Диета Двойка

Диета Двойка

Описание актуально на 02.12.2018

  • Эффективность: минус 8 кг и более
  • Сроки: 10 дней
  • Стоимость продуктов: 30-150 рублей на 1 день

Общие правила

Диета двойка – это особенная система экстренного похудения, которая дает возможность за 10 дней избавиться примерно от 8 кг. В ее основе лежит низкокалорийное питание, предлагающее съедать за день всего 2 продукта. К основным правилам относится:

  • правильная подготовка (промывание кишечника слабо солевым слабительным накануне диеты) и выход из диеты посредством здорового питания на протяжении минимум 5-7 дней;
  • строгое следование меню;
  • обильное питье – не менее 2 л чистой природной минеральной или фильтрованной кипяченой воды.

Повторять диету рекомендовано не ранее чем через 6 мес.

Разновидности

Генетическая диета двойка

Перед генетической двойкой – анализом для беременных, позволяющим определить патологии сердца плода, рекомендовано питаться определенным образом:

  • В первый день кушать только нежирного сорта тушеную или отварную говядину, а также свежие фрукты.
  • Во второй – 200-300 г отварной куриной грудки и огурцы.
  • В третий – отварные овощи, воду.
  • Четвертый — 200 г морской отварной рыбы и слайс «полезного» хлеба.
  • Пятый — 200 г салата из овощей и стакан 1% кефира перед сном.
  • Шестой – 2 плода любых цитрусовых и 2 стакана любого фреша.
  • Седьмой – фруктовый салат и перед сном кефир.

Во время подготовки к анализу беременным женщинам разрешены легкие перекусы свежими овощными и фруктовыми салатами, но сладкое, жареное и копченое все равно остается под запретом.

Разрешенные продукты

Меню диеты Двойка достаточно разнообразное, в нее входят:

  • свежие цитрусовые;
  • яблоки, бананы;
  • такие овощи как огурцы;
  • постная каша типа геркулес и нешлифованный рис;
  • сыр, йогурт, творожная масса и кефир.

Меню диетического питания генетической двойки состоит из:

  • тушеные, свежие и отварные овощи;
  • отварная говядина и куриная грудка;
  • свежие огурцы и некрахмалистые овощи;
  • морская рыба;
  • полезный отрубной, ржаной или хлеб муки грубого помола;
  • маложирный кефир;
  • цитрусовые, фруктовые салаты и различные фреши.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
грейпфрут0,70,26,529
мандарины0,80,27,533
овсяная каша3,24,114,2102
рис дикий вареный4,00,321,1100
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295
кефир 1%2,81,04,040
йогурт натуральный 2%4,32,06,260
сыр ольтермани29,017,00,0270
сыр рикотта11,013,03,0174
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101
творожная масса7,123,027,5341
говядина вареная25,816,80,0254
куриная грудка вареная29,81,80,5137
апельсиновый сок0,90,28,136
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона нужно исключить любые продукты, указанные в меню, к тому же надо следить за объемами, при этом:

  • нельзя превышать количество пищи, рассчитанной на сутки;
  • нельзя солить, добавлять масло или приправы в еду;
  • запрещено перекусывать чипсами, конфетами, сухариками, подъедать хлеб или другие хлебобулочные, кондитерские изделия.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
тесто песочное6,521,649,9403

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная телячья12,529,60,0316
колбаса п/копченая16,244,60,0466

Рыба и морепродукты

сельдь горячего копчения21,814,3-215
скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин столовый молочный0,382,01,0743

Напитки алкогольные

вино красное кьянти0,10,02,784
коктейль мохито0,00,017,074
пиво0,30,04,642
сидр0,20,328,9117

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Меню на каждый день диеты Двойка

Питаться лучше всего в одно и то же время, заканчивая прием пищи до 19:00. За пару дней до начала можно провести разгрузочный день на кефире или другом продукте (помело, гречке), а затем два дня питаться меню до 1200 калорий. Затем в течение 10 дней у вас в распоряжении только «два продукта» и определенного размера порции:

1
  • два яблока сорта кислых, например, Антоновки.
2
  • 2 апельсина либо 2 других плодов цитрусовых, можно разных, например, мандарин и грейпфрут.
3
  • 100 г постного риса или геркулеса, замоченного на ночь воде и приготовленного без добавления масла, соли либо специй.
4
  • 200 г маложирного коровьего сыра, распределенного на весь день, последний прием пищи – 200 мл 1% кефира.
5
  • 1 пачка несладкой обезжиренной творожной пасты.
6
  • 2 банана.
7
  • только вода.
8
  • 400 мл живого йогурта и 2 свежих огурца.
9
  • 2 л кефира.
10
  • 2 л кефира.

Выход из диеты

После 10-дневного экстренного похудения нужно еще 2 недели придерживаться особого режима:

  • постепенно добавлять продукты: в первую неделю – добавляйте в меню только свежие фрукты и тушеные овощи, во вторую – каши, после 10 дней перерыва в рацион нужно вводить постное мясо и рыбу;
  • отказываться от соли на протяжении 5 дней.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Быстрая потеря лишних килограмм – за 10 дней гарантировано уйдет 5,8, а может и более килограмм.
  • Не смотря на то, что любая диета – это испытание важно, что «Двойка» длится всего 10 дней и позволяет проверить стойкость характера и целеустремленность человека.
  • Рацион хоть и скудный, но все продукты в меню полезные и здоровые.
  • Продукты простые и доступные, что дает возможность сэкономить семейный бюджет.
  • Из-за скудного меню, организм испытывает стресс, побочные реакции могут проявляться в виде слабости, головных болей, головокружений, быстрой утомляемости и пр.
  • Метод не подойдет слабовольным людям, которые не представляют и пары дней без сладкого, жирного мяса и жареной картошки.

Результаты и отзывы о диете Двойка

Отзывы о диете двойка положительные благодаря её действенности и быстрому внушительному результату – в среднем минус 8 кг. Среди негативных моментов чаще всего похудевшие на диете Двойка отмечают:

  • тяжелую переносимость диеты;
  • скудный рацион, влияющий на состояние кожи и волос, что требует обязательного дополнения диеты комплексным минерально-витаминным препаратом;
  • необходимость контролировать размеры порций и отказ от любых перекусов.

Самые главные выводы, которые делают девушки опробовавшие методику:

  • Елена, 36 лет: «… Очень важно использовать слабительное и правильно выходить из системы «Двойка» – это на 50 % залог успеха похудения».
  • Татьяна, 29 лет: «… К сожалению, на таких голодных диетах невозможно избежать чувства голода, к этому нужно готовиться как морально, так и физически – начинать с разгрузочных дней, пробовать различные питьевые и фруктовые дни диеты».
  • Ксения: «… Если не пить много воды, то диета будет просто неэффективной, замедлится обмен веществ, чувствуешь себя очень плохо, поэтому у меня в привычке пить много воды, можно с лимоном».

Цена диеты

День диеты может стоить от 30 от 150 рублей, то есть это очень бюджетная и экономная программа похудения.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: