Утренняя зарядка способствует повышению умственных способностей

Тот, кто утром привык делать зарядку, не только обеспечивает организм зарядом энергии, но и улучшает собственные умственные способности. Об этом рассказали австралийские эксперты, которые доказали, что физическая активность утром положительно сказывается на работе мозга.

В процессе своей работы ученые наблюдали за людьми в возрасте от 55 до 80 лет. Сначала эти люди двигались мало, позже они начали ходить по 30 минут в день в быстром темпе, а еще через некоторое время они еще и начали дополнительно делать зарядку каждый день. После каждого этапа эксперты отслеживали уровень памяти, внимания и психомоторики добровольцев. Выяснилось, что уже после того, как люди начали практиковать ходьбу, у них появились положительные изменения.

Ученые отметили, что в дни, когда физическая активность была особенно длительной, в организме возрастало количество нейротрофина BDNF. Это вещество активизирует и поддерживает развитие нейронов, положительно влияет на качество долговременной памяти.

Специалисты отмечают, что если утром сделать комплекс физических упражнений или хорошенько пройтись, положительное влияние от этого будет отмечаться на протяжении всего дня.

Чтобы активизировать умственные способности, лучше всего утром заниматься аэробикой или фитнесом. Если же человеку критически не хватает времени на зарядку по утрам, ее вполне можно заменить обычной ходьбой в быстром темпе. По возможности, нужно добираться на работу пешком или выходить из транспорта на несколько остановок раньше.

Особенно важно внять советам экспертов людям в зрелом возрасте. Им, чтобы поддерживать на нормальном уровне когнитивную функцию, следует не допускать продолжительного сидения. Важно чаще практиковать перерывы, подниматься и делать хотя бы несколько упражнений.

С помощью утренней зарядки можно не только взбодриться, но и качественно растянуть связки, мышцы, сухожилия, тем самым повысив работоспособность. К тому же утренняя активность способствует выбросу в кровь эндорфинов, вследствие чего настроение улучшается, и человек чувствует прилив бодрости и энергичности.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специальность: Провизор подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: