Гипертоникам полезны дневной сон и арбузы

На показатели артериального давления человека может положительно повлиять сон в дневное время. По мнению сотрудников Европейского сообщества кардиологов, регулярный отдых днем может снизить показатели АД у людей, страдающих гипертензией.

Ученые инициировали проведение эксперимента, в процессе которого были проанализированы данные о 186 женщинах и 200 мужчинах и в возрасте 61 года, у которых была диагностирована артериальная гипертензия. Оказалось, что у людей, которые имели привычку спать днем, уровень систолического давления был ниже на 5% по сравнению с теми, кто в дневное время бодрствовал. По мнению специалистов, хоть давление благодаря дневному сну понижается на относительно небольшой процент, все равно вероятность сердечно-сосудистого криза понижается на 10%.

Медики утверждают, что регулярный продолжительный сон днем благоприятно воздействует на общее состояние людей, страдающих от повышенного артериального давления. Еще один положительный момент такой сиесты – возможность снизить количество антигипертензивных средств, которые принимает больной. Поэтому ученые советуют гипертоникам, по возможности, выделять часок-другой для дневного отдыха.

Кстати, ранее ученые из США советовали людям с гипертонией плавать, так как показатели артериального давления нормализуются в процессе плавания. Этот способ специалисты советуют обязательно практиковать пожилым людям, которые ведут относительно неактивный образ жизни. Плавание улучшает состояние кровеносных сосудов, утверждают ученые.

А пока что специалисты рекомендуют гипертоникам не пропускать сезон арбузов и смело лакомиться этим вкусным десертом. Ведь исследователи из Флориды сумели доказать, что арбуз также способен нормализовать показатели артериального давления. Доказательства этой теории они получили после исследования, в процессе которого на протяжении шести недель они наблюдали за состоянием здоровья 10 людей. Все они каждый день получали экстракт арбуза. Выводы после эксперимента были получены следующие: у всех людей, получающих этот экстракт, улучшались показатели АД. Также врачи отметили, что у добровольцев заметно улучшалось состояние кровеносных сосудов. Таким образом, потребление арбузов может снизить риск проявления болезней сосудов и сердца. Это происходит благодаря воздействию на организм аминокислоты L-citrulline, которая содержится в составе арбузов и эффективно расширяет сосуды.

Комментарии