Обезжиренное молоко способствует похудению

Чтобы ускорить процесс похудения, каждый день следует обязательно выпивать по стакану обезжиренного молока. Такую рекомендацию недавно дали ученые из Соединенных Штатов, которые уверяют, что этот напиток существенно активизирует процесс потери веса. Это воздействие объясняется наличием в составе молока витамина D, являющегося эффективным нутриентным жиросжигателем.

Эксперты подчеркивают, что, по статистике, примерно у половины людей с избыточным весом отмечается недостаток витамина D. В ходе исследований ученые подтвердили, что молоко без жира помогает восполнить этот дефицит и худеть активнее. В ходе эксперимента, в котором принимали участие женщины, все добровольцы тренировались по одинаковой методике. При этом часть из них каждый день пили по стакану обезжиренного молока. В итоге у тех, кто включил в меню этот напиток, отмечалась более ощутимая потеря жира и активное наращивание мышц.

Молоко содержит не только упомянутый витамин, но и белки, а также важный для организма микроэлемент – кальций. Однако для достижения эффекта похудения рекомендуется совмещать потребление этого напитка со спортивными тренировками и при этом не игнорировать силовые упражнения.

Еще одной приятной рекомендацией для худеющих от американских ученых является совет по поводу введения в меню горького шоколада. Как утверждают исследователи, потребление шоколада помогает людям дольше не чувствовать голод и, соответственно, есть меньше на протяжении всего дня. Несмотря на то, что шоколад – продукт достаточно калорийный, в итоге человек все равно потребляет меньше калорий в сутки, за счет чего происходит потеря веса.

Чтобы получить такой эффект, шоколад следует есть за 20 минут перед обедом или ужином и через 5 минут после еды. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим десертом: одна порция не должна превышать 10 г.

А тем, кто хочет и худеть, и при этом приносить ощутимую польщу организму, черный шоколад рекомендуется заменить гематогеном. В этом продукте есть много железа и других полезных веществ. Поэтому потребление гематогена в качестве десерта поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить зрение, нормализовать пищеварение, повысить работоспособность. Но не следует забывать о том, что гематоген – продукт достаточно калорийный. В 100 г содержится более 350 килокалорий. Поэтому его количество в рационе не должно быть чрезмерным.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: