Диета Анорексичная нимфа

Диета Анорексичная нимфа

Описание актуально на 08.08.2018

  • Эффективность: снижение веса 7-10 кг в месяц
  • Сроки: не более 50 дней
  • Стоимость продуктов: 250-350 руб. в неделю

Общие правила

Девушки, следуя пропаганде звезд, которые рекламируют свои эффективные диеты, часто находятся на грани истощения. Погоня за идеальной фигурой часто перерастает в болезнь. Чрезмерное увлечение несбалансированными, экстремальными диетами влечет серьезные нарушения в физическом и психическом состоянии человека. Одним из проявлений которого является пищевое расстройство — анорексия, главная причина которой невротическая (у человека возникает страх ожирения).

При нервной анорексии у человека развивается назойливая потребность к похудению и реализуется это путем соблюдения различных жестких диет и физических упражнений. Порой человек добровольно отказывается принимать пищу ради снижения веса. Пик заболеваемости приходится в возрасте 13-25 лет, когда всеми силами хочется заслужить любовь.

Формирование анорексии зависит от внутреннего состояния, фобий и комплексов человека. Катализатором этой болезни становится серьезный стресс, недовольство собой или проблемы в личной жизни. Мотивы «я недостаточно хорошая», «я толстая», «я не такая как все», «меня никто не любит» влекут критичное отношение к себе и попытки стать лучше. Больным кажется, что у них ожирение, поэтому они прибегают жесточайшими диетами и изнуряют себя голодом.

Самое трудное в борьбе с анорексией — признать, что это серьезная психологическая проблема, поскольку больные продолжают считать себя толстыми. Они озабочены своим весом, взвешиваются по нескольку раз на день, скрупулезно ведут дневник употребления пищи.

При переходе в клиническую стадию анорексии человек стремительно теряет вес, нарушается всасывание пищи в ЖКТ, у девушек прекращается менструальный цикл, нарушается обмен веществ. Происходит стремительная потеря мышечной массы и необратимые изменения внешнего вида. Возникает анемия, авитаминозы и дистрофия внутренних органов, которую в поздней стадии анорексии восстановить невозможно. Появляется хрупкость костей, обусловленная тем, что у 80% отмечается остеопения, а у 40% — остеопороз и грубые нарушения функции опорно-двигательного аппарата. Даже нормализация веса не может остановить развитие этих нарушений.

Проблема анорексии в России перестала быть только социальной проблемой и перешла в разряд ургентных медицинских аспектов. НИИ скорой помощи им. И.И. Джанелидзе занимается ургентными состояниями, а в последние годы все чаще принимает на лечение пациентов с анорексией, поскольку им необходима экстренная медицинская помощь.

Несмотря на серьезные и порой опасные для жизни осложнения анорексии, желая быстрых результатов, девушки для приобретения анорексичной фигуры применяют низкокалорийные жесткие диеты, которые имеют соответствующее название. Например, диета «Анорексичная нимфа», которая обещает потерю веса 5-10 кг за неделю. Правда имеется оговорка, что необходимо продолжать ее не более 7 дней, а повтор возможен только через полгода. Подлинный автор этой методики неизвестен. Но проверить на себе действенность диеты отважились многие девушки и форум их подтверждает эффективность диеты.

Питание по ней очень ограниченное и больше похоже на голодание. Завтрак состоит из чашки кофе с молоком (или 30 г шоколада, лишь раз в неделю предполагается полноценный завтрак в виде 200 г творога). Обед — традиционно фруктовый: два яблока, или грейпфрут, или 200 г ананаса. Раз в неделю к фруктам добавляется кусочек сыра, а раз в неделю фрукты на обед заменяются бутербродом (цельнозерновой хлеб с сыром). На ужин рекомендуется выпивать стакан 1% кефира во все дни недели, а один раз — стакан воды, который заменяет ужин. Объемы жидкостей не регламентируются — это могут быть вода, чай без сахара, отвары трав с лимоном.

Разумеется, что потеря веса неизбежна, так как калорийность рациона находится в переделах 220-250 ккал — это в 5,4 раза меньше необходимых затрат организма на основной обмен (минимальное количество энергии, которое нужно для поддержания жизнедеятельности организма).

Поддерживать результат диеты очень трудно. Следует перейти на сбалансированное питание, но учитывая недельную голодовку, вводить новую пищу нужно осторожно. В течение недели рацион должен состоять из овощных супов, паровых омлетов, редких каш на воде и молоке, творога, паровых рыбных котлет или отварной рыбы. Употреблять все это нужно маленькими порциями и часто, а мясные продукты в течение недели следует исключить.

Существует и другая диета анорексичек, рассчитанная на 50 дней. Эта диета предусматривает строгое выполнение рациона, включающего низкокалорийные продукты общей калорийностью от 500 до 700 ккал. Такая калорийность допускается в клинической практике только для разгрузочного дня, предпринимаемого раз в неделю по строгим показаниям.

ДАН (диета начинающей анорексички) — это небезопасная, практически голодная диета, которая несет серьезные последствия для здоровья. Она содержит мало питательных веществ и витаминов, что является стрессом для организма и в итоге, при таком длительном выполнении, способна нанести вред здоровью.

Если рассмотреть рацион по дням, то он представляет собой гибрид известных диет (гречневой и шоколадной), а также низкокалорийных разгрузочных дней. В итоге рацион на 50 дней включает:

  • свободное питание с калорийностью от 500 до 700 ккал — 6 дней;
  • питание гречневой кашей — 3 раза за весь период;
  • употребление 50-100 г шоколада в день — 11 раз в течение диеты;
  • пребывание на кефире (600 г) и твороге (50 г) — дважды за все время;
  • молокочай — 9 дней;
  • употребление одного кефира — 6 дней;
  • фрукты — 2 дня;
  • тушеные овощи — 3 дня;
  • разгрузочные дни — 8 раз за весь период.

Разгрузочные или моно-дни проводятся на: молоке и чае (1-1,5 л), нежирном твороге (300-500 г), кефире (1 литр), грейпфрутах и мандаринах (500 г-1 кг), зеленых яблоках (до 9 штук), отварной куриной грудке (200-500 г), соке без сахара (1 литр), зеленых овощах (1 кг), несладких ягодах (800 г), нежирном молоке (1 литр), зеленом чае с медом (его берут всего 1 ложку на день). Можно выбрать любой понравившийся вам вариант разгрузочных дней. Данную схему питания можно найти и в картинках.

Исходя из этого, важно:

  • вести подсчет калорий, поскольку в определенные дни разрешается питание на 500, 550, 600 и 700 ккал — в таком ограничении и заключается суть диеты;
  • порции вовсе дни пребывания на диете делят на 5-6 частей;
  • соблюдать питьевой режим (минимум 1,5 л воды в день).

Таким же образом выглядит диета для начинающих анорексичных толстух (ДНАТ), только она рассчитана на 33 дня и проводится в основном на кефире, молоке, зеленом чае, одной воде, яблоках (от 2 до 5 в разные дни), ананасе, огурцах (в количестве 2 штуки). Самыми «калорийными и питательными» считаются дни, когда можно употребить 200 г творога (5 раз за все время) и 4 отварных картофелины (дважды за весь период пребывания на диете).

Не удивительно, что у диетчиков возникает слабость, головокружение, раздражительность, а этого срока достаточно для истощения организма. Запретить данную диету невозможно, но можно постараться свести к минимуму ее негативные последствия:

  • принимать комплексы витаминов и минералов;
  • избегать интенсивных физических нагрузок;
  • ежедневно проводить время на свежем воздухе, совершая пешие прогулки.

Разрешенные продукты

В зависимости от выбранного рациона питания (недельного или 50-ти дневного) ваше питание может включать:

  • яблоки, грейпфрут, ананас;
  • ягоды, желательно несладкие (малина, смородина, ежевика, крыжовник, черника, ирга);
  • кефир 1%;
  • молоко 1%;
  • творог 0,6-1%;
  • сыр пониженной жирности 30-50 г в определенные дни;
  • гречневая крупа для приготовления каши на воде;
  • черный шоколад (50-100 г в день в определенные дни);
  • отварное куриное филе (200-500 г);
  • зеленые овощи (все виды салатов, все виды капусты, болгарский перец, укроп, петрушка и прочая зелень, кабачки);
  • зеленый чай;
  • мед ограничено;
  • соль ограничено.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

зелень2,60,45,236
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
капуста брокколи3,00,45,228
капуста цветная вареная1,80,34,029
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
спаржа1,90,13,120

Фрукты

апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
мандарины0,80,27,533
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблоки0,40,49,847

Ягоды

крыжовник0,70,212,043
смородина красная0,60,27,743
смородина черная1,00,47,344

Крупы и каши

гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 1%2,81,04,040

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Птица

куриное филе23,11,20,0110

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

  • жирные сорта мяса;
  • жареное мясо;
  • колбасы;
  • жирные молочные продукты;
  • выпечка, мороженое, сдоба, торты, пирожные, хлеб, кроме цельнозернового.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

редис1,20,13,419
редька белая1,40,04,121
редька красная1,20,13,420
редька черная1,90,26,735
шпинат2,90,32,022
щавель1,50,32,919

Фрукты

бананы1,50,221,895

Ягоды

виноград0,60,216,865

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

изюм2,90,666,0264

Крупы и каши

манная крупа10,31,073,3328
рис белый6,70,778,9344

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
крем кондитерский0,226,016,5300
печенье7,511,874,9417

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

горчица5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627

Молочные продукты

молоко 3.6%2,83,64,762
молоко 4.5%3,14,54,772
сливки2,820,03,7205
сметана 25% (классическая)2,625,02,5248

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363
творог 11%16,011,01,0170
творог 18% (жирный)14,018,02,8232

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
свиная печень18,83,60,0108
свиные почки13,03,10,080
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говяжья печень17,43,10,098
говяжьи почки12,51,80,066
говяжьи мозги9,59,50,0124

Колбасные изделия

колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Птица

курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
утка копченая19,028,40,0337
гусь16,133,30,0364

Рыба и морепродукты

рыба копченая26,89,90,0196
рыба соленая19,22,00,0190
икра красная32,015,00,0263
икра черная28,09,70,0203
рыбные консервы17,52,00,088
треска (печень в масле)4,265,71,2613

Масла и жиры

жир животный0,099,70,0897
жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки безалкогольные

кофе растворимый сухой15,03,50,094
чай черный20,05,16,9152

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

В случае семидневной диеты предполагается прием пищи три раза в день. Ежедневно до завтрака за 30 минут выпивается стакан обычной воды с соком лимона. Первый день диеты можно пить воду, кофе и чай — оба напитка без сахара, но с добавлением молока. Никакой другой пищи не предусматривается. Все остальные дни питание очень скудное и однообразное: кофе — яблоко (грейпфрут, ананас) — кефир. Полностью приводить меню на неделю нет смысла.

Завтрак
  • несладкий кофе с молоком.
Обед
  • яблоки (1-2 штуки) в свежем или печеном виде.
Ужин
  • кефир (1-2 стакана).

На третий день на завтрак к кофе добавляется 200 г творога, а на обед кусочек сыра к грейпфруту. В обед седьмого дня диеты можно «побаловать» себя бутербродом с зерновым хлебом и сыром. В остальном — без изменений. Перерывы между приемами пищи заполняются употреблением воды, зеленого чая или отвара трав. При 50-ти дневной диете, разрешенный в этот день продукт делится на 5-6 приемов.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Действительно помогает снизить вес.
  • Удобно для ленивых — нет необходимости готовить себе пищу.
  • Появление головокружений и голодных обмороков, приступов раздражительности и агрессии.
  • При длительном выполнении: сбой менструального цикла, нарушение обменных процессов, запоры, гастриты, анемия, снижение иммунитета, изменения в костной ткани, нарушения сердечного ритма, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Не совместима с физическими нагрузками.

Отзывы о диете анорексичной нимфы

Вышеописанные варианты диет — абсолютно неразумные методики снижения веса, которые трудно переносятся, обеспечивают кратковременный результат и, кроме того, опасны для здоровья. Потребление калорий для женщины не должно быть ниже 1200 ккал. Ниже этого уровня — это стресс для организма и переход на экономное расходование энергии, накапливание жировой массы, как защитная реакция на голод.

Заниженный калораж изначально замедляет метаболизм и темпы похудения. Как показывают отзывы, многим не удавалось выдержать такое питание до конца, а потерянный вес возвращался сразу после завершения диеты, если постоянно не придерживаться низкокалорийного рациона. В течение всей жизни это сделать достаточно трудно. У многих возникли проблемы со здоровьем.

Питание должно быть рациональным и полностью возмещать все энергетические затраты. Оно способствует правильному развитию в юношеские годы и поддержанию функциональных возможностей организма в зрелые годы. Если хотите снизить вес и усилить жиросжигательный процесс, то нужно уменьшить свой калораж на 200-300 ккал в день и параллельно ввести физическую нагрузку. Плавная потеря веса при разумной диете — самый безопасный и эффективный способ достижения желаемого веса.

  • «… Я понимаю, когда молодые барышни выбирают ДАН — у них недостает здравого смысла, но, когда этим балуются девицы в 30-35 лет, просто нет слов. Голодные диеты — это ни что иное, как способ угробить здоровье (в первую очередь, женское) и метаболизм. Вы становитесь заложником диет на всю оставшуюся жизнь. Нет смысла применять то, что вредит здоровью. Что мешает привести вес в норму при здоровом сбалансированном питании и занятиях спортом? Пусть это не будет так быстро, но надежно, а заодно сформируются нормальные пищевые привычки. Девчата, пора включать здравый смысл».
  • «… Год назад сидела на диете анорексички новобранца, но не смогла продержаться и 12 дней. Слишком строгая диета, и я поняла, что к таким радикальным мерам не готова. Мой рацион в эти дни состоял из кефира, молока, творога в определенные дни, яблок, овощей, куриной грудки на разгрузки (ее выбирала чаще всего, так как кефирных дней и так достаточно). Было невыносимо: прежде всего, постоянно хотелось есть, появилась раздражительность, хотя я спокойный и уравновешенный человек, было постоянное головокружение в течении дня. Да, я похудела на 5 кг, но какими мучениями. Хорошо, что вовремя опомнилась и перешла на сбалансированное питание. Не могу сказать, что аппетит стал меньше, наоборот, я как с цепи сорвалась. Ела много, но менее калорийную еду (творог, вареное мясо, рыбу с овощами, вареные яйца). В итоге пришлось очень постараться, чтобы не вернуть все 5 кг. Вернулось только 3 кг, но при правильном питании и умеренных физических нагрузках за год сбросила все 9 лишних килограммов».
  • «… В прошлом году захотела стать как нимфа: заразилась диетами и спортом. Похудела — довела себя до анорексии и начались психические отклонения (боязнь и паника). Месячные пропали, с гормонами была беда. Сейчас прошёл год, первое время аппетита не было совсем — просто насильно ела, чтобы набрать вес. Гинеколог выписывал гормоны и только через год восстановился цикл, но самочувствие еще не нормализовалось. Беспокоит слабость и быстрая утомляемость, гемоглобин на нижней границе нормы, да и ЭКГ не в порядке. «Благодаря» строгой диете теперь страдаю запорами, стал болеть желудок (доходило даже до язвы) и кишечник. И только при переходе на нормальное питание мне удалось избавиться от запоров и подлечить ЖКТ».

Цена диеты

Питание по этой системе абсолютно не затратное. Стоимость недельного питания составляет 250-350 руб.

Владимир Конев
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специализация: врач эпидемиолог, гигиенист подробнее

Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: