Температура в комнате влияет на качество ночного отдыха
Температура в комнате, в которой спит человек, непосредственно влияет на его сон и может ухудшать или улучшать его качество. Эксперты из американской клиники Кливленда утверждают, что в идеальной спальне должно быть прохладно, спокойно и темно. Спать лучше всего при температуре от 15 до 19 °С.
Как отмечается в исследовании, которое было опубликовано в Журнале физиологической антропологии, чрезмерно высокая или низкая температура в спальне негативно влияет на фазу быстрого сна, уменьшая ее продолжительность. Именно на этой фазе человек видит сновидения. Чаще всего эту фазу нарушают чрезмерно высокие температурные показатели в спальне.
Вместе с изменениями температурного режима в комнате меняется и температура тела спящего. Если человек спит при 21 °С и выше, это может приводить к бессоннице и нарушению нормального ночного отдыха.
Однако и слишком холодный микроклимат в помещении не является оптимальным вариантом. Хоть это и не влияет на фазы сна так выражено, как жара, но все же в целом ночной отдых в условиях холода плохо сказывается на здоровье. В холодном помещении спящий дышит поверхностно. У него сужаются кровеносные сосуды, а сердечно-сосудистая система активно работает, обеспечивая терморегуляцию. Поэтому в комнате должно быть не меньше 15 °С.
Кстати, особое внимание на качество ночного отдыха следует обращать тем, кто недавно переболел коронавирусом. Именно полноценный сон помогает быстрее восстановить сердечно-сосудистую систему, которая подверглась особенно сильной нагрузке во время болезни.
Последние комментарии
Анна Клименко: Понятно, что капли полностью не вылечат и операцию не заменят, но могут помочь сохранить ...
Ольга: Удаляли полип с шейки матки и перед операцией назначили на шесть дней Флуомизин для ...
Маргарита: Хроническими болезнями не страдаю, все в пределах возрастных норм, только холестерин ...
Елена: Препарат, который всегда есть в моей аптечке. Хорошо справляется с зудом, жжением ...