В каком возрасте женщины и мужчины активно набирают вес?
Эксперты определили, в каком возрасте представители обоих полов наиболее интенсивно начинают набирать вес.
С этой целью британские эксперты в сфере диетологии изучили информацию, полученную в ходе исследований, в которых задействовали около тысячи человек в возрасте 35-45 лет. Было изучено образ жизни всех этих людей. Особое внимание обращалось на изменение пищевых пристрастий, а также на нагрузки, связанные с работой. Тщательно рассматривались также психологические факторы, связанные с отношениями с партнером.
В ходе этого исследования было установлено, что наиболее уязвимыми в плане набора излишней массы тела женщины становятся в период с 35 до 40 лет. У представителей сильного пола такая же проблема отмечалась немного позже – в период от 40 до 45 лет.
Таким образом, диетологи сделали вывод, что пик увеличения веса у дам приходится на 38 лет, а у мужчин – на 44 года. При этом основным фактором, связанным с набором излишних килограммов у мужчин, являлась карьера и работа. Так, в процессе опроса выяснилось, что для 36% представителей сильного пола основной причиной переедания является именно стресс, связанный с работой. К тому же очень часто у мужчин желание сделать карьеру является основной жизненной целью, и это ведет к тому, что на спорт и физическую активность не остается ни времени, ни желания.
У женщин ситуация в корне иная: лишние килограммы у большинства из них начинают скапливаться из-за обстоятельств, связанных с семенной жизнью. Многие дамы полнеют, родив детей, некоторые «заедают» трудности в отношениях с мужем, еще часть просто начинают больше есть в кругу семьи.
Чтобы все же не допустить стремительных негативных изменений фигуры, диетологи советуют придерживаться некоторых привычек, позволяющих улучшить метаболизм. Ведь при нормальных обмены процессах человек не только останется стройным, но и все его системы в организме будут работать максимально слаженно, что положительно скажется на состоянии здоровья.
Итак, если позволяет здоровье, не стоит отказываться от кофе с кофеином, который стимулирует обменные процессы. Правда, такой эффект после чашечки кофе продолжается всего около трех часов.
Ускорить метаболизм поможет белковый завтрак, поэтому диетологи советуют привычную кашу заменить куриной грудкой или омлетом и йогуртом. На переваривание белков тратится больше энергии, поэтому обменные процессы ускоряются.
Не следует отказываться от приема пищи после тренировки. Если после занятий спортом поесть белковой и углеводной пищи, это поспособствует восстановлению мышц и ускорит метаболизм. Правда, такая трапеза не должна быть слишком обильной.
Чтобы нормализовать метаболизм, и в выходные и в будни нужно спать примерно одинаковое количество времени. При нарушении циркадных циклов сна обменные процессы могут замедляться.
И, наконец, для ускорения метаболизма нужно пить больше воды. Но важно делать это не в несколько приемов, а равномерно, на протяжении всего дня.
Последние комментарии
Анна Клименко: Понятно, что капли полностью не вылечат и операцию не заменят, но могут помочь сохранить ...
Ольга: Удаляли полип с шейки матки и перед операцией назначили на шесть дней Флуомизин для ...
Маргарита: Хроническими болезнями не страдаю, все в пределах возрастных норм, только холестерин ...
Елена: Препарат, который всегда есть в моей аптечке. Хорошо справляется с зудом, жжением ...