Диета Алфавит

Диета Алфавит

Описание актуально на 09.11.2018

  • Сроки: весь период нахождения на диете
  • Стоимость продуктов: 230-260 руб. за упаковку препарата «АлфаВит диета»

Общие правила

Несмотря на относительно высокий образовательный уровень подавляющего большинства населения в целом, в вопросах коррекции массы тела (преимущественно похудения) многими из них до сих пор акцент делается на различного рода жесткие полуголодные моно-диеты, требующие значительных волевых усилий и сопровождаемые потерей не только жировой ткани, но и мышечной массы, клеток печени, развитием дефицитных состояний (авитаминозов и недостаточности минеральных веществ). Некоторые из таких диет полностью исключают из рациона питания или предусматривают употребление основных пищевых нутриентов в количествах существенно ниже физиологических норм, а порой полностью исключают жиры, углеводы, самые жесткие ограничивают прием и белковых продуктов.

Попытки игнорировать в борьбе с лишними килограммами фактор переносимости диеты, ее физиологичность и самое главное — безвредность и лежат в основе низкой эффективности таких программ похудения из-за быстрого восстановления массы тела до исходного уровня, а также, сопровождаются высоким риском развития различного рода нарушений метаболизма, обострением хронических заболеваний.

Поэтому, для того чтобы минимизировать риски развития осложнений, оптимизировать процесс сжигания жировой ткани и поддержать на должном уровне содержание витаминов и минералов в организме в период нахождения на редуцированной диете фармакологами разработан витаминно-минеральный комплекс «Алфавит диета». По мнению диетологов БАД диета «Алфавит» имеет существенные преимущества перед стандартными витаминно-минеральными комплексами. Преимущества достигаются за счет разделения всего спектра ингредиентов на 3 группы (3 вида таблеток), каждая из которых принимается в определенное время суток.

  • Таблетка №1: включает фолиевую кислоту, цианкобламин (витамин В12), фитоменандинон (витамин К1), холекальциферол (витамин D3), биотин (витамин Н), янтарную кислоту, кальций, L-карнитин, пантотенат кальция (витамин В5), экстракт зелёного чая (с содержанием 10% кофеина и 40% полифенольных веществ).
  • Таблетка № 2: фибрулин (90% инулина), магний, цинк, витамины С, Е, В2, В3, В6, марганец, йод, хром, селен, липоевую кислоту, бета-каротин.
  • Таблетка N3: витамин В1, С, фолиевую кислоту, экстракт травы мелиссы, фибрулин, железо, медь.

К вспомогательным веществам, входящим во все виды таблеток, относятся поливинилпирролидон, гидроксипропилметилцеллюлоза, аэросил, полиэтиленгликоль кафос, кальция стеарат.

Кроме пополнения в организме содержания витаминов и минералов, нормализации фосфатного, холестеринового и других обменных процессов в организме, ряд ингредиентов оказывают специфическое действие на организм:

  • Витамин Е, А — усиливают окислительные процессы в организме.
  • Янтарная/липоевая кислоты предупреждают развитие кетоацидоза и ацидоза.
  • Пиколинат хрома влияет на утилизацию глюкозы и продуцирование инсулина.
  • L-карнитин участвует в процессах метаболизма (транспортировке жирных кислот).
  • Экстракт лекарственной мелисы — нормализует эмоциональный фон, оказывает седативное действие.
  • Фруктоолигосахариды (растворимые пищевые волокна) — замедляют скорость всасывания глюкозы и снижают аппетит.
  • Кофеин (экстракт зеленого чая) — стимулятор, повышает АД, способствует ускорению метаболизма.

Особенностью алфавит диеты является оптимальная совместимость всех ингредиентов и учет их специфического действия с биоритмами человека, то есть утром, организм получает дополнительный заряд энергии и бодрости за счет кофеина, содержащегося в утренней таблетке, а вечером — за счет экстракта мелиссы, содержащейся в вечерней таблетке, организм расслабляется, а нервная система – успокаивается ха счет седативного действия мелиссы.

Принимать препарат рекомендуется 3 раза в день во время/после приема пищи. Витаминно-минеральный комплекс подходит для лиц любого возраста (кроме детей до 14 лет) не имеющих противопоказаний (гиперчувствительность к отдельным ингредиентам препарата, гиперфункция щитовидной железы). Прием Алфавит диеты показан при ограничении в питании любых пищевых ингредиентов и должен продолжаться на протяжении всего периода нахождения на диете.

Разрешенные продукты

Основу рациона питания для похудения и приема препарата Алфавит диета составляют:

  • Красное диетическое мясо, кролик, птица, приготовленные в пароварке, отвариванием или запеканием без использования жиров или в минимальных количествах.
  • Зоновой хлеб, хлебцы.
  • Нежирная белая рыба и различные морепродукты, морские водоросли.
  • Кисломолочные продукты, творог, сыр минимальной жирности.
  • Белок куриных яиц (белковые омлеты или отварные).
  • Каши из цельнозерновых круп.
  • Овощи не крахмалистые: помидор, огурец, шпинат, спаржа, огородная зелень, зеленый горошек, болгарский перец кабачок, все виды капусты, лук, листовой салат, чеснок в различном виде.
  • Кислые фрукты: яблоки, сливы, все цитрусовые, груши.
  • Настой шиповника, травяной чай, минеральная/очищенная питьевая вода, зеленый чай.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

зелень2,60,45,236
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
кресс-салат2,30,11,311
лук красный1,40,09,142
лук репчатый1,40,010,441
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
чеснок6,50,529,9143

Фрукты

яблоки0,40,49,847

Грибы

грибы3,52,02,530

Крупы и каши

овсяная каша на воде3,01,715,088

Молочные продукты

кефир 1%2,81,04,040

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Мясные продукты

говядина постная22,27,10,0158
телятина19,71,20,090
кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113
индейка19,20,70,084

Яйца

яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
мидии9,11,50,050
морская капуста0,85,10,049
судак19,20,7-84
треска17,70,7-78
хек16,62,20,086
щука18,40,8-82

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0-
цикорий растворимый0,10,02,811
чай зеленый0,00,00,0-

Соки и компоты

шиповниковый сок0,10,017,670

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона питания исключаются:

  • Жирные сорта мяса, копчёности, сало, мясо утки, гуся, бекон, ветчина, консервы, полуфабрикаты, продукция фастфуда.
  • Белый пшеничный хлеб, макаронные изделия, крупы (корме цельнозерновых), изделия из теста, вафли.
  • Любые сладости (мороженое, конфеты, джем, шоколад кондитерские изделия, сахар, сгущенное молоко, мед, варенье, сладкие напитки).
  • Крахмалистые овощи (отварные морковь и свекла, картофель, кукуруза, бобовые).
  • Сливочное масло, жирный творог и кисломолочную продукцию.
  • Соления/маринованные овощи.
  • Сладкие фрукты (бананы, абрикосы, хурму, виноград), сухофрукты, орехи, семечки.
  • Майонез соусы для заправки блюд.
  • Алкогольсодержащие/газированные сладкие напитки, пакетированные соки, сладкий чай и кофе.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи бобовые9,11,627,0168
картофель2,00,418,180
морковь1,30,16,932
свекла1,50,18,840

Фрукты

бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433
инжир0,70,213,749
манго0,50,311,567

Ягоды

виноград0,60,216,865

Орехи и сухофрукты

изюм2,90,666,0264
финики2,50,569,2274

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Крупы и каши

каши3,31,222,1102
рис белый6,70,778,9344

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

булочки7,26,251,0317
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
горчица5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
уксус0,00,05,020

Молочные продукты

молоко 3.2%2,93,24,759
молоко сгущенное7,28,556,0320

Сыры и творог

сыр янтарный плавленый7,027,34,0289
творог 18% (жирный)14,018,02,8232

Мясные продукты

свинина жирная11,449,30,0489
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500

Колбасные изделия

колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/копченая9,963,20,3608

Птица

курица копченая27,58,20,0184
утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364

Рыба и морепродукты

рыба соленая19,22,00,0190
рыбные консервы17,52,00,088
рыбные полуфабрикаты12,56,714,7209

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
масло кокосовое0,099,90,0899
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897
жир из печени трески0,099,80,0898
жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16%0,50,016,0153
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Меню питания составляется из перечня разрешенных продуктов и специфики используемой диеты.
Прием витаминно-минерального препарата Актив диета обязателен.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Позволяет минимизировать риски развития осложнений, оптимизировать процесс сжигания жировой ткани и поддержать на должном уровне содержание витаминов и минералов в организме в период нахождения на редуцированной диете.
  • Финансово не затратная.

 

  • Редуцированные по калорийности и основным питательным ингредиентам диеты могут использоваться лишь для кратковременного применения.
  • Жесткие моно-диеты не относятся к оптимальным стратегиям коррекции массы тела.
  • Противопоказаны детям/подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Диета алфавит: отзывы и результаты

По отзывам большинства худеющих на различного рода жестких моно-диетах процесс похудения у многих из них сопровождается негативной симптоматикой: слабостью, раздражительностью, головной болью, сильнейшим чувством голода, что обусловлено недостаточным поступлением в организм разных пищевых нутриентов. Эту проблему в значительной степени удается решить при включении в рацион питания специализированного витаминно-минерального комплекса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы о диете «Алфавит».

  • «… Хотя и знаю об риске для здоровья строго ограниченного питания, но в силу своей работы вынуждена всегда выглядеть идеально, поэтому, приходится вынужденно прибегать к жестким моно-диетам на 3-5 дней, когда накопится пару лишних килограммов, а времени практически не остается. Мой врач порекомендовал мне принимать во время таких диет витаминно-минеральный комплекс Алфавит диета. Почитала, состав, отзывы о нем. Теперь, это обязательный атрибут у меня при диетах. Действительно, стала легче переносить их, не снижается работоспособность, да и в целом самочувствие страдает значительно меньше. Рекомендую!».

Цена диеты

Рацион питания различного рода жестких диет значительно варьирует включает разные продукты, соответственно стоимость продуктов на неделю может варьировать в широких пределах. Введение в программу похудения витаминно-минерального комплекса обойдется 230-260 рублей/упаковка.

Владимир Конев
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее

Образование: Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Москва (1986 ‑ 1989 гг.). Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Москва). Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Опыт работы: Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: