Диета минус 10 кг за неделю

Общие правила

Секрет диеты «Минус 10 кг за 7 дней» кроется в очень сильном ограничении в еде. Это относится не только к объёму потребляемой пищи, но и к её разнообразию. К такой диете нужно подготавливаться заранее, и в первую очередь – морально. Недельная диета потребует от вас большого самообладания и силы воли. Но при соблюдении всех правил и рекомендаций вы сможете похудеть на 10 кг за неделю.

Разновидности

Любимая диета

Пожалуй, самый популярный вариант недельной диеты для избавления от 10 кг за 7 дней. Ежедневно меняется рацион питания и разрешённые к употреблению продукты.

Кефирная диета

Относится к разгрузочным системам питания. Основным продуктом является кефир, который нужно употреблять ежедневно по 1,5 литра. Главным плюсом данного варианта питания является возможность употреблять в пищу дополнительно разрешённые продукты. Каждый день – новый продукт.

Показания

Семидневная диета на 10 кг показана всем, кто уже имеет опыт держания строгих диет и желает избавиться от лишнего веса.

Разрешенные продукты

В Любимой диете разрешённые продукты меняются каждый день.

Кефирная диета

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Запрещено употреблять в пищу фастфуд, любые высококалорийные блюда, всё жирное и жареное. Откажитесь от соли, специй, сахара. Исключите мучные продукты, сладости. Постарайтесь отказаться от кофе. Полностью запрещён алкоголь и энергетические напитки, газировки, сладкие сиропы.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Понедельник (на яблоках)

За первый день при полном следовании рекомендациям уходит 1,5-2 кг.

Вторник (на рисе и яблоках)

За второй день диеты уходит 1,5 кг.

Среда

На третий день уходит до 2-х лишних килограмм.

Четверг (на моркови и яблоках)

На четвёртый день диеты уходит 2 килограмма.

Пятница (на свекле и моркови)

На пятый день уходит 2 кг веса.

Шестой день диеты повторяет меню понедельника, а седьмой день – вторника.

При срыве

В случае непредвиденного срыва можно устроить 1 разгрузочный день и продолжить диету по представленному меню.

Выход из диеты

Если вам удалось скинуть за 7 дней 7-10 кг, то ваша задача – максимально сохранить достигнутый результат. В этом вам помогут сформированные во время диеты пищевые привычки. Вводите в рацион новые продукты постепенно. Занимайтесь физической культурой, не переедайте, ежедневно взвешивайтесь, чтобы вовремя поймать момент, когда ваш вес пошел в рост, чтобы предпринять попытка для его снижения (снизить калорийность блюд, увеличить физическую активность и т.д.).

Противопоказания

• вынашивание беременности;
• аллергические ответы на основные и вспомогательные компоненты диеты;
• заболевания пищеварительного тракта;
• ослабленный иммунитет;
• послеоперационный период;
• сахарный диабет.

Для детей

Не применяется для снижения веса у детей.

При беременности и лактации

Недельная диета противопоказана при вынашивании беременности и в период лактации.

Плюсы и минусы

Важные условия

• Психологический аспект. При малейшем отклонении от привычного питания организм начинает испытывать стресс, и такие эксперименты не всегда проходят бесследно. При любых ограничениях появляется дискомфорт, поэтому готовьтесь к диете морально заранее. Представьте себе, как будет выглядеть ваше тело через неделю, и искушение съесть что-то запретное сразу исчезнет. Продукты питания, употребляемые во время диеты, абсолютно здоровые и безопасные.
• Вспомогательные хитрости. Доказано, что замена стандартных тарелок на посуду меньшего размера, позволяет сократить объём потребляемой пищи за раз. То же самое касается и столовых приборов.
• Водно-питьевой режим. Обильное питьё является обязательным компонентом практически любой диеты.
• Режим питания. Для улучшения процессов пищеварения и разгона метаболизма рекомендуется питаться часто, но маленькими порциями, исключая запрещённые продукты.
• Физическая активность. Ускорить процесс похудения и улучшить самочувствие помогут умеренные физические нагрузки и занятия спортом.

Советы и комментарии диетологов

Избавление от лишнего веса — это весьма сложный и трудоёмкий процесс, не всегда приносящий пользу для здоровья. Подходить к выбору диеты нужно предельно внимательно и аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью. За советом лучше обратиться к врачу-специалисту – диетологу. Доктора учат правильно сочетать продукты. Особое внимание нужно уделять именно приготовлению пищи, отдавая предпочтение тушению, варке и абсолютно отказываясь от жарки.

Основные советы:

• для преодоления чувства голода пользуйтесь перекусами, используя свежие овощи, фрукты;
  если невозможно полностью отказаться от сладкого, то в качестве исключения можно есть мёд и чёрный шоколад;
• пейте больше воды;
• полностью откажитесь от алкогольсодержащей продукции;
• высыпайтесь, время на сон – 8 часов;
• ведите максимально активный образ жизни;
• постоянно мотивируйте себя.

Отзывы и результаты

В такие короткие сроки похудеть действительно можно, судя по многочисленным отзывам. Важно понимать, что любая диета — это сильнейший стресс для организма, что имеет свои негативные стороны.

Судя по отзывам, скинутые с таким трудом лишние килограммы очень быстро возвращаются обратно, если не соблюдать элементарные правила по выходу из недельной диеты. Нельзя сразу же переходить на привычный рацион питания. Старайтесь во время диеты формировать правильные пищевые привычки: не переедать, не есть перед сном, отдавать предпочтение блюдам на пару и в целом здоровой пище.

Диета «Минус 10 кг за неделю» может оказать пагубное влияние на работу пищеварительного тракта, если у вас ранее имелись проблемы с ЖКТ. Чаще всего худеющие отмечают у себя метеоризм, нарушения стула, боли в области пупка, тяжесть после еды. Предварительно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом на возможность прохождения недельной диеты, возможно доктор поможет вам подобрать другую диету, более подходящую именно вам с учетом особенностей здоровья.

Цена диеты

Стоимость продуктовой корзины на неделю составляет 1300 рублей.

Отзывы