Активная ходьба продлевает жизнь

Чем больше шагов в день делает человек, тем позитивнее эта активность влияет на продолжительность жизни. Примерно так можно описать главный вывод сотрудников Американской кардиологической ассоциации, которые провели исследование воздействия ежедневной ходьбы на здоровье человека.

Эксперты отмечают, что взрослым людям рекомендуется практиковать как минимум 150 минут умеренной физической активности либо 75 минут энергичных упражнений — например, быстрой ходьбы. Идеальный вариант – комбинировать такие нагрузки и увеличивать их продолжительность еще больше.

Эксперимент, который в свое время провели ученые, продолжался четыре года. На протяжении этого периода почти 17 тысяч женщин носили специальные счетчики шагов, определяющие их ежедневную активность. В исследовании участвовали только женщины, средний возраст которых составлял 72 года.

Общее количество ежедневных шагов инициаторы этой работы разделили на две группы. К первой относились длительные периоды ходьбы (10 минут и больше) с перерывами. Ко второй – активная непродолжительная ходьба – например, подъем по лестнице или быстрый переход к машине.

На протяжении следующих шести лет ученые фиксировали случаи смерти участниц эксперимента от разных причин. Всего за это период умерло 804 женщины.

Сопоставив полученные результаты, эксперты сделали вывод, что при каждом первоначальном увеличении количества шагов до 1000 в день смертность снижалась на 28%. При этом, если человек делал 2000 шагов день, то вероятность смерти понижалась на 32%.

Исследование, проведенное ранее, свидетельствовало, что у активных женщин, делающих в день не меньше 4500 шагов, вероятность смерти существенно снижалась по сравнению с дамами, предпочитающими пассивный образ жизни.

Ученые подчеркивают, что в данном случае важно не непрерывное движение, а общее количество шагов в день. При этом они намереваются продолжить исследования этого вопроса, чтобы дать окончательные рекомендации по поводу длительности ежедневных периодов активности.

Комментарии