Эксперты рассказали, как омолодить организм

Чтобы улучшить состояние митохондрий, функционирование которых определяет процесс старения организма, необходимо полноценно отдыхать ночью, употреблять продукты с антиоксидантами и заниматься физкультурой. Эти и другие методы, по мнению ученых из Индии, непосредственно воздействуют на состояние митохондрий клеток, тем самым способствуя омоложению организма.

Митохондрии – это своеобразные энергетические станции клеток, участвующие в производстве энергии и определяющие процесс клеточного дыхания. Если в их функционировании отмечаются нарушения, это сразу же приводит к тому, что человек плохо выдерживает физические нагрузки. Как следствие, активизируются процессы старения. Следовательно, чем в лучшем состоянии митохондрии клеток, тем моложавее организм.

Эксперты из Индии определили шесть важных факторов, связанных с воздействием на митохондрии и, соответственно, на процессы старения.

Прежде всего, нужно обращать внимание на развитие выносливости – в этом помогут регулярные занятия физкультурой. Тренируясь, следует предпочесть именно занятия на выносливость, которые помогут увеличить количество и качество клеточных органелл.

Индийские ученые также рекомендуют пересмотреть рацион и ввести в него продукты с высоким содержанием антиоксидантов, минералов и витаминов. Это орехи, авокадо, рыба, мясо, овощи, фрукты. Важными для омоложения элементами являются альфа-липоевая кислота, L-карнитин и сера, поэтому важно потреблять содержащие их продукты.

Необходимым условием является достаточное количество сна. В процессе полноценного ночного отдыха митохондрии эффективно восстанавливают поврежденные клетки.

Еще один важный момент – умение полноценно расслабляться. Эксперты рекомендуют практиковать медитацию и другие техники – йогу, тайцзи и т.п. Они снижают уровень окислительного стресса, провоцирующего болезни и старение.

Чтобы поддерживать молодость, необходимо ежедневно выходить из дома. Ежедневные прогулки и поездки помогают восполнять дефицит витамина D, задействованного в ряде важных процессов.

Последний совет от экспертов – следует  избегать суеты и беспокойства. Постоянное волнение приводит к активизации старения, поэтому следует научиться искренне наслаждаться каждым моментом жизни.

Комментарии