Ученые рассказали, в какое время суток лучше заниматься спортом

Изучив механизм обменных процессов в скелетных мышцах, ученые из США сделали выводы по поводу того, в какое время суток лучше всего практиковать физические нагрузки. По мнению сотрудников Калифорнийского университета, выбор определенного времени суток для занятий спортом является важным фактором, влияющим на их эффективность.

Как отметили исследователи, физическая активность в утреннике часы максимально полезна для активизации обменных процессов в скелетных мышцах. Ведь если человек активно выполняет упражнения, клетки организма насыщает кислород, что способствует общему тонусу и омоложению. Также занятия спортом по утрам способствуют стимуляции обмена веществ.

До сих пор наиболее оптимальное время для выполнения упражнений оставалось недостаточно изученным фактором. В недавней работе исследователи использовали лабораторных грызунов, наблюдая за происходящими в их организмах изменениями метаболизма в утреннее время и по вечерам. Физическая активность в период утренней фазы ранней активности приводили к активизации усвоения углеводов и кетоновых тел. Также у животных быстрее расщеплялись жиры, происходило активное окислительное расщепление аминокислот.

Эта работа подтвердила, что время суток влияет на эффективность воздействия физических упражнений. Полученные данные будут использованы в процессе лечения больных с метаболическими нарушениями. Кроме того, они важны и для всех, кто стремится получить максимальную пользу от спортивных занятий.

Ранее эксперты уже давали советы по поводу того, какие именно разновидности спортивных занятий следует предпочесть в тот или иной период дня. Так, по утрам лучше всего заниматься бегом, велоспортом или ходить трусцой. Это поможет не только взбодриться, но и поднять общий тонус организма. Что касается силовых упражнений, йоги и растяжек, то их лучше практиковать в полдень или ранним вечером. В это время температура тела немного выше, соответственно, снижается риск получить травму. А дыхательная гимнастика перед сном способствует полноценному ночному отдыху.

Комментарии