Диета Анджелины Джоли

Диета Анджелины Джоли

Описание актуально на 19.11.2018

  • Эффективность: 10 кг за 2 недели
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 1200 рублей в неделю

Общие правила

Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.

I Вводный

Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.

II Основной

В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.

III Закрепительный

Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.

IV Завершающий

Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.

Разновидности

Белковая диета от Джоли

Представленный вариант питания обещает избавление от 10 лишних килограмм за 2 недели ограниченного меню.

Примерный рацион

Завтрак
  • отварная гречневая каша;
  • отварные куриные яйца 2 шт.;
  • зелёный чай без добавления сахара.
Второй завтрак
  • овощная смесь;
  • обезжиренный кефир 200 мл.
Обед
  • суп из морепродуктов;
  • зелёный чай без добавления сахара.
Полдник
  • обезжиренный кефир 200 мл.
Ужин
  • обезжиренный творог;
  • травяной чай без добавления сахара.

Вегетарианская диета от Анджелины Джоли

Был период, когда голливудская звезда придерживалась именно вегетарианского меню. Однако из-за плохой переносимости была вынуждена отказаться от представленного варианта питания. Общая суммарная калорийность представленного ниже меню составляет всего 1000 кКал. Параллельно специалистами настоятельно рекомендуется употреблять аминокислоты и витаминные комплексы.

Примерное вегетарианское меню

Завтрак
  • грейпфрут среднего размера 1 шт.;
  • пророщенная пшеница 1 порция;
  • зелёный чай без добавления сахара.
Второй завтрак
  • сыр тофу 50 г.
Обед
  • овощи, приготовленные на пару, с добавлением сыра тофу.
Полдник
  • протеиновый коктейль на соевой основе.
Ужин
  • салат из свежих овощей с добавлением зелени.

Представленный рацион не является безопасным. Из-за своей скудности и несбалансированности может нанести вред здоровью.

Показания

Диета Анджелины Джоли рекомендуется к применению для похудения.

Разрешенные продукты

К ежедневному потреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса в отварном виде. Можно есть яйца и сыр с пониженным процентным содержанием жира. Разрешено употребление мяса птицы после предварительного удаления кожицы. Из овощей разрешается шпинат, салат, редис. В качестве заправок можно использовать лимонный сок, оливковое масло. Из приправ разрешается базилик, перец, чеснок. Старайтесь не увлекаться приправами, ведь именно они усиливают чувство голода и повышают аппетит.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи2,50,37,035

Фрукты

фрукты0,80,311,556

Ягоды

ягоды0,70,39,444

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286

Крупы и каши

пшеница пророщенная7,51,341,4198

Сырье и приправы

базилик2,50,64,327

Молочные продукты

кефир 0%3,00,13,830
сливки 9%2,89,04,0107
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Птица

курица16,014,00,0190
цыплята18,77,80,4156
индейка19,20,70,084

Яйца

омлет9,615,41,9184
яичница глазунья11,915,30,7192
яйца12,710,90,7157
яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

рыба18,54,90,0136

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899

Напитки безалкогольные

вода0,00,00,0-
вода минеральная0,00,00,0-
чай черный без сахара0,10,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона нужно полностью исключить все сладости, мучные и кондитерские изделия. Из овощей под запрет попадают крахмалсодержащие: картофель, свекла, морковь. Постарайтесь отказаться от круп. Под строгим запретом солёные, жирные и жареные блюда.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
морковь1,30,16,932
свекла1,50,18,840

Фрукты

бананы1,50,221,895

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
блины6,112,326,0233
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262
батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
лаваш8,10,757,1274
пита7,40,849,9242
плюшка7,68,856,4334
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

баурсак6,82,645,8234
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
желе2,70,017,979
зефир0,80,078,5304
конфеты4,319,867,5453
лукма2,02,175,6380
пастила0,50,080,8310
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
чурчхела5,015,063,0410

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
патока0,00,378,3296
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
соус барбекю0,60,739,4166

Молочные продукты

молоко3,23,64,864
ряженка2,84,04,267
простокваша2,92,54,153
кумыс3,00,16,341
катык2,83,24,256
йогурт4,32,06,260

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
говядина18,919,40,0187
телятина19,71,20,090
баранина15,616,30,0209
кролик21,08,00,0156
оленина19,58,50,0154
конина20,27,00,0187
ягнятина16,214,10,0192
лосятина21,41,70,0101
буйволятина19,013,20,0195
мясо яка20,03,50,0112
бекон23,045,00,0500
ветчина22,620,90,0279
корейка свиная сырокопченая10,547,2-467
говяжья тушенка14,117,40,0214
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса кровяная9,019,514,5274
колбаса баранья16,019,30,0238
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
шпикачки10,033,00,0337

Птица

утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
дичь34,06,50,0200
фазан18,020,00,5254

Масла и жиры

жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

абсент0,00,08,8171
бренди0,00,00,5225
вермут0,00,015,9158
вино белое сухое0,10,00,666
грог0,00,00,0220
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
ром0,00,00,0220
самогон0,10,10,4235
сидр0,20,328,9117
шнапс0,00,04,0200

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
лимонад0,00,06,426
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345

Соки и компоты

компот0,50,019,581
сок0,30,19,240

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Знаменитая голливудская дива составила меню с учётом советов доктора Аткинса и адаптировала его под свои индивидуальные предпочтения и особенности.

Вариант I

Завтрак
  • отварная рыба 200 г;
  • свежий средний по размеру огурец;
  • кофе без добавления сахара или стакан зелёного чая.
Обед
  • грибной салат с добавлением зелени и твёрдого сыра;
  • отварные вкрутую яйца 2 шт.
Ужин
  • цветная капуста отварная 200 г;
  • нежирное отварное мясо 200 г;
  • стакан томатного сока или зелёный чай без добавления сахара.

Вариант II

Завтрак
  • омлет, приготовленный на пару из 3-х яиц;
  • свежий средний по размеру помидор 2шт.;
  • кофе без кофеина со сливками (минимальный процент жирности) без добавления сахара.
Обед
  • бифштекс 200 г;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин
  • лосось, приготовленный на сухой сковороде без добавления масла (можно использовать гриль) 300 г;
  • салат из капусты, заправленный лимонным соком.

Рецепты

Рыба, запечённая в духовке, с добавлением зелени

Основные ингредиенты:

  • филе рыбы 1 шт.;
  • половинка лимона;
  • чёрный молотый перец;
  • укроп 1 пучок;
  • зелёный базилик;
  • обезжиренная сметана;
  • растительное масло 1 ч. ложка.

Рецепт

Смажьте фольгу для запекания растительным маслом, аккуратно выложите на нее рыбу и брызните соком лимона. Добавьте нарезанный базилик и поперчите. Поместите в разогретую духовку завёрнутую в фольгу рыбу. Выпекайте до готовности. Соус приготовьте самостоятельно, добавив сметану и мелко нарезанный укроп.

При срыве

В случае срыва продолжать голливудскую диету нет смысла. Повторно приступить к ограниченному питанию можно будет через 3 недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты от кинозвезды нужно постепенно, заранее планируя свой рацион. Новые продукты нужно вводить плавно в первые 3-7 дней. Следите за калорийностью и по-прежнему отдавайте предпочтением низкоуглеводной пище. Соблюдение таких простых правил позволит надолго сохранить достигнутый результат и предупредить быстрый набор веса.

Противопоказания

Диета Анджелины Джоли не подходит людям, которые страдают заболеваниями почечной системы, сердечно-сосудистой системы. Представленное меню не подходит людям с сахарным диабетом. Противопоказанием также является патология печёночной системы, послеоперационный период и ослабленный иммунитет.

Для детей

Представленная диета не подходит для снижения веса у детей.

При беременности и лактации

Период вынашивания беременности и лактация являются абсолютными противопоказаниями к использованию диеты голливудской кинодивы.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • правильное соотношение в рационе белков, углеводов и жиров;
  • нормализация обмена веществ, метаболизма;
  • формирование привычек по здоровому и правильному питанию;
  • оптимальное снижение веса при комфортных условиях;
  • отсутствие риска для здоровья организма;
  • длительное сохранение достигнутого результата;
  • хорошая переносимость;
  • отсутствие чувства голода.
  • чрезмерно ограниченный объём порций;
  • невозможность часто прибегать к диете из-за риска ухудшить здоровье;
  • большое число противопоказаний.

Важные условия

  • старайтесь больше употреблять белковую пищу и меньше – углеводную;
  • во время каждого приёма пищи употребляйте лёгкий фруктовый или овощной салат;
  • обязательно соблюдайте рекомендованный питьевой режим – 1,5 литра чистой воды в сутки, это позволит разогнать заторможенный обмен веществ;
  • питаться нужно дробно, приёмов пищи должно быть 4-6 в день (рекомендуемый временной интервал между приёмами – 2-3 часа).

Отзывы и результаты

Диета очень тяжело переносится любителями кондитерских изделий и сладкоежками. В целом, судя по отзывам, диета кинозвезды действительно работает, и при правильном выходе удаётся надолго сохранить достигнутый за две недели результат. У тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, регистрируются обострения, ухудшением самочувствия. У лиц, чья работа связана с умственным трудом, наблюдается снижение мозговой активности, ухудшение памяти и внимание, что объясняется резким снижением поступаемой глюкозы в организм, которая является основным источником питания для головного мозга. В большинстве своём отзывы положительные, т.к. диета даёт результаты, несмотря на плохую переносимость у лиц с хронической патологией.

Цена диеты

Стоимость продуктовой корзины на неделю относительно невысокая – всего 1200 рублей. Дороже всего обходится покупка рыбы, всё остальное – доступно по невысоким ценам.

Эльвира Гиляева
Автор-составитель: Эльвира Гиляева - врач, медицинский журналист Специальность: Кардиология, Функциональная диагностика, Оториноларингология подробнее

Образование: Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по Терапии. В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по «Функциональной диагностике» и «Кардиологии». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация».

Опыт работы: С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работает кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: