Отсыпаясь на выходных, можно похудеть

Отсыпаться в выходные дни все-таки нужно. Во всяком случае тем, кто мечтает избавиться от излишнего веса. В этом уверяют корейские исследователи, которые экспериментальным путем установили, что человек вполне может стать стройнее за счет продолжительного сна. Ученые доказали, что индекс массы тела снижается, если в выходные дни человек полноценно отсыпается. Однако в данном случае важно качество сна: он должен быть длительным и глубоким, ведь дремота не дает таких результатов.

Эксперты провели наблюдение за двумя тысячами людей в возрасте от 19 до 82 лет и отметили, что у тех из них, кто спал в выходные дни дольше, индекс массы тела был ниже. Ученые даже обратили внимание на тот факт, что с каждым дополнительным часом сна ИМТ понижался на 0,12.

Медики полагают, что недосып является одним из факторов набора массы тела. Ведь недостаток сна приводит к нарушению баланса гормонов и метаболизма. Хронически недосыпающие люди едят больше, так как у них вследствие таких нарушений повышен аппетит. Такие условия приводят к запуску механизма ожирения, а также к развитию гипертонии и заболеваний сердца.

Ранне европейские эксперты уже писали о том, что продолжительность сна в выходные дни напрямую связана с риском смерти вследствие разных причин. Проведя тринадцатилетнее наблюдение за 38 тысячами шведов, эксперты установили, что у недосыпающих целую неделю людей, не склонных нормально отсыпаться в нерабочие дни, вероятность смерти повышалась в полтора раза. Зато те, кто компенсировал недосып в рабочие дни продолжительным ночным отдыхом в субботу и воскресенье, умирали не чаще, чем люди, спящие нормальное количество времени в течение всей недели.

Медики давно предупреждают о том, что недостаток сна связан с очень серьезными последствиями, как физическими, так и психическими. Одним из наиболее опасных из них считается увеличение риска развития нейродегенеративных недугов. Но если в силу особенностей работы и образа жизни человек все же вынужден отдыхать слишком мало в рабочую неделю, то на выходных более длительным сном он может компенсировать такой недосып. В будущем планируются долгосрочные исследования, посвященные этой взаимосвязи.

Что же касается сна в выходные, то для получения такой «компенсации» важно, чтобы он был полноценным и глубоким. Важно позаботиться о качественном матрасе и подушке, спать с открытой форточкой и обязательно отключить на ночь все гаджеты.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: