Похудение для диабетиков может быть полезнее лекарств

Диабетики после существенной потери веса могут более эффективно контролировать показатели артериального давления. Как следствие, количество принимаемых средств от повышенного давления удается снизить. Это отметили сотрудники университетов Глазго и Ньюкасла в одном из научных журналов.

Эксперты изучили программу, в которую входила двенадцатинедельная сбалансированная диета, позволяющая похудеть на 15 и больше килограммов. Соблюдая ее, добровольцы в самом начале диеты отказались от регулярного приема лекарств. Препараты они принимали только при повышении АД или уровня сахара в крови. В эксперименте принимали участие 143 человека.

После того, как период диеты завершился, участникам исследования обеспечили поддержку, помогая выработать правильную тактику питания для дальнейшей поддержки веса. Как следствие, вскоре 8 из 10 людей избавились от диабета второго типа и не принимали лекарства в течение как минимум двух лет. В процессе снижения веса понижались и средние показатели артериального давления.

Ранее ученые уже отмечали, что физическая активность важна для диабетиков настолько же, насколько и соблюдение определенных принципов питания. При этом больным сахарным диабетом лучше всего практиковать определенные виды физической активности.

Прежде всего, им полезна ходьба. Рекомендуется гулять быстрым темпом не меньше получаса, делая такие «променады» 3-4 раза в неделю. Быстрая ходьба положительно влияет на давление и помогает снять стресс.

Диабетикам следует чаще танцевать. Трижды в неделю стоит выключать любимую музыку и активно танцевать около получаса.

Еще один полезный способ активности для больных диабетом – плаванье. Плавая, человек прорабатывает мышцы, сжигает калории и при этом снижает уровень холестерина.

Рекомендуется также кататься на велосипеде. При желании можно также заниматься на велотренажере. Тридцатиминутная тренировка положительно повлияет на состояние организма в целом.

Кроме того, диабетикам рекомендуется отказаться от использования лифта и стараться всегда ходить пешком по лестнице. Стоит также периодически практиковать легкие силовые тренировки и время от времени работать в саду.

Наконец, оптимальной активностью для больных с таким диагнозом является йога. Упражнения помогут повысить гибкость и устранить последствия стресса.

Комментарии