Дополнительный сон в выходные снижает риск депрессии

Привычка отсыпаться в выходные дни на самом деле очень полезна. Ученые советуют обязательно отводить несколько дополнительных часов на сон в уик-энд, так как это положительно влияет на психическое здоровье человека.

Недавно в издании Sleep Medicine было опубликовано исследование ученых, посвященное связи сна и депрессивного состояния. В ходе исследования эксперты использовали данные опроса о состоянии здоровья 5,5 тысячи жителей Южной Кореи. В итоге они сделали вывод, что те люди, которые по субботам и воскресеньям привыкли спать немного дольше, тем самым снижают вероятность развития депрессии.

Благодаря дополнительным часам ночного отдыха в выходные человек лучше себя чувствует, у него улучшается настроение. При этом для здоровья более благоприятны именно утренние, а не вечерние часы сна.

Однако это совершенно не значит, что на протяжении всего уик-энда необходимо лежать в кровати. Такой подход к отдыху может привести к ухудшению качества ночного отдыха, бессоннице и ощущению уныния.

Эксперты подчеркивают, что регулярное недосыпание приводят к ухудшению настроения и памяти, негативно влияет на состояние иммунной системы и даже уменьшает продолжительность жизни. Особенно вредно поздно ложиться и слишком рано просыпаться в период, когда активно циркулируют сезонные вирусы. В этом контексте удаленная работа является достаточно удобным способом обеспечить полноценный ночной отдых.

Кстати, недавно сотрудники Иллинойсского университета обнаружили взаимосвязь качества сна и позитивного отношения к жизни. Выяснилось, что люди, считающие себя оптимистами по жизни, имеют на 31% большие шансы качественно высыпаться, если сравнить их с пессимистами. По мнению экспертов, образ жизни у оптимистов более здоровый, соответственно и проблем с организмом у них меньше. Но в данном случае зависимость может быть и обратной – вследствие более качественного сна у позитивных людей здоровье крепче. Ученые намереваются продолжить исследования этого вопроса в будущем.

Комментарии