Пение избавит от храпа

Чтобы избавиться от хронического храпа, необходимо как можно больше петь. К такому выводу пришли недавно британские отоларингологи.

Люди, которые храпят, не только испытывают сложности сами, но и могут портить жизнь тем, кто находится рядом с ними. До сегодняшнего дня не существует лекарства, которое эффективно помогает избавиться от этого неприятного явления. Опасность для людей, которые храпят во сне, представляет и так называемое обструктивное апноэ сна, то есть несколько-секундная остановка дыхания во сне. Данное явление считается опасным для жизни человека, особенно для тех людей, которые страдают от повышения артериального давления и гипертонии.

К тому, что пение, является в некоторой степени лекарством от храпа, ученые додумались не случайно. Дело в том, что основная причина храпения — это ослабление мышц мягкого неба. Как следствие, имеет место спадание тканей, и когда воздух проходит через дыхательные пути, происходит громкая вибрация. В то же время в процессе пения оказывается нагрузка на эти мышцы, то есть происходит их активная тренировка. Таким образом, те люди, которые регулярно поют и, тем самым, тонизируют мышцы мягкого неба, обеспечивают эффективную профилактику возникновения ночного храпа.

Для подтверждения этой теории было проведено исследование, в котором приняли участие 127 человек. Половина участников исследования страдали от ночного храпа, у второй половины отмечалось обструктивное апноэ сна. Всем добровольцам было проведено полное обследование мышц мягкого неба.

Людям, которые вошли в первую группу добровольцев, каждый день было предписано заниматься пением по 20 и более минут в день. Вторая группа считалась контрольной. По истечении трех месяцев после начала эксперимента было проведено еще одно обследование его участников. Выяснилось, что люди, которые ежедневно пели, стали храпеть намного меньше, чем те, кто вошел в контрольную группу.

Кроме пения для избавления от храпа современные врачи рекомендуют придерживаться нескольких несложных правил. Спать лучше всего на боку: так можно предотвратить появление вибрации. Чтобы зафиксировать положение на боку, можно приобрести специальную анатомическую подушку.

Рекомендуется также сбросить лишний вес: иногда именно ожирение является причиной храпа. При появлении жировых отложений в области шеи пережимается внутренний диаметр горла, что в итоге может привести к оседанию мягкого неба. Тонус мышц горла снижается под воздействием алкоголя и некоторых лекарственных препаратов с седативным воздействием. Необходимо пить достаточное количество жидкости, ведь выделения из носа и мягкого неба, которые также провоцируют храп, сгущаются из-за ее недостатка.

Комментарии