Употребление каш продолжает человеку жизнь
Разнообразные каши следует есть намного чаще, чем это делают современные люди. В последнее время каши употребляют не так часто, как нужно, причем не только взрослые люди, но и маленькие дети. В то же время полезность каш никогда не ставили под сомнение ни медики, ни диетологи. А сейчас ученые еще и говорят о том, что регулярное включение в рацион каш может продолжить человеку жизнь.
Специалисты из Соединенных Штатов Америки, которые работают в Национальном институте рака в Роквилле, отмечают, что каши не только имеют в составе ряд витаминов и других важных для здоровья человека элементов, но и увеличивают продолжительность жизни человека.
Такие выводы удалось сделать благодаря продолжительному наблюдению за 400000 людей. Это масштабное наблюдение проводилось на протяжении 20 лет. Его результаты засвидетельствовали, что люди, которые постоянно включали в рацион каши из самых разных круп, намного реже заболевали онкологическими недугами.
Ученые сообщили даже о том, что те люди, которые в суточном рационе имели не менее 25 граммов крупы, на 20% снижали вероятность развития онкологии со смертельным исходом.
Диетологи говорят о том, что больше всего пользы организму человека приносит употребление овсяной и рисовой каши. Хотя исследователи утверждают, что наиболее популярной сегодня является гречневая каша.
Кстати, при регулярных занятиях спортом для восполнения протеина и гликогена наиболее оптимальным продуктом являются именно каши. Они обеспечивают организм электролитами и медленными углеводами, которые оптимально усваиваются пищеварительной системой человека. Диетологи рекомендуют людям, которые привыкли постоянно вести активный образ жизни, обязательно есть каши из риса, пшена, гречки.
А вот кашу из овсянки рекомендуется кушать тем людям, которые страдают от бессонницы. Дело в том, что в овсянке есть большое количество мелатонина – того гормона, который обеспечивает регуляцию суточных ритмов. В овсянку можно добавить немного меда, тогда сон будет более крепким и спокойным.
У овсяной каши есть и другие полезные свойства. Она надолго обеспечивает человеку ощущение сытости, стимулирует функционирование кишечника благодаря клетчатке и эффективно уменьшает уровень холестерина. К тому же овсяная кашка поможет насытить организм кремнием, который заметно улучшает состояние кожи.
Последние комментарии
Елена: Препарат, который всегда есть в моей аптечке. Хорошо справляется с зудом, жжением ...
Ирина: Классный спрей, благодаря которому мой сын наконец-то перестал часто болеть. История ...
Петро: Я делаю суточные голодания уже лет 12 наверное, но хорошо помню первые два года организм ...
Катерина: Вообще Тимоген моя любовь, помог мне после тяжелой простуды придти в себя. Мне его доктор ...