Ученые рассказали о наиболее оптимальной позе для сна

Чувство подавленности, что портит человеку жизнь в рабочее время, может быть связана с той позой, в которой он спит ночью. Даже если люди отдыхают ночью полноценных 8 часов, делая это в неправильной позе, утром они просыпаются без сил и с ощущением усталости. Конечно, такое состояние может быть связано и с иными причинами, например, с вредной пищей или нездоровыми привычками. Но все же ученые склоняются к тому, что причина такого состояния – именно поза во время ночного сна.

По итогам исследования эксперты сделали вывод, что наиболее естественной и правильной является поза на спине. Правда, она не является слишком уж популярной – так спят только 8% людей. Сон в этой позе является естественным для позвоночника, головы и шеи, поскольку эти части тела пребывают в нейтральной позиции. Особенно важно спать именно в такой позе тем, кто страдает от болевых ощущений в указанных частях тела.

Правда, далеко не у каждого человека получается научиться и привыкнуть спать на спине. Но существуют некоторые способы, помогающие приучить себя к отдыху именно в такой позиции. Например, перед сном можно поставить подушки с обеих сторон тела, и одну подушку — на колени. Это поможет «зафиксироваться» в позе на спине и не поворачиваться сразу же после засыпания.

Еще один способ, более радикальный – зашить в подкладку пижамы или ночной рубашки теннисные мячи по бокам. Тогда постепенно сон на спине войдет в привычку.

Правда, нужно учесть, что людям с некоторыми хроническими заболеваниями сон на спине категорически не подходит. Он может спровоцировать развитие апноэ у тех, кто склонен к такому явлению.

Ученые также объяснили, чем небезопасны другие позиции. Что касается любимого многими отдыха на животе, что это может привести к ухудшению работы внутренних органов и появления дискомфорта после пробуждения. Очень часто после такого отдыха человек просыпается и не чувствует конечностей, которые онемели. Особенно вредно спать так мужчинам, у которых вследствие сдавливания мочевого пузыря может ухудшиться потенция.

А вот у спящих на правом боку очень часто проявляется изжога. Что касается отдыха на левом боку, то он тоже считается достаточно естественной позицией.

Но даже в «правильной» позе не рекомендуется отдыхать, лежа на очень высокой подушке или на изголовье кровати. Ведь в таком случае значительно ухудшается снабжение головного мозга кровью.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: