Диета Двойка

Общие правила

Диета двойка – это особенная система экстренного похудения, которая дает возможность за 10 дней избавиться примерно от 8 кг. В ее основе лежит низкокалорийное питание, предлагающее съедать за день всего 2 продукта. К основным правилам относится:

• правильная подготовка (промывание кишечника слабо солевым слабительным накануне диеты) и выход из диеты посредством здорового питания на протяжении минимум 5-7 дней;
• строгое следование меню;
• обильное питье – не менее 2 л чистой природной минеральной или фильтрованной кипяченой воды.

Повторять диету рекомендовано не ранее чем через 6 мес.

Разновидности

Генетическая диета двойка

Перед генетической двойкой – анализом для беременных, позволяющим определить патологии сердца плода, рекомендовано питаться определенным образом:

• В первый день кушать только нежирного сорта тушеную или отварную говядину, а также свежие фрукты.
• Во второй – 200-300 г отварной куриной грудки и огурцы.
• В третий – отварные овощи, воду.
• Четвертый — 200 г морской отварной рыбы и слайс «полезного» хлеба.
• Пятый — 200 г салата из овощей и стакан 1% кефира перед сном.
• Шестой – 2 плода любых цитрусовых и 2 стакана любого фреша.
• Седьмой – фруктовый салат и перед сном кефир.

Во время подготовки к анализу беременным женщинам разрешены легкие перекусы свежими овощными и фруктовыми салатами, но сладкое, жареное и копченое все равно остается под запретом.

Разрешенные продукты

Меню диеты Двойка достаточно разнообразное, в нее входят:

• свежие цитрусовые;
• яблоки, бананы;
• такие овощи как огурцы;
• постная каша типа геркулес и нешлифованный рис;
• сыр, йогурт, творожная масса и кефир.

Меню диетического питания генетической двойки состоит из:

• тушеные, свежие и отварные овощи;
• отварная говядина и куриная грудка;
• свежие огурцы и некрахмалистые овощи;
• морская рыба;
• полезный отрубной, ржаной или хлеб муки грубого помола;
• маложирный кефир;
• цитрусовые, фруктовые салаты и различные фреши.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона нужно исключить любые продукты, указанные в меню, к тому же надо следить за объемами, при этом:

• нельзя превышать количество пищи, рассчитанной на сутки;
• нельзя солить, добавлять масло или приправы в еду;
• запрещено перекусывать чипсами, конфетами, сухариками, подъедать хлеб или другие хлебобулочные, кондитерские изделия.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Меню на каждый день диеты Двойка

Питаться лучше всего в одно и то же время, заканчивая прием пищи до 19:00. За пару дней до начала можно провести разгрузочный день на кефире или другом продукте (помело, гречке), а затем два дня питаться меню до 1200 калорий. Затем в течение 10 дней у вас в распоряжении только «два продукта» и определенного размера порции:

Выход из диеты

После 10-дневного экстренного похудения нужно еще 2 недели придерживаться особого режима:

• постепенно добавлять продукты: в первую неделю – добавляйте в меню только свежие фрукты и тушеные овощи, во вторую – каши, после 10 дней перерыва в рацион нужно вводить постное мясо и рыбу;
• отказываться от соли на протяжении 5 дней.

Плюсы и минусы

Результаты и отзывы о диете Двойка

Отзывы о диете двойка положительные благодаря её действенности и быстрому внушительному результату – в среднем минус 8 кг. Среди негативных моментов чаще всего похудевшие на диете Двойка отмечают:

• тяжелую переносимость диеты;
• скудный рацион, влияющий на состояние кожи и волос, что требует обязательного дополнения диеты комплексным минерально-витаминным препаратом;
• необходимость контролировать размеры порций и отказ от любых перекусов.

Самые главные выводы, которые делают девушки опробовавшие методику:

• Елена, 36 лет: «… Очень важно использовать слабительное и правильно выходить из системы «Двойка» – это на 50 % залог успеха похудения».
• Татьяна, 29 лет: «… К сожалению, на таких голодных диетах невозможно избежать чувства голода, к этому нужно готовиться как морально, так и физически – начинать с разгрузочных дней, пробовать различные питьевые и фруктовые дни диеты».
• Ксения: «… Если не пить много воды, то диета будет просто неэффективной, замедлится обмен веществ, чувствуешь себя очень плохо, поэтому у меня в привычке пить много воды, можно с лимоном».

Цена диеты

День диеты может стоить от 30 от 150 рублей, то есть это очень бюджетная и экономная программа похудения.

Отзывы