупы и каши

манная каша3,03,215,398
пшеничная крупа11,51,362,0316

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

батон подмосковный7,52,650,6261
бублики украинские8,36,458,2328
булочки сдобные7,99,455,5339
кулич пасхальный магазинный5,515,843,3331
лаваш армянский7,91,047,6236
самса с курицей11,024,017,0325
сухари из белого хлеба11,21,472,2331
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293
печенье7,511,874,9417
пряники5,86,571,6364

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126
мороженое пломбир3,215,020,8227
мороженое сливочное ореховое5,513,018,6210

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
аджика1,03,75,859
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

кисломолочные продукты3,26,54,1117
молоко3,23,64,864
сливки2,820,03,7205

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
хамон34,816,11,3241
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаски охотничьи п/копченые27,424,30,0326
шпикачки10,033,00,0337

Рыба и морепродукты

кальмары (кольца сушеные)49,11,93,0226
камбала жареная16,815,14,7223
килька горячего копчения21,38,50,0162
крабовые палочки6,01,010,073

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир свиной топленый0,099,60,0896

Напитки безалкогольные

квас хлебный0,20,05,227

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Завтрак
  • 100 г злаковых (гречки, кукурузы, риса);
  • одно куриное или несколько перепелиных отварных яиц;
  • томаты, руккола, шпинат и другая листовая зелень;
  • несладкий натуральный листовой чай или кофе, булочка из кукурузной муки с зернами кунжута.
Второй завтрак
  • микс из свежих фруктов, например из ананаса, апельсинов и яблок.
Обед
  • мясо, рыба или морепродукты с гриля, на пару или в составе бульона супа;
  • овощи как гарнир, составляющее крем-супа или рисовая лапша;
  • компот из ягод или сухофруктов.
Полдник
  • рисовые хлебцы с несладким натуральным какао.
Ужин
  • дикий или бурый рис;
  • тушеные овощи или кукурузные лепешки;
  • полезные белки – отварное, на пару или с гриля мясо, к примеру, телятина, перепелка, филе идейки, дорадо, креветки, кальмары и пр.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Главное преимущество – стройная фигура, диета позволяет добиться отличного результата — цветущей кожи, минимального содержания жира в теле, отличного настроения и здоровья. Конечно, это еще и зависит от вашего запаса лишних килограммов, но если вы хотите только подкорректировать фигуру, то несколько недель безглютенового питания в комплексе с тренировками и вы удивите близких своим преображением;
  • Диета Майли Сайрус не приветствует голодания, меню низкокалорийное, с минимумом сахара, результат достигается благодаря продуктам с отрицательной или минимальной калорийностью, минимальным содержанием жиров в пище.
  • Поначалу сложно отказаться от сладкого, мучного и жирного, но потом организм перестраивается и на вредные продукты совсем не тянет.
  • Диета предполагает изменение пищевых привычек и не гарантирует ошеломительных результатов, похудения в сжатые сроки.
  • Нужно постоянно готовить фермерские продукты и следить, чтобы они были натуральными и качественными, ограничивать размеры порций, поэтому стоит запастись блендером, весами, овощечисткой и мультипечью.

Советы от Майли Сайрус

Главное, в достижении результата – идеальной фигуры помнить, что:

  • вы делаете в первую очередь это для себя – для своего здоровья, чтобы нравиться себе и чувствовать себя уверенно;
  • нужна мотивация, купите себе платье или запланируйте фотосессию на определенную дату и при желании сорваться – напоминайте себе о своей «высокой цели»;
  • не стоит отчаиваться если что-то не получилось, если вес стоит, то это не значит, что вы виноваты, возможно, нужно сменить систему тренировок, например, сходить в бассейн, сауну, к массажисту или просто на вело прогулку;
  • помните, мотивация и спорт – это наше все, а мелкие неудачи – не повод сдаваться.

Отзывы и результаты

На сегодняшний день безглютеновые диеты завоёвывают все больше сердец, многие звезды отказываются от мучного и сладкого, отдавая предпочтение овощам, фруктам, мясу и морепродуктам. И это не удивительно, ведь результат просто ошеломляет, оказывается не нужно голодать, можно кушать правильные продукты и иметь модельные параметры — 45-50 кг при росте 160-170 см.

Конечно, простым женщинам и девушкам, которые полны забот и хлопот, подвержены каждодневному стрессу очень сложно придерживаться пятиразового разнообразного здорового питания, но во время отпуска или в послеродовой период и простые обывательницы вспоминают про свою фигуру и здоровье. Тут и приходит на помощь уникальная диета Майли Сайрус:

  • Соня, 15 лет: «… Пришлось научиться жить без глютена, раньше у меня возникали непонятные покраснения и высыпания, врачи сказали – аллергия, советы по питанию от Майли очень помогли справиться с этой проблемой и жить полноценной жизнью».
  • Алена, 32 года: «… Отказаться полностью от пшеницы и сахара, как оказалась пока не готова, печь кукурузные лепешки некогда. 5 дней истязаний, сопровождавшихся дискомфортом, и минус 2 кг на весах только и порадовали».

Цена диеты

Подсчитать цену диеты Майли Сайрус достаточно сложно, ведь неизвестно каким фруктам, овощам и морепродуктам вы будете отдавать предпочтение. Но если стараться сэкономить и запастись по сезону доступными яблоками, грушами, капустой, гречневой, кукурузной кашей, яйцами, курицей, то можно свести траты на день к 130-170 рублям. Таким образом, при переходе на безглютеновый рацион в месяц на питание на одного человека нужно будет тратить не более 5 тыс. рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: