Диетологи рассказали, что нужно есть вечером, чтобы похудеть

Некоторые продукты могут помочь похудеть даже в период ночного отдыха. Об этом сообщили диетологи из Соединенных Штатов, рассказав о том, какую именно пищу целесообразно есть вечером, чтобы ночью процесс похудения продолжался. Как отмечают специалисты, перед ночным отдыхом рекомендуется потреблять продукты, содержащие много белка и клетчатки, и при этом низкокалорийные.

На ночь рекомендуется есть киви. Этот фрукт содержит только 45 калорий, но при этом богат витаминами и клетчаткой. А в ягодный сезон следует потреблять как можно больше черники, которую вполне можно употреблять и вечером. Эта ягода эффективно снижает уровень холестерина и способствует потере жира.

Еще один полезный «вечерний» продукт – нежирный сыр, в котором много белка и кальция. Также на ужин можно потреблять творог — в нем также содержится большое количество белка и полезных микроэлементов. Греческий йогурт является оптимальным ужином, так как обогащает организм не только белками, но и пробиотиками. Приемлемым вариантом для вечернего меню белковым продуктом считается и куриная грудка.

В ходе исследование было подтверждено, что похудению способствует потребление миндаля. Если вечером съедать 40 г таких орехов, это поможет не только снизить показатели «плохого» холестерина, но и активнее избавляться от лишнего веса. Правда, позволить себе лакомиться орехами вечером могут только те, кто ведет активный образ жизни.

В вечернее время можно  поужинать авокадо, в котором есть много клетчатки и полезных жиров. А в качестве десерта желательно выбрать цитрусовые, которые способствуют сжиганию жира и активизации метаболизма.

А тем, кто стремится избавиться от жировых отложений на животе, рекомендуется ввести в рацион зернобобовые. Впрочем, блюда из них лучше все же употреблять не непосредственно перед сном, так как эти продукты достаточно тяжелы для переваривания.

Комментарии