Диета Анджелины Джоли
Общие правила
Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов. При соблюдении всех правил и рекомендаций за 2 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. Диета Джоли состоит из 4-х основных этапов.
I Вводный
Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов. Из организма будет выводиться вся лишняя жидкость. Данный период рассчитан на 14 дней. В сутки можно употреблять только 20 г углеводов. За это время полностью меняется пищевая модель поведения.
II Основной
В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г. Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.
III Закрепительный
Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.
IV Завершающий
Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.
Разновидности
Белковая диета от Джоли
Представленный вариант питания обещает избавление от 10 лишних килограмм за 2 недели ограниченного меню.
Примерный рацион
Завтрак |
|
Второй завтрак |
|
Обед |
|
Полдник |
|
Ужин |
|
Вегетарианская диета от Анджелины Джоли
Был период, когда голливудская звезда придерживалась именно вегетарианского меню. Однако из-за плохой переносимости была вынуждена отказаться от представленного варианта питания. Общая суммарная калорийность представленного ниже меню составляет всего 1000 кКал. Параллельно специалистами настоятельно рекомендуется употреблять аминокислоты и витаминные комплексы.
Примерное вегетарианское меню
Завтрак |
|
Второй завтрак |
|
Обед |
|
Полдник |
|
Ужин |
|
Представленный рацион не является безопасным. Из-за своей скудности и несбалансированности может нанести вред здоровью.
Показания
Диета Анджелины Джоли рекомендуется к применению для похудения.
Разрешенные продукты
К ежедневному потреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса в отварном виде. Можно есть яйца и сыр с пониженным процентным содержанием жира. Разрешено употребление мяса птицы после предварительного удаления кожицы. Из овощей разрешается шпинат, салат, редис. В качестве заправок можно использовать лимонный сок, оливковое масло. Из приправ разрешается базилик, перец, чеснок. Старайтесь не увлекаться приправами, ведь именно они усиливают чувство голода и повышают аппетит.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
овощи | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
Фрукты | ||||
фрукты | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
Ягоды | ||||
ягоды | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
Грибы | ||||
грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Орехи и сухофрукты | ||||
орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
цукаты | 2,0 | 1,0 | 71,0 | 301 |
сухофрукты | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Крупы и каши | ||||
пшеница пророщенная | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 198 |
Сырье и приправы | ||||
базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
Молочные продукты | ||||
кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
сливки 9% | 2,8 | 9,0 | 4,0 | 107 |
сметана 10% (нежирная) | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 115 |
Сыры и творог | ||||
сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Птица | ||||
курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Яйца | ||||
омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
яичница глазунья | 11,9 | 15,3 | 0,7 | 192 |
яйца | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
рыба | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
Масла и жиры | ||||
масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
Напитки безалкогольные | ||||
вода | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
чай черный без сахара | 0,1 | 0,0 | 0,0 | - |
* данные указаны на 100 г продукта |
Полностью или частично ограниченные продукты
Из рациона нужно полностью исключить все сладости, мучные и кондитерские изделия. Из овощей под запрет попадают крахмалсодержащие: картофель, свекла, морковь. Постарайтесь отказаться от круп. Под строгим запретом солёные, жирные и жареные блюда.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
Фрукты | ||||
бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
попкорн сырный | 5,8 | 30,8 | 50,1 | 506 |
Крупы и каши | ||||
каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
баурсак | 6,8 | 2,6 | 45,8 | 234 |
варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
лукма | 2,0 | 2,1 | 75,6 | 380 |
пастила | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
рахат-лукум | 0,8 | 0,7 | 79,4 | 316 |
сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
чурчхела | 5,0 | 15,0 | 63,0 | 410 |
Мороженое | ||||
мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Торты | ||||
торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
патока | 0,0 | 0,3 | 78,3 | 296 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
соус барбекю | 0,6 | 0,7 | 39,4 | 166 |
Молочные продукты | ||||
молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
ряженка | 2,8 | 4,0 | 4,2 | 67 |
простокваша | 2,9 | 2,5 | 4,1 | 53 |
кумыс | 3,0 | 0,1 | 6,3 | 41 |
катык | 2,8 | 3,2 | 4,2 | 56 |
йогурт | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Мясные продукты | ||||
свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
оленина | 19,5 | 8,5 | 0,0 | 154 |
конина | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 187 |
ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
лосятина | 21,4 | 1,7 | 0,0 | 101 |
буйволятина | 19,0 | 13,2 | 0,0 | 195 |
мясо яка | 20,0 | 3,5 | 0,0 | 112 |
бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
корейка свиная сырокопченая | 10,5 | 47,2 | - | 467 |
говяжья тушенка | 14,1 | 17,4 | 0,0 | 214 |
котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
колбаса п/копченая | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
колбаса кровяная | 9,0 | 19,5 | 14,5 | 274 |
колбаса баранья | 16,0 | 19,3 | 0,0 | 238 |
сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Птица | ||||
утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
дичь | 34,0 | 6,5 | 0,0 | 200 |
фазан | 18,0 | 20,0 | 0,5 | 254 |
Масла и жиры | ||||
жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171 |
бренди | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
грог | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
самогон | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235 |
сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
шнапс | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 200 |
Напитки безалкогольные | ||||
кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
лимонад | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
Соки и компоты | ||||
компот | 0,5 | 0,0 | 19,5 | 81 |
сок | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Меню (Распорядок питания)
Знаменитая голливудская дива составила меню с учётом советов доктора Аткинса и адаптировала его под свои индивидуальные предпочтения и особенности.
Вариант I
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Вариант II
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Рецепты
Рыба, запечённая в духовке, с добавлением зелени
Основные ингредиенты:
- филе рыбы 1 шт.;
- половинка лимона;
- чёрный молотый перец;
- укроп 1 пучок;
- зелёный базилик;
- обезжиренная сметана;
- растительное масло 1 ч. ложка.
Рецепт
Смажьте фольгу для запекания растительным маслом, аккуратно выложите на нее рыбу и брызните соком лимона. Добавьте нарезанный базилик и поперчите. Поместите в разогретую духовку завёрнутую в фольгу рыбу. Выпекайте до готовности. Соус приготовьте самостоятельно, добавив сметану и мелко нарезанный укроп.
При срыве
В случае срыва продолжать голливудскую диету нет смысла. Повторно приступить к ограниченному питанию можно будет через 3 недели.
Выход из диеты
Выходить из диеты от кинозвезды нужно постепенно, заранее планируя свой рацион. Новые продукты нужно вводить плавно в первые 3-7 дней. Следите за калорийностью и по-прежнему отдавайте предпочтением низкоуглеводной пище. Соблюдение таких простых правил позволит надолго сохранить достигнутый результат и предупредить быстрый набор веса.
Противопоказания
Диета Анджелины Джоли не подходит людям, которые страдают заболеваниями почечной системы, сердечно-сосудистой системы. Представленное меню не подходит людям с сахарным диабетом. Противопоказанием также является патология печёночной системы, послеоперационный период и ослабленный иммунитет.
Для детей
Представленная диета не подходит для снижения веса у детей.
При беременности и лактации
Период вынашивания беременности и лактация являются абсолютными противопоказаниями к использованию диеты голливудской кинодивы.
Плюсы и минусы
Плюсы | Минусы |
|
|
Важные условия
- старайтесь больше употреблять белковую пищу и меньше – углеводную;
- во время каждого приёма пищи употребляйте лёгкий фруктовый или овощной салат;
- обязательно соблюдайте рекомендованный питьевой режим – 1,5 литра чистой воды в сутки, это позволит разогнать заторможенный обмен веществ;
- питаться нужно дробно, приёмов пищи должно быть 4-6 в день (рекомендуемый временной интервал между приёмами – 2-3 часа).
Отзывы и результаты
Диета очень тяжело переносится любителями кондитерских изделий и сладкоежками. В целом, судя по отзывам, диета кинозвезды действительно работает, и при правильном выходе удаётся надолго сохранить достигнутый за две недели результат. У тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, регистрируются обострения, ухудшением самочувствия. У лиц, чья работа связана с умственным трудом, наблюдается снижение мозговой активности, ухудшение памяти и внимание, что объясняется резким снижением поступаемой глюкозы в организм, которая является основным источником питания для головного мозга. В большинстве своём отзывы положительные, т.к. диета даёт результаты, несмотря на плохую переносимость у лиц с хронической патологией.
Цена диеты
Стоимость продуктовой корзины на неделю относительно невысокая – всего 1200 рублей. Дороже всего обходится покупка рыбы, всё остальное – доступно по невысоким ценам.
Последние комментарии
Владимир: Когда пить ? До или после приема пищи. Никто не указывает:все , все с одной бочки!
Алла: Феминал это замечательный препарат! Так как высокая концентрация женских фитоэстрогенов ...
Мария: Жалко, что Сегедрин исчез из льготного обеспечения. Приходится покупать его за деньги ...
Арина: Каждое лечение ребенка, будь от какой болезни, для меня целый квест. Сын всегда к приему ...