Плохие сны не должны пугать людей — ученые

В период пандемии участилось количество жалоб людей на плохие сновидения. Особенно часто нехорошие сновидения посещают тех, кто перенес заболевание. Однако, ученые утверждают, что бояться таких проявлений не следует. Дело в том, что ночные кошмары помогают систематизировать эмоции, которые переживал человек, а также способствуют нормализации его психического состояния.

Психологи из Университета Талсы (США) отметили, что неприятные сны способны залечивать последствия психических травм. Дело в том, что сон в быстрой фазе позволяет сохранить самые эмоциональные воспоминания, тем самым снижая выраженность дальнейших реакций психики на эти события. В ходе исследования ученые отметили: чем дольше люди чувствовали страх во сне, тем меньшей была активация центров эмоций в их мозге при просмотре страшных картинок.

Эксперты отмечают, что благодаря сновидениям ночью человек может «сбросить» эмоциональный багаж и начать следующий день с чистого листа.

Однако в данном случае речь идет только об эпизодических плохих сновидениях. Хронические кошмары, наоборот, истощают человека, которому часто требуется профессиональная помощь, чтобы от них избавиться.

Однако иногда избавиться от постоянных ночных кошмаров помогают элементарные меры. Перед ночным отдыхом следует расслабиться и постараться подумать о чем-то приятном. Рекомендуется выстроить более четкий режим дня и ложиться в кровать в одно и то же время.

Также желательно ввести в рацион больше овощей и зелени, которая способствует восполнению дефицита витамина B6. Еще один действенный способ преодоления плохих сновидений – теплая ванна перед сном, которую желательно принимать за час до ночного отдыха.

Комментарии