Диета Анджелины Джоли

Общие правила

Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.

I Вводный

Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.

II Основной

В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.

III Закрепительный

Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.

IV Завершающий

Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.

Разновидности

Белковая диета от Джоли

Представленный вариант питания обещает избавление от 10 лишних килограмм за 2 недели ограниченного меню.

Примерный рацион

Вегетарианская диета от Анджелины Джоли

Был период, когда голливудская звезда придерживалась именно вегетарианского меню. Однако из-за плохой переносимости была вынуждена отказаться от представленного варианта питания. Общая суммарная калорийность представленного ниже меню составляет всего 1000 кКал. Параллельно специалистами настоятельно рекомендуется употреблять аминокислоты и витаминные комплексы.

Примерное вегетарианское меню

Представленный рацион не является безопасным. Из-за своей скудности и несбалансированности может нанести вред здоровью.

Показания

Диета Анджелины Джоли рекомендуется к применению для похудения.

Разрешенные продукты

К ежедневному потреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса в отварном виде. Можно есть яйца и сыр с пониженным процентным содержанием жира. Разрешено употребление мяса птицы после предварительного удаления кожицы. Из овощей разрешается шпинат, салат, редис. В качестве заправок можно использовать лимонный сок, оливковое масло. Из приправ разрешается базилик, перец, чеснок. Старайтесь не увлекаться приправами, ведь именно они усиливают чувство голода и повышают аппетит.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона нужно полностью исключить все сладости, мучные и кондитерские изделия. Из овощей под запрет попадают крахмалсодержащие: картофель, свекла, морковь. Постарайтесь отказаться от круп. Под строгим запретом солёные, жирные и жареные блюда.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Знаменитая голливудская дива составила меню с учётом советов доктора Аткинса и адаптировала его под свои индивидуальные предпочтения и особенности.

Вариант I

Вариант II

Рецепты

Рыба, запечённая в духовке, с добавлением зелени

Основные ингредиенты:

• филе рыбы 1 шт.;
• половинка лимона;
• чёрный молотый перец;
• укроп 1 пучок;
• зелёный базилик;
• обезжиренная сметана;
• растительное масло 1 ч. ложка.

Рецепт

Смажьте фольгу для запекания растительным маслом, аккуратно выложите на нее рыбу и брызните соком лимона. Добавьте нарезанный базилик и поперчите. Поместите в разогретую духовку завёрнутую в фольгу рыбу. Выпекайте до готовности. Соус приготовьте самостоятельно, добавив сметану и мелко нарезанный укроп.

При срыве

В случае срыва продолжать голливудскую диету нет смысла. Повторно приступить к ограниченному питанию можно будет через 3 недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты от кинозвезды нужно постепенно, заранее планируя свой рацион. Новые продукты нужно вводить плавно в первые 3-7 дней. Следите за калорийностью и по-прежнему отдавайте предпочтением низкоуглеводной пище. Соблюдение таких простых правил позволит надолго сохранить достигнутый результат и предупредить быстрый набор веса.

Противопоказания

Диета Анджелины Джоли не подходит людям, которые страдают заболеваниями почечной системы, сердечно-сосудистой системы. Представленное меню не подходит людям с сахарным диабетом. Противопоказанием также является патология печёночной системы, послеоперационный период и ослабленный иммунитет.

Для детей

Представленная диета не подходит для снижения веса у детей.

При беременности и лактации

Период вынашивания беременности и лактация являются абсолютными противопоказаниями к использованию диеты голливудской кинодивы.

Плюсы и минусы

Важные условия

• старайтесь больше употреблять белковую пищу и меньше – углеводную;
• во время каждого приёма пищи употребляйте лёгкий фруктовый или овощной салат;
• обязательно соблюдайте рекомендованный питьевой режим – 1,5 литра чистой воды в сутки, это позволит разогнать заторможенный обмен веществ;
• питаться нужно дробно, приёмов пищи должно быть 4-6 в день (рекомендуемый временной интервал между приёмами – 2-3 часа).

Отзывы и результаты

Диета очень тяжело переносится любителями кондитерских изделий и сладкоежками. В целом, судя по отзывам, диета кинозвезды действительно работает, и при правильном выходе удаётся надолго сохранить достигнутый за две недели результат. У тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, регистрируются обострения, ухудшением самочувствия. У лиц, чья работа связана с умственным трудом, наблюдается снижение мозговой активности, ухудшение памяти и внимание, что объясняется резким снижением поступаемой глюкозы в организм, которая является основным источником питания для головного мозга. В большинстве своём отзывы положительные, т.к. диета даёт результаты, несмотря на плохую переносимость у лиц с хронической патологией.

Цена диеты

Стоимость продуктовой корзины на неделю относительно невысокая – всего 1200 рублей. Дороже всего обходится покупка рыбы, всё остальное – доступно по невысоким ценам.

Отзывы