Качество ночного сна зависит от его непрерывности

Качество сна зависит, в первую очередь, от его непрерывности, а не от продолжительности. Ученые рассказали, что настроение, а также способность эффективно решать разнообразные задачи снижаются, если человеку приходится ночью просыпаться по несколько раз.

Проведя исследование, медики определили, что люди, которые очень часто просыпаются по ночам, чтобы успокоить малыша или посетить туалет, намного чаще испытывают перепады настроения и ухудшение жизненного тонуса, если сравнить с теми, кто спал всего несколько часов, но при этом вообще не просыпался. Исследователи сделали вывод, что восьмичасовой сон с несколькими пробуждениями равноценен четырехчасовому без перерывов. Эксперименты подтвердили, что при отрывочном сне заметно уменьшается длительность фазы медленного сна. Именно в медленной фазе организм отдыхает наиболее полноценно. Добровольцы, которых ночью будили по несколько раз, не могли эффективно запоминать информацию, более туманно выражались. Ученые утверждают, что улучшить качество ночного отдыха поможет установление оптимального температурного режима, а также устранение помех в виде света и звуков.

Следует помнить, что длительный сон также не всегда является полезным. По мнению специалистов из университета Питтсбурга, у людей, которые в рабочие дни просыпаются рано, а в выходные стараются компенсировать недостаток отдыха, оставаясь в кровати до обеда, могут развиваться некоторые болезни. В частности, у них повышается риск проявления недугов сосудов и сердца, сахарного диабета и ожирения.

Расстройство биоритмов ведет к развитию проблем со здоровьем — повышению уровня холестерина в крови, набору лишних килограммов и др.

Комментарии